2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
آنتی اکسیدان ها آن دسته ترکیباتی هستند که به بدن کمک می کنند تا با رادیکال های آزاد مقابله کند. در نتیجه عوامل مختلف خارجی و داخلی ، بدن ما در معرض اثرات منفی رادیکال های آزاد است که به سلول های ما آسیب می رسانند.
آنتی اکسیدان ها در پاسخ به این عوامل مضر و به عنوان یک مکانیسم محافظتی ظاهر می شوند. خبر خوب این است که به لطف آنتی اکسیدان ها می توانیم وزن کم کنیم. به عنوان مثال مشخص شده است که آنتی اکسیدان های موجود در کافئین قادر به سوزاندن رسوبات چربی تا 35٪ هستند.
به دلیل دیگری وزن کم می کنیم - آنتی اکسیدان ها سرعت متابولیسم را تسریع می کنند. آنها به اصطلاح ایجاد می کنند به عبارت دیگر ، این اصطلاحات "رفیق" بدن انسان به گرم شدن سریع چربی های اضافی و کاهش وزن کمک می کند.
آنتی اکسیدان ها بدن ما را به طور کامل در برابر بیماری ها محافظت می کنند ، به او کمک می کنند تا با روند پیری ، سرطان ، خستگی ، استرس ، مشکلات قلبی عروقی کنار بیاید. مهمترین چیز تهیه منوی متنوع روزانه است. توصیه می شود مواد غذایی غنی از ویتامین C و E ، کوآنزیم Q ، مواد معدنی و کاروتن را انتخاب کنید.
برای داشتن ظاهری شاداب ، سرزنده ، احساس خوب و خوش فرم بودن ، حتما میوه و سبزیجات بخورید. از جمله مفیدترین آنها می توان به گوجه فرنگی ، هویج ، کاهو ، کلم بروکلی ، پیاز ، کدو تنبل ، سیر ، و میوه های مهم میوه های مرکبات ، زردآلو ، انگور ، سیب ، تمشک ، توت فرنگی و … اشاره کرد.
منبع بسیار غنی از آنتی اکسیدان ها مغزها ، به ویژه بادام و فندق هستند. به هیچ وجه از محصولات ماهی و همچنین حبوبات مانند لوبیا و عدس غافل نشوید. از میان نوشیدنی ها ، مورد علاقه بی چون و چرای مبارزه با پیری ، چای سبز است. ثابت شده است که به لطف فلاونوئیدهای موجود در برابر بسیاری از بیماری ها محافظت می کند.
توصیه شده:
مقاومت به انسولین و کاهش وزن! کدام غذاها کمک می کنند
مقاومت به انسولین هنگامی که فاقد ورزش و غذا ناسالم هستید ، ایجاد می شود. اگر اغلب به دنبال شیرینی ، سیب زمینی سرخ کرده و سایر غذاهای چرب هستید ، با گذشت زمان خطر ایجاد مقاومت به انسولین زیاد است. در چنین مواردی ، کاهش وزن دشوارتر است ، اما با یک رژیم غذایی مناسب موفق خواهید شد.
کدام محصولات به کاهش وزن کمک می کنند؟
مسئله کاهش وزن اساسی است - ورزش ، تناسب اندام ، شمارش کالری ، ترک غذا ، گزینه ها بسیار متفاوت هستند - از حد طبیعی تا افراط کاملاً غیر ضروری. چندین ماده غذایی وجود دارد که می توانند به مبارزه با کرم حلقوی کمک کنند ، بعضی از آنها سرعت متابولیسم را افزایش می دهند ، برخی دیگر اصلاً بلند نمی شوند.
10 سبزیجات برتر غنی از پروتئین که به کاهش وزن کمک می کنند
این یک واقعیت مشهور است که وقتی رژیم های غذایی و رژیم های مختلفی را دنبال می کنیم ، در تلاش برای کاهش وزن ، باید پروتئین مناسب بدن را تأمین کنیم. آنها به ما احساس سیری می دهند ، به ما انرژی می دهند و می توانند چربی های اضافی را بسوزانند. وقتی صحبت از پروتئین می شود ، اولین چیزی که به ذهن می رسد منابع حیوانی پروتئین هستند.
5 نوشیدنی برتر که به کاهش وزن شما کمک می کنند
هرکسی انتخاب می کند که چگونه بدن خود را به فرم برساند. برخی ورزش می کنند ، برخی دیگر غذا نمی خورند و برخی دیگر از اثر معجزه آسای چند نوشیدنی استفاده می کنند. زمان تابستان شامل مصرف مایعات بیشتر است که کاهش وزن را آسان می کند. بهترین و سالم ترین راه ترکیب ورزش ، مصرف غذاهای سالم و این نوشیدنی های عالی است.
آیا میوه ها به کاهش وزن کمک می کنند؟
معروف است که میوه ها یکی از محصولات اصلی تغذیه سالم است. این ماده غذایی فوق العاده مغذی و پر از ویتامین ها ، مواد معدنی ، آنتی اکسیدان ها و مواد غذایی فیبر است حتی میوه ها به کاهش خطر بیماری های قلبی و دیابت کمک می کنند (نوع 1 و 2) با این حال ، آنها حاوی قندهای طبیعی بیشتری نسبت به سایر غذاهای کامل مانند سبزیجات هستند.
