2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
هرکسی انتخاب می کند که چگونه بدن خود را به فرم برساند. برخی ورزش می کنند ، برخی دیگر غذا نمی خورند و برخی دیگر از اثر معجزه آسای چند نوشیدنی استفاده می کنند. زمان تابستان شامل مصرف مایعات بیشتر است که کاهش وزن را آسان می کند.
بهترین و سالم ترین راه ترکیب ورزش ، مصرف غذاهای سالم و این نوشیدنی های عالی است.
نوشیدنی های مرکبات بیشتر بنوشید ، که بسیار غنی از آنتی اکسیدان هستند و بدن را از سموم مضر پاک می کنند. آب ریشه زنجبیل و هویج و همچنین آب سیب نیز مفید هستند. سرشار از فیبر ، این میوه ها از عملکرد سیستم گوارش پشتیبانی می کنند. آنها همچنین از نظر ویتامین ها و مواد معدنی بسیار غنی هستند.
آب میوه های گلابی یا قره قاط نیز مملو از مواد مغذی است. این میوه ها که سرشار از ویتامین C هستند ، به شما در کاهش وزن و افزایش متابولیسم بدن کمک می کنند. آب زغال اخته همچنین برای عفونت های دستگاه ادراری بسیار سالم است.
آب سبزیجات چیزی از میوه کم ندارند. آنها همچنین مفید هستند و به فرم بدن کمک می کنند. به عنوان مثال ، یک نوشیدنی که از کلم ، کلم بروکلی یا گل کلم تهیه می شود می تواند چربی بدن را ذوب کند و سموم را از بدن دور نگه دارد.
این سبزیجات سرشار از عناصر غذایی گیاهی هستند که به سوزاندن چربی ، کاهش التهاب ، کنترل قند خون ، افزایش متابولیسم و موارد دیگر کمک می کنند. آنها همچنین سرشار از آنتی اکسیدان هستند که به طور فعال در مبارزه با رادیکال های آزاد مضر نقش دارند. آنها موفق به تنظیم هورمون ها در بدن می شوند.
چای سبز سالهاست که به دلیل بسیاری از فواید سلامتی شناخته شده است. مصرف آن اشتها را سرکوب می کند ، سوخت و ساز بدن را تنظیم می کند و به چربی سوزی کمک می کند.
فواید قهوه سیاه را نمی توان فراموش کرد. البته مهم است که در حد متوسط مصرف شود ، زیرا به این ترتیب می توان با رادیکال های آزاد مبارزه کرد. همچنین اعتقاد بر این است که خطر برخی از انواع بدخیمی را کاهش می دهد. کافئین با تحریک سوخت و ساز بدن ، سرعت کاهش وزن را تسریع می کند.
توصیه شده:
مقاومت به انسولین و کاهش وزن! کدام غذاها کمک می کنند
مقاومت به انسولین هنگامی که فاقد ورزش و غذا ناسالم هستید ، ایجاد می شود. اگر اغلب به دنبال شیرینی ، سیب زمینی سرخ کرده و سایر غذاهای چرب هستید ، با گذشت زمان خطر ایجاد مقاومت به انسولین زیاد است. در چنین مواردی ، کاهش وزن دشوارتر است ، اما با یک رژیم غذایی مناسب موفق خواهید شد.
کدام محصولات به کاهش وزن کمک می کنند؟
مسئله کاهش وزن اساسی است - ورزش ، تناسب اندام ، شمارش کالری ، ترک غذا ، گزینه ها بسیار متفاوت هستند - از حد طبیعی تا افراط کاملاً غیر ضروری. چندین ماده غذایی وجود دارد که می توانند به مبارزه با کرم حلقوی کمک کنند ، بعضی از آنها سرعت متابولیسم را افزایش می دهند ، برخی دیگر اصلاً بلند نمی شوند.
آنتی اکسیدان ها به کاهش وزن کمک می کنند
آنتی اکسیدان ها آن دسته ترکیباتی هستند که به بدن کمک می کنند تا با رادیکال های آزاد مقابله کند. در نتیجه عوامل مختلف خارجی و داخلی ، بدن ما در معرض اثرات منفی رادیکال های آزاد است که به سلول های ما آسیب می رسانند. آنتی اکسیدان ها در پاسخ به این عوامل مضر و به عنوان یک مکانیسم محافظتی ظاهر می شوند.
10 سبزیجات برتر غنی از پروتئین که به کاهش وزن کمک می کنند
این یک واقعیت مشهور است که وقتی رژیم های غذایی و رژیم های مختلفی را دنبال می کنیم ، در تلاش برای کاهش وزن ، باید پروتئین مناسب بدن را تأمین کنیم. آنها به ما احساس سیری می دهند ، به ما انرژی می دهند و می توانند چربی های اضافی را بسوزانند. وقتی صحبت از پروتئین می شود ، اولین چیزی که به ذهن می رسد منابع حیوانی پروتئین هستند.
آیا میوه ها به کاهش وزن کمک می کنند؟
معروف است که میوه ها یکی از محصولات اصلی تغذیه سالم است. این ماده غذایی فوق العاده مغذی و پر از ویتامین ها ، مواد معدنی ، آنتی اکسیدان ها و مواد غذایی فیبر است حتی میوه ها به کاهش خطر بیماری های قلبی و دیابت کمک می کنند (نوع 1 و 2) با این حال ، آنها حاوی قندهای طبیعی بیشتری نسبت به سایر غذاهای کامل مانند سبزیجات هستند.
