غذاهایی با کالری منفی

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

در جستجوی مداوم برای یک راه آسان به کاهش وزن چه چیزی می تواند مفیدتر از لیست غذاهایی باشد که حاوی کالری منفی است. غذا بخورید - کالری بسوزانید ، خیلی خوب به نظر می رسد درست نیست.

تئوری غذاهای با کالری منفی

اول از همه ، غذاها حاوی تعدادی هستند کالری یا انرژی همچنین همه غذاها برای جذب شدن به مقداری انرژی از بدن نیاز دارند و از اینجاست که تأثیر غذاهای منفی ناشی می شود. محتوای کالری. اگر غذایی که می خوریم بیش از آنچه در واقع تولید می کند از بدن انرژی می گیرد ، کمبود کالری وجود دارد. همانطور که همه ما می دانیم این منجر می شود کاهش وزن. بر اساس این تئوری ، شما می توانید از این محصولات با کالری منفی به همان اندازه که می خواهید غذا بخورید و وزن اضافه نکنید ، علاوه بر این ، می توانید چند کیلوگرم وزن کم کنید.

به یاد داشته باشید: هنگام آشپزی محاسبه کنید

قبل از اینکه برای خرید برخی از این محصولات خارق العاده به فروشگاه فرار کنید ، به یاد داشته باشید که کالری هنگام پخت و پز اضافه می شود. اگر سبزیجات را با روغن زیادی سرخ کنید ، آنها را با کالری و چربی پر می کنید. به یاد داشته باشید که تمام مکمل هایی که به رژیم غذایی خود اضافه می کنید را با در نظر گرفتن تعداد کالری مورد نیاز ارزیابی کنید. برای حفظ ارزش غذایی محصولات ، بهترین گزینه این است که آنها را به صورت خام بخورید. اگر هنوز آشپزی را ترجیح می دهید ، یکی از روش های زیر را انتخاب کنید ، زیرا کالری کمی یا بدون کالری اضافه می کند:

1. آشپزی

2. خفگی

3. پخت و پز با بخار

لیست غذاهای منفی محتوای کالری - سبزیجات:

• مارچوبه

• بادمجان

• چغندر

• کلم بروکلی

• کلم

• هویج

• گل کلم

• کرفس

• چیچوری

• فلفل قرمز

• خیارها

• شوید

• سیر

• لوبیا سبز

• پیازها

• کاهو

• تربچه

• اسفناج

• گوجه فرنگیها

لیست غذاهای منفی محتوای کالری - میوه ها:

• سیب

• زردآلو

• بلوبری

• گریپ فروت

• گواوا

• لیمو

• انبه

• پرتقال ها

• پاپایا

• هلو

• آناناس

• آلو

• توت

• نارنگی

• خربزه

پروتئین ها چطور؟

پروتئین ها و محصولات لبنی در این لیست نیستند ، متأسفانه هیچ محصول گوشتی یا ماکارونی وجود ندارد که کالری کمتری نسبت به هضم بدن توسط بدن سوزانده شود. بنابراین ، فقط مصرف مواد غذایی از لیست ، به خصوص برای مدت زمان طولانی تر ، کاملاً دشوار خواهد بود. ایده مصرف این نوع مواد غذایی این است که آنها را به عنوان بخش نسبتاً زیادی از آن در رژیم غذایی بگنجانید و با سایر محصولات مصرفی ما متعادل باشد.

توصیه شده:

جوانب مثبت و منفی عسل نبات

اغلب اوقات فروشندگان و حتی تولیدکنندگان عسل شکایت دارند که مشتریان قاطعانه از خرید عسلی که از قبل شیرین شده است خودداری می کنند. به طور کلی اعتقاد بر این است که عسل شیرین مضر است. اما حقیقت چیست؟ این واقعیت کمی شناخته شده است که وقتی عسل قند می زند ، نشان می دهد که واقعا با کیفیت است و یک محصول طبیعی کاملاً مفید است.

جوانب مثبت و منفی مصرف شیر

این تز که شیر و لبنیات یکی از مفیدترین مواد غذایی هستند به طور مداوم در حال تأیید است. این نظر کارشناسان سازمان بهداشت جهانی است و دائماً با مقالاتی در این زمینه پشتیبانی می شود. از طرف دیگر ، تعداد فزاینده ای از بحث ها وجود دارد که زیر سوال می رود مصرف شیر .

جوانب مثبت و منفی مصرف گوشت

کمبود اسیدهای آمینه آلی که از گوشت دریافت می کنیم با هیچ چیز قابل جبران نیست. و نه تنها سلامتی بلکه زیبایی ما نیز به آن بستگی دارد. بسیاری از ستاره های هالیوود گوشت را رها کرده اند ، اما هنوز هم خیره کننده به نظر می رسند ، اما نباید فراموش کرد که تیم های کامل از متخصصان تغذیه و پزشکان از آنها مراقبت می کنند.

هورا! در حال حاضر کالری بدون کالری وجود دارد

طی دهه گذشته ، به دلیل ترس مردم ناشی از چاقی حیرت انگیز ، مصرف اسپاگتی در سراسر جهان به تدریج در حال کاهش است. همه سعی می کنند تا حد امکان از مصرف ماکارونی و غذاهای پرکالری پرهیز کنند ، اما از این طریق انتخاب خود را به طور جدی محدود می کنیم و موارد بسیار دلخواهی را که منوی روزانه خود را با آنها تطبیق داده ایم از دست می دهیم.