2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
در تابستان ، افراد بیشتری به شکل خود فکر می کنند و می خواهند اقدامات فوری انجام دهند تا وزن خود را در حد معقول قرار دهند.
میلیون ها رژیم وجود دارد و متخصصان تغذیه به طور مداوم یکی از برنامه های محبوب کاهش وزن را لغو می کنند و برنامه جدیدی را شروع می کنند.
رژیم آناناس که بسیار محبوب بوده اخیراً مورد انتقاد قرار گرفته است. اکنون مورد علاقه جدید متخصصان تغذیه لیمو است.
اصولاً تمام مشکلات مربوط به اضافه وزن نتیجه اختلالات دستگاه گوارش است که به بدن اجازه نمی دهد تمام مواد مغذی مورد نیاز برای تجزیه و خلاص شدن از شر چربی را دریافت کند.
اکثر متخصصان تغذیه مدرن می گویند ، رژیم های سنتی مبتنی بر گرسنگی فقط مشکلات را تشدید می کنند. با تلاش برای کاهش وزن از این طریق ، فقط معده خود را "خراب" می کنیم و بدن را از انرژی لازم محروم می کنیم.
احساس بی حالی ، افسردگی و در نتیجه کاهش سرعت متابولیسم وجود دارد. نتیجه همه این کاهش وزن نیست ، بلکه عکس آن است - اضافه وزن.
روش جدید با لیمو ، تهیه شده توسط متخصصان ، محدودیت های جدی در رژیم غذایی ندارد. به اصطلاح رژیم لیمو به ما توصیه می کند که از یک رژیم غذایی عادی پیروی کنیم ، یعنی در مصرف غذا زیاده روی نکنیم ، بلکه گرسنه نمانیم.
و محصول اصلی موجود در آن واقعاً لیمو است - آب ، گوشت و پوست آن. ثابت شده است که این مرکبات روند جذب مواد مغذی و متابولیسم را عادی می کند.
لیمو در مقایسه با سایر میوه ها دارای محتوای اسید سیتریک است. یعنی می تواند هضم را تحریک کند ، با آنزیم ها واکنش داده و سموم را از بدن خارج کند.
اعتقاد بر این است که استفاده از لیمو خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. آنچه در واقع نشان دهنده آن است رژیم لیمو?
آب لیمو را که با آب گرم رقیق شده است هر روز بنوشید. اگر آبمیوه گیری ندارید ، چند برش را با دست در یک لیوان آب داغ فشرده کنید.
میوه و سبزیجات را 4-5 بار در روز بخورید. پوست لیمو ریز خرد شده را به سوپ ها و سالادها اضافه کنید. هنگام پخت حتماً گوشت و ماهی را با آبلیمو بپاشید.
سعی کنید از شکر کمتری استفاده کنید. به یاد داشته باشید که این ماده در بسیاری از محصولات حاوی طعم شیرین وجود دارد: برنج سفید ، سیب زمینی ، نان سفید ، ذرت.
چربی ها را از فهرست خود حذف نکنید. مصرف ماهی هایی که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 هستند را افزایش دهید. وقت بگذارید و غذای خود را با دقت بجوید.
توصیه شده:
زعفران از بیماری و افسردگی محافظت می کند
ادویه نارنجی مایل به زرد که از گل Crocus sativus استخراج می شود و زعفران کروکوس نیز نامیده می شود ، از زمان های بسیار قدیم مورد علاقه پادشاهان بوده است. بیشتر غذاهایی که برای خانواده های سلطنتی تهیه می شد افزودن زعفران در دستور العمل های آنها بود.
شراب قرمز ما را در برابر بیماری های چشم محافظت می کند
شراب قرمز یک نوشیدنی بسیار محبوب در روزهای سرد زمستان است. بسیاری از مطالعات نشان می دهد که نوشیدن هر روز یک لیوان شراب بسیار مفید است و ما را خیلی سریع گرم می کند. طبق نتایج تحقیق ، شراب قرمز تأثیر بسیار مفیدی در لخته شدن خون دارد. مطالعات دیگر تأیید می کنند که مصرف متوسط نوشیدنی به طور قابل توجهی خطر بیماری کرونر قلب را کاهش می دهد.
غذاهایی که ما را در برابر بیماری محافظت می کند
برای محافظت از خود در برابر بیماری ، فقط باید مراقب رژیم خود باشید - محصولاتی هستند که از بیماری محافظت می کنند. با مصرف منظم برخی از غذاها و نوشیدنی ها می توان خطر بیماری های مزمن را تا حد زیادی کاهش داد. چای سبز ، حاوی آنتی اکسیدان های قوی ، خطر ابتلا به بیماری های مزمن مختلف و مرگ و میر زودرس را کاهش می دهد.
گیاهخواری از دیابت و بیماری های قلبی محافظت می کند
افرادی که گوشت نمی خورند کمتر به دیابت و بیماری های قلبی عروقی مبتلا می شوند. یک مطالعه نشان می دهد که افراد گیاهخوار کمتر در معرض خطر دیابت هستند و بیماری های قلبی عوامل زیادی را در نظر گرفتند. محققان عواملی مانند فشار خون ، وزن ، سطح قند خون ، سطح کلسترول را در نظر گرفتند.
جوانه بروکسل از انواع بیماری ها محافظت می کند
محققان مواد مغذی گیاهان در جوانه های بروکسل موادی پیدا کرده اند که به سیستم دفاعی بدن ما در مقابله با سرطان و سایر بیماری های خطرناک کمک می کند. جوانه بروکسل و همچنین سایر سبزیجات چلیپایی ، مواد شیمیایی عامل سرطان را "خلع سلاح" می کنند و همزمان آنزیم هایی را محافظت می کنند که بدن ما را از مسمومیت محافظت می کند.
