مفیدترین غذاها برای ریه ها

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

اگر مال شما باشد ریه ها سالم هستند ، بنابراین هر سلول از بدن شما خواهد بود عملکرد ریه های ما این است که اکسیژن گرفته و سموم را از هوا فیلتر کند.

سلامت ریه ها به بهترین وجه با عادات مفیدی مانند عدم استعمال دخانیات و دود مضر و همچنین مفید مراقبت می شود غذاهای ریوی. بله ، در واقع برخی از مواد غذایی باعث عملکرد خوب ریه و سم زدایی می شوند و می توانند بدون مخاط اضافی بهتر عمل کنند.

از جمله دوستان خوش مزه این اندام بسیار مهم بدن ما می توان به موارد زیر اشاره کرد:

- سبزیجات برگ سبز؛

- غذاهای دارای کاروتنوئید ؛

- ویتامین سی؛

- غذاهای غنی از فلاونوئیدها ؛

- غذاهایی با اسیدهای چرب امگا 3 ؛

- غذاهای منیزیم ؛

- چای سبز؛

- زردچوبه.

بیایید اکنون جزئیات بیشتری ارائه دهیم و ببینیم کدام غذاها برای ریه ها مفید هستند. آنها را مرتباً در رژیم غذایی خود بگنجانید تا از تهدیدهای محیط آلوده یا عواقب درمان ذات الریه یا برونشیت جلوگیری کنید.

1. آب

بدن ما 60٪ آب است. بنابراین ، آب مهمترین ترکیب برای سلامت بدن و عملکرد آن است. بیهوده پزشکان نوشیدن روزانه 1-1.5 لیتر آب را توصیه نمی کنند. مصرف مداوم آب به شل شدن کمک می کند مخاط در ریه ها و از التهابات داخلی جلوگیری می کند. بهتر است آب تمیز و ساکن انتخاب شود. و بیش از نیاز روزانه بنوشید ، زیرا این امر می تواند منجر به مشکلات مختلف سلامتی شود.

2. سیر

ممکن است عجیب به نظر برسد ، اما سیر نه تنها به تقویت سیستم ایمنی بدن و محافظت در برابر عفونت کمک می کند ، بلکه به تحریک تولید گلوتاتیون نیز کمک می کند. گلوتاتیون یک آنتی اکسیدان قوی است که به دفع سموم از بدن کمک کرده و به سم زدایی طبیعی کبد کمک می کند. به هر حال ، سیر به عادی سازی فشار خون کمک می کند و سطح کلسترول را کاهش می دهد.

3. کلم بروکلی

در بعضی از کشورها تصور می شود که غذاهای ارگ مانند بیشترین سود را برای خودشان دارند. به عنوان مثال ، کلم بروکلی مانند ریه های ما به نظر می رسد. به نظر می رسد که کلم بروکلی فواید بی نظیری برای سلامتی دارد. به دلیل محتوای فولات ، کاروتنوئیدها و ویتامین C ، کلم بروکلی به کاهش التهاب داخلی کمک می کند و با عناصر آسیب رسان در ریه ها مبارزه می کند.

4. سیب

سیب حاوی مواد مغذی مانند فلاونوئیدها ، ویتامین های C ، E و بتاکاروتن است. این مواد باعث بهبود عملکرد ریه و کاهش خطر بیماری های تنفسی می شوند. به هر حال ، سیب سرشار از فیبر نامحلول است ، که به بهبود هضم و تحریک متابولیسم کمک می کند.

5. آجیل

تا حدی گردو نیز شبیه ریه های ما است. این آجیل ها اغلب سالم ترین نامیده می شوند زیرا حاوی اسیدهای اشباع نشده چندگانه هستند ، که به مبارزه با التهاب داخلی کمک می کند و مغز ما را از پیری زودرس محافظت می کند. برخی مطالعات نشان می دهد که گردو می تواند به کاهش علائم آسم و سایر بیماری های تنفسی کمک کند.

6. فلفل قرمز تند

بسیاری از مردم غذای تند را دوست دارند. و شما؟ هنگام پخت و پز ، همیشه فلفل قرمز تند اضافه کنید. این ادویه نه تنها طعم تند جالب توجهی می بخشد ، بلکه از غشای مخاطی دستگاه تنفسی نیز محافظت می کند. فلفل کاین همچنین حاوی کاروتنوئید است که به کاهش التهاب داخلی ، کاهش علائم آسم و کاهش خطر سرطان ریه کمک می کند.

با این حال ، مراقب باشید. فلفل کاین بسیار گرم است ، بنابراین حتماً قبل از قرار دادن آن در رژیم غذایی با پزشک خود مشورت کنید.

7. زنجبیل

در هند ، زنجبیل یک ادویه دارویی محسوب می شود. این ریشه دارای خواص ضد التهابی و ضد میکروبی است که به پاکسازی طبیعی ریه ها و از بین بردن مواد مضر کمک می کند.و طبق تحقیقات گروه پزشکی دانشگاه هاروارد ، زنجبیل می تواند به پاکسازی ریه ها و بهبود آن کمک کند سلامت ریه.

ما فقط در دسترس ترین ها را برای شما انتخاب کرده ایم غذاهایی برای سلامت ریه زیرا سلامتی همیشه باید در دسترس باشد. به یاد داشته باشید که عادت های بد و محیط زیست بد ، بدترین تأثیر را روی سلامتی ما دارند. بنابراین سعی کنید بیشتر در هوای تازه بیرون بروید و یک سبک زندگی سالم داشته باشید.

برای ترمیم ریه ها با این چای به خود کمک کنید.