مفیدترین غذاها برای آرتروز

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

آرتروز یک گروه از بیماری ها است که باعث ناراحتی زیادی می شود - درد ، تورم ، سفتی. این بیماری افراد در هر سنی را بدون در نظر گرفتن جنسیت و ملیت درگیر می کند. آرتروز انواع مختلفی دارد. به عنوان مثال آرتروز در اثر فرسایش در مفاصل ایجاد می شود. آرتریت روماتوئید یک بیماری خود ایمنی است که در آن سیستم ایمنی بدن به اشتباه به مفاصل سالم حمله می کند.

ما می توانیم آرتروز را از طریق یک سبک زندگی سالم درمان کنیم. به عنوان مثال ، برخی از غذاها برای مفاصل بسیار مفید هستند و علائم آرتروز را به طور قابل توجهی بهبود می بخشند. به غذاهای زیر مراجعه کنید مفیدترین غذاها در آرتروز.

ماهی های روغنی یکی از آنهاست. ماهی قزل آلا و ماهی خال مخالی بسیار غنی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که دارای اثر ضد التهابی هستند. این غذاهای دریایی همچنین حاوی ویتامین D هستند که نشان داده شده است که علائم آرتروز را تحت تأثیر قرار می دهد.

سیر برای بیماران مبتلا نیز مفید است آرتروز. همچنین دارای خواص ضد التهابی است. مطالعات همچنین نشان می دهد که سیر سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد ، که به آرتریت روماتوئید کمک می کند. مصرف منظم خطر ابتلا به آرتروز را کاهش می دهد.

بخشی از تمام خواص مفید زنجبیل - علائم انواع آرتروز را تسکین می دهد.

مخفی نیست که کلم بروکلی یکی از مفیدترین سبزیجات است. آنها با کاهش پاسخ التهابی بدن همراه هستند ، که به درمان آرتروز ، به ویژه در حفظ شرایط کمک می کند.

گردو یکی از مغزهای بسیار مفید است. آنها حاوی ید هستند که بدست آوردن آنها دشوار است ، اما همچنین اسیدهای چرب امگا 3 دارند ، همانطور که قبلاً گفتیم ، برای کسانی که از آرتروز رنج می برند توصیه می شود.

توت غذای دیگری است که بیماران باید مصرف کنند. سرشار از آنتی اکسیدان ، تمشک ، توت سیاه ، بلوبری و توت فرنگی علاوه بر جلوگیری از روند التهابی که باعث درد می شود ، بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی را در اختیار ما قرار می دهد.

اسفناج برای کل بدن مفید است. همچنین حاوی آنتی اکسیدان های زیادی است که میزان عوامل التهابی را در بدن مسئول ایجاد آرتریت روماتوئید کاهش می دهد. مطالعات اخیر همچنین نشان می دهد که یک آنتی اکسیدان خاص موجود در سبزیجات از ایجاد آرتروز جلوگیری می کند.

انگور نیز اقداماتی دارد که کمک می کند مبارزه با آرتروز. خوردن حبوبات به طور کامل - همراه با پوست آنها مهم است ، زیرا حاوی برخی از مهمترین آنتی اکسیدان ها است. اطمینان حاصل کنید که انگور به خوبی شسته شده است.

روغن زیتون محصول دیگری است که پزشکان به افرادی که از آرتروز رنج می برند توصیه می کنند. این ماده به دلیل خاصیت ضد التهابی شناخته شده و به عنوان پیشگیری نیز شناخته می شود - مطالعات نشان داده است که مصرف کنندگان منظم روغن زیتون خطر ابتلا به آرتروز را کاهش می دهند.

آب گیلاس برای بیماران مبتلا به آرتروز نیز توصیه می شود. این ماده حاوی آنتی اکسیدان است و جایگزینی مناسب برای آب میوه های طبیعی فروشگاهی است که هیچ خاصیت مفیدی ندارند و حاوی مقدار زیادی قند هستند.

اطمینان حاصل کنید که همه این مواد غذایی به طور منظم در رژیم غذایی شما وجود دارند. به این ترتیب می توانید نه تنها علائم آرتروز را کاهش دهید ، بلکه پیشرفت آن را نیز کاهش دهید. اینها هستند مفیدترین غذاها در آرتروز.