2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
سیب که به طور منظم توسط جنس عادلانه مصرف می شود ، قادر است سطح مضر را کاهش داده و کلسترول خوب بدن را افزایش دهد.
به این ترتیب ، جنین تمایل به تجمع چربی را کاهش می دهد و زنان را در فرم مناسب نگه می دارد.
فقط 75 گرم سیب خشک که روزانه مصرف می شود ، برای کاهش کلسترول بد بدن تا 23٪ و افزایش کلسترول خوب تا 6٪ کافی است.
خوردن سیب قبل از هر وعده غذایی اصلی میزان چربی در خون را 20٪ کاهش می دهد. پلی فنول موجود در سیب به تجزیه سریعتر چربی کمک می کند.
پلی فنول سیب بدون شک بر اضافه وزن تأثیر می گذارد ، اما تأثیر واقعی آن نیز به میزان غذا ، رژیم و ورزش بستگی دارد.
فرقی نمی کند کدام سیب را انتخاب کنید ، قرمز ، سبز یا زرد. اگر می خواهید لاغر شوید همه آنها متحد بزرگی هستند. وقتی دلتان می خواهد میوه یا مربا بخورید می توانید یک سیب بخورید.
کالری سیب کم است. یک سیب با اندازه متوسط حدود 70 کالری است. آنها حاوی مقدار زیادی پکتین هستند. یعنی فیبر نامحلول که به هضم غذا کمک می کند.
سیب ها اشباع شده و به شما کمک می کنند در طول روز کمتر غذا بخورید. سیب برای کاهش وزن و به یک دلیل دیگر مفید است - مقدار کم کالری آنها با مقدار زیاد آب جبران می شود.
این میوه ها حاوی آنزیم هایی هستند که به بدن کمک می کنند مواد غذایی را به طور موثرتری هضم کند. سیب روش ارزانتری نسبت به داروهای گران قیمت در داروخانه ها برای کاهش وزن است.
خوردن سیب ، اگر روزانه نباشد ، چند بار در هفته را به صورت عادت درآورید. اگر تصمیم دارید حلقه های اضافی را قبل از دریا ذوب کنید ، این محبوب ترین رژیم سیب است:
- 1 روز - 1 کیلوگرم سیب
- روز 2 - 1.5 کیلوگرم سیب
- 3 روز - 2 کیلوگرم سیب
- روز چهارم - 2 کیلوگرم سیب
- روز 5 - 1.5 کیلوگرم سیب
- 6 روز - 1 کیلوگرم سیب
در آخر ، به یاد داشته باشید که اگر نیم ساعت قبل از غذا یک سیب بخورید ، حدود 200 کالری کمتر مصرف می کند.
توصیه شده:
نمک دشمن شماره یک است
مصرف زیاد نمک خطرات زیادی را به همراه دارد. نمک پیش شرط بیماری های قلبی عروقی ، بیماری های چشم و وخیم شدن سلامتی است. با این حال ، این بدان معنا نیست که ما باید از نمک تا پایان روز خودداری کنیم. از نظر فیزیولوژیکی ، کلرید سدیم یک عنصر حیاتی است.
دارچین دشمن شماره یک سلولیت است
اگر می خواهید با پوست پرتقال مبارزه کنید ، بهتر است کرم های گران قیمت و روش های گران قیمت را فراموش نکنید. مشخص شد که دارچین موثرترین و سریعترین روش برای سوزاندن سلولیت و کاهش وزن است. بنابراین بهتر است به جای هدر دادن پول ، در کمد آشپزخانه برای یک بسته دارچین حفر کنید.
چرا گوشت خوک چربی به چربی های هیدروژنه ارجح است؟
مدتی پیش ، متخصصان تغذیه و متخصصان مختلف تعداد زیادی ماده در مورد مضر بودن گوشت خوک نوشتند. در همان زمان ، محصولات با محتوای بالا از چربی های هیدروژنه . بلغاری ، که بیشتر به دلیل پایین بودن قیمت محصولات حاوی این نوع چربی فریب خورده بود ، بدون دانستن یک صدم بیماری هایی که امروز او را رنج می دهد و او را می کشد ، چربی مورد استفاده نسل های قبلی را فراموش کرد.
دیاستیل - دشمن ساکت در غذاهای مورد علاقه ما نهفته است
دی استیل یک ماده آلی است که محصولی از تخمیر است. به طور طبیعی در برخی از غذاهای گیاهی و لبنیات دیده می شود ، اما به صورت مصنوعی نیز می توان به دست آورد. این عطر روغنی غنی دارد و به همین دلیل است که در بسیاری از غذاهایی که در بازار پیدا می کنید قرار می گیرد.
ماست دشمن شماره یک استرس است
محققان آمریكایی دریافته اند كه مردان مسن كه خواب كافی ندارند ، در معرض مشکلات خون و به عبارت دقیق تر ، فشار خون بالا هستند. نتایج مطالعه نشان می دهد که کمبود خواب عمیق خطر فشار خون بالا را حدود دو برابر افزایش می دهد. شناخته شده است که چاقی ، سیگار کشیدن و دیگران.
