2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
رژیم سیب زمینی یکی از محبوب ترین ها است. اساس آن خوردن سیب زمینی است که به روش های مختلف تهیه شده است. سیب زمینی سرشار از ویتامین C ، پکتین و اسیدهای آمینه است. رژیم سیب زمینی به عادی سازی قلب ، رگ های خونی کمک می کند و به حفظ فشار خون طبیعی کمک می کند.
علاوه بر موارد ذکر شده ، رژیم غذایی با سیب زمینی تأثیر مفیدی بر روی اعصاب دارد ، استرس را برطرف می کند ، که باعث تحرک و انرژی بیشتر افراد می شود. بسیاری از مردم فکر می کنند سیب زمینی یک غذای رژیمی نیست. اما طرفداران رژیم سیب زمینی معتقدند که چنین نیست و فقط باید سیب زمینی به درستی پخته شود.
از مزایای رژیم سیب زمینی این است که "در دسترس" در هر فروشگاه مواد غذایی است ، علاوه بر این ، هزینه زیادی برای شما نخواهد داشت.
مهارت های خاصی در پخت غذاهای سیب زمینی نیز لازم نیست. همه دستور العمل های سیب زمینی ساده و سریع هستند. احساس گرسنگی که با بسیاری از رژیم های غذایی دیگر همراه است در سیب زمینی اتفاق نمی افتد. زیرا سیب زمینی یک محصول اشباع کننده است.
در هر زمان از سال می توانید رژیم سیب زمینی بگیرید. اما در اوت یا سپتامبر که سیب زمینی هنوز جوان است ، بسیار خوشمزه و مفید است.
سیب زمینی جوان غنی ترین ویتامین ها و مواد مغذی است. سیب زمینی ها که در تمام زمستان ذخیره می کنیم ، با افزایش مقدار نشاسته در محتوای آنها ، کالری بیشتری پیدا می کنند.
در طول رژیم باید روزانه 2 لیتر مایعات بنوشید: چای سبز شیرین نشده ، آب معدنی غیر گازدار ، جوشانده های گیاهی.
برای صبحانه یک لیوان شیر بنوشید. هنگام ناهار ، حدود 300 گرم سیب زمینی آب پز یا پوره سیب زمینی بخورید. و برای شام - سالاد سیب زمینی.
برای تهیه این سالاد 250 گرم سیب زمینی آب پز و 1 عدد تخم مرغ آب پز مصرف کنید. محصولات را مخلوط کنید ، کمی نمک به مزه اضافه کنید ، برخی فلفل سیاه اضافه می کنند.
دوره رژیم تا پنج روز است. می توانید ماه بعد دوباره تکرار کنید. رژیم سیب زمینی به شما امکان می دهد روزانه نیم کیلو وزن کم کنید. این رژیم اجازه می دهد تا حداکثر 1 کیلوگرم سیب زمینی در روز مصرف کنید.
و در اینجا نحوه تهیه سوپ سیب زمینی آورده شده است که می توانید آن را در رژیم غذایی خود بگنجانید. 2 سیب زمینی ، نصف قاشق چای خوری روغن ، 1 تخم مرغ آب پز ، 1 قاشق غذاخوری خامه ترش بدون چربی ، شوید و جعفری. سیب زمینی ها را پوست بگیرید و بشویید ، در آب جوش قرار داده و بپزید. تخم مرغ و یک قاشق چای خوری روغن را اضافه کنید. خوب هم بزنید. نمک اضافه کنید. قبل از سرو ، گیاهان خرد شده را بپاشید و خامه را اضافه کنید.
توصیه شده:
سیب زمینی در حال رشد سیب زمینی شیرین
سیب زمینی شیرین شیرین بسیار رژیمی و مفیدتر از سیب زمینی معمولی است. برای بعضی از افراد این یک غذای خوشمزه است و برای برخی دیگر بخشی از منوی روزانه. این نوع سیب زمینی از آمریکای مرکزی سرچشمه می گیرد. به تدریج ، سیب زمینی شیرین بسیار محبوب شد زیرا توزیع آن توسط کشتی های تجاری اسپانیایی در فیلیپین و آمریکای شمالی و توسط پرتغالی ها در هند ، آسیای جنوبی و کشورهای آفریقایی انجام می شد.
چرا سیب زمینی تازه بیشتر از سیب زمینی مفید است
سیب زمینی فرهنگ مورد علاقه بلغاری ها است. آنها در دستور العمل های نمادی بلغاری وجود دارند. به عنوان مثال ، موساکای کلاسیک. اگر محصول اصلی موساکای یونان بادمجان است ، سیب زمینی در نسخه ما از این غذای بالکان کلاسیک است. سیب زمینی سرخ کرده با پنیر چطور؟ باز هم یک غذای مورد علاقه در سرزمین های ما.
رژیم غذایی با سیب زمینی
ثابت شده است که مفیدترین رژیم ها رژیم هایی هستند که گرسنگی را کنار بگذارند. این یکی از محبوب ترین رژیم ها است - رژیم غذایی با سیب زمینی. آسان و خوشمزه است. منوی وی فاقد غذاهای لازم برای عملکرد طبیعی بدن و سریع کالری سوزی است. علاوه بر این ، در مدت زمان کوتاه می تواند تا 3 کیلوگرم وزن کم کند.
یک آمریکایی فواید رژیم سیب زمینی را ثابت کرد
بسیاری از متخصصان تغذیه سیب زمینی را در رژیم های لاغری خود قرار نمی دهند. اعتقاد بر این است که سیب زمینی پر است. اما این درست نیست. آنچه مهم است نحوه پخت و خوردن سیب زمینی است. رژیم کاپتوفنا نه تنها به کاهش وزن ، بلکه به پاکسازی روده ها نیز کمک می کند.
رژیم بدون سیب زمینی و برنج
جوهر رژیم غذایی بدون برنج و سیب زمینی ساده است - برای دستیابی به کاهش وزن ، لازم است مقدار کربوهیدرات های سریع مصرف شده کاهش یابد ، که علاوه بر مقدار انرژی هیچ فایده ای برای بدن ما ندارد. در این حالت لازم است مصرف شکر و نشاسته به حداقل برسد.
