2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اضافه وزن تأثیر خوبی در ظاهر شما ندارد و حتی تأثیر بدتری روی بدن شما دارد ، بنابراین باید با آن مبارزه کنید و برای جلوگیری از آن باید لاغر شوید. مسائل مربوط به سلامت. شاخص توده بدن افراد دارای اضافه وزن حدود 30 یا بیشتر است که منجر به خطر بسیار بالایی از بیماری های جدی مانند بیماری های قلبی یا دیابت.
بیماری قلبی و چاقی
ثابت شده است که افرادی که از آن رنج می برند اضافه وزن ، بیشتر در معرض خطر بیماری های قلبی هستند. افراد دارای اضافه وزن سطح کلسترول بالاتر و فشار خون بالا دارند. این دو حالت خطر حمله قلبی یا بیماری عروق کرونر را افزایش می دهد.
اضافه وزن باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شود و به این دلیل که افزایش فشار بدن فشار دیواره رگ های خونی را افزایش می دهد. یک رژیم غذایی با کلسترول کم یا یک برنامه غذایی کم مصرف برای مقابله با چنین مشکلی کمک می کند.
دیابت و چاقی
بیش از 90٪ بیماران مبتلا به دیابت هر ساله آنها به دیابت نوع 2. مبتلا می شوند.به میزان بیشتری ، این بیماری ناشی از سبک زندگی ناسالم است. افرادی که دارای اضافه وزن هستند بیشتر در معرض خطر ابتلا به این بیماری قرار دارند. رژیم غذایی طراحی شده برای افرادی که چنین مشکلی دارند می تواند به غلبه بر آن و عادی سازی وزن کمک کند.
سلامت روانشناختی: یکی از دلایل سلامتی کاهش وزن است
بیشتر تحقیقات مربوط به اضافه وزن مبتنی بر سلامت جسمی هستند ، اما یک مطالعه افسردگی و مشکلات روانی را نشان می دهد. دانشمندانی که روی این مطالعه کار می کنند مطمئن نیستند که کدام بیماری در ابتدا ایجاد می شود ، افسردگی یا اضافه وزن. با این حال ، آنها متقاعد شده اند که بیشتر افرادی که از چاقی رنج می برند ، از افسردگی مزمن نیز رنج می برند.
قدرت باروری کم: یکی از دلایل سالم کاهش وزن است
مطالعه ای در سال 2007 نشان می دهد که نوجوانان این مشکل را دارند اضافه وزن ، ممکن است برای آینده مشکلات باروری داشته باشد.
سایر مشکلات سلامتی ناشی از اضافه وزن
یکی از مشکلات احتمالی بلوغ زودرس است. مطالعات نشان می دهد که در دختران دارای اضافه وزن دوره قاعدگی در سال های اولیه اتفاق می افتد ، که می تواند عواقب بسیار بدی مانند سرطان دستگاه تناسلی داشته باشد.
توصیه شده:
چرا روغن ماهی برای سلامتی و کاهش وزن مهم است؟
روغن ماهی برای اهداف تجاری از جگر ماهی تازه ، به طور عمده ماهی ، تولید می شود. روغن ماهی حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب اشباع نشده به راحتی قابل هضم ، به ویژه اسیدهای چرب امگا 3 بسیار ارزشمند (EPA و DHA) است که در رژیم غذایی انسان "ضروری"
8 فواید نوشیدن آب با لیمو برای سلامتی و کاهش وزن
بدن انسان حدود 60٪ آب است ، بنابراین جای تعجب نیست که آب برای سلامتی ما مهم است. این سموم را از بدن پاک می کند ، از کمبود آب بدن جلوگیری می کند. ما باید حداقل هشت لیوان آب در روز بنوشیم. اگر طعم آب را دوست ندارید ، می توانید آب و چای بنوشید.
سه اسموتی پروتئینی برای کاهش وزن و سلامتی
در اینجا 3 دستورالعمل برای اسموتی های خوشمزه و سالم آورده شده است که به شما در کاهش وزن و بهبود سلامتی کمک می کند. اسموتی ها را می توانید هم به عنوان صبحانه و هم به عنوان میان وعده مصرف کنید. این دستورالعمل ها سرشار از پروتئین هستند که عامل اصلی خداحافظی با چربی ، تسریع در متابولیسم و عضله سازی است.
سه رژیم موثر برای کاهش وزن و سلامتی
زمستان به طور نامحسوس گذشت ، ما به آرامی لباس های ضخیم را دور می ریزیم و اوه … وحشت ، ما به طور نامحسوس یک کیلوگرم دیگر اضافه کردیم. و اینجا تابستان است ، فصل شانه های برهنه ، دامن های کوتاه ، شلوار و لباس شنا. ما به سرعت نیاز به کاهش وزن سریع داریم.
کاهش وزن در بهار بدون به خطر انداختن سلامتی
برای حفظ عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن ، متخصصان تغذیه توصیه می کنند که به تدریج میزان استفاده از چربی ها را که به طور کلی غذای سنگینی برای بدن هستند کاهش دهید. مواد غذایی به صورت غذاهای نیمه تمام و کنسرو شده نیز باید کاهش یابد. تمرین نشان می دهد که در فصول سرد از آنها به میزان قابل توجهی بیشتر استفاده می شود.
