2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
وزارت کشاورزی ایالات متحده تصریح کرده است که یک رژیم غذایی سالم باید بین 1 تا 5 تا 2 فنجان میوه در روز داشته باشد.
خوردن سیب و هندوانه مزایای زیادی برای رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات به همراه دارد - از جمله ، طبق گفته دانشکده بهداشت عمومی هاروارد ، کاهش خطر سکته ، بیماری های قلبی عروقی و مشکلات گوارشی.
این میوه ها همچنین منبع مواد مغذی هستند که برای سلامتی ضروری هستند.
فواید دیگر سیب و هندوانه چیست؟
ویتامین A
سیب و هندوانه منبع ویتامین A هستند - خانواده ای از ترکیبات به نام رتینوئیدها. برخی از رتینوئیدها توانایی اتصال به پروتئین هایی را دارند که به نام گیرنده های سطح سلول های شما هستند و رتینوئیدها برای هدایت رفتار سلول با این گیرنده ها در تعامل هستند. از طریق این ارتباط ، ویتامین A به راهنمایی رشد سلولهای پوستی و استخوانی ، کمک به حفظ سلامت این بافتها و همچنین عملکرد شبکیه چشم را کمک می کند.
یک هندوانه خرد شده و یک سیب بزرگ حدود 42٪ از نیازهای روزانه ویتامین A برای زنان یا 33٪ از نیازهای روزانه مردان را تأمین می کند.
ویتامین سی
مانند بسیاری از میوه ها و سبزیجات ، سیب و هندوانه منبع خوبی از ویتامین C هستند که اسید اسکوربیک نیز نامیده می شود. ویتامین C با کمک به تولید کلاژن ، سلامت بافت را حفظ می کند. کلاژن که یک پروتئین ساختاری است ، باعث استحکام و کشش بافتهای مختلف از جمله رگهای خونی ، پوست ، غضروف ها ، استخوان ها ، دندان ها و تاندون ها می شود.
اسکوربوت نوعی بیماری مرتبط با کمبود ویتامین C است که باعث تخریب این بافت ها می شود و علائمی مانند از دست دادن دندان و پاره شدن پوست را ایجاد می کند. طبق م Instituteسسه Linus Pauling ، زنان و مردان به ترتیب به 75 و 90 میلی گرم اسید اسکوربیک در روز و مصرف 1 فنجان به مکعب نیاز دارند. هندوانه و یک سیب بزرگ میزان مصرف شما را 22 ، 6 میلی گرم افزایش می دهد.
محتوای آب
از جنبه های بهداشتی که اغلب نادیده گرفته می شود ، میزان هیدراتاسیون است و هندوانه و سیب حاوی مقدار زیادی آب هستند. اگر آب کافی ننوشید ، صدمات زیادی به بدن وارد می کنید - میزان کم آبرسانی منجر به فشار خون و ضربان قلب سریعتر می شود ، در حالی که کم آبی شدید می تواند باعث عدم تعادل الکترولیت ها یا حتی مرگ شود.
توصیه شده:
سرکه سیب و فواید آن برای سلامتی
سرکه سیب به دلیل داشتن یکسری فواید سلامتی توسط بسیاری از افراد در سراسر جهان ترجیح داده می شود. این ماده از سیب سیب ساخته می شود که تحت تخمیر قرار می گیرد و در نتیجه پروبیوتیک و آنزیم هایی ایجاد می شود که سلامتی را تحریک می کنند. حاوی مقدار قابل توجهی قند کمتر و کالری کمتری نسبت به آب سیب یا سیب است.
مصرف هندوانه کامل چه تاثیری بر بدن ما دارد؟
در روزهای گرم تابستان ، چیزی بیشتر از یک تکه هندوانه سرد ، طراوت و خنک سازی وجود ندارد. این میوه با طعم شیرین که محتوای آن عمدتا آب است ، یکی از غذاهای مورد علاقه تابستان برای پیر و جوان است. به دلیل محتوای غالب آب ، انسان مستعد ابتلا به است به طور غیرقابل کنترل از هندوانه می خورد به دلیل شادابی خنک کننده با این تصور که بدن به سرعت آب غیر ضروری را پردازش و دفع می کند ، زیرا میوه ادرار آور خوبی است.
فواید سیب زمینی شیرین برای سلامتی چیست؟
سیب زمینی شیرین که با نام سیب زمینی شیرین نیز شناخته می شود ، از آمریکای مرکزی نشأت گرفته و در همه قاره ها محبوبیت زیادی دارد. دستور العمل های مختلفی برای تهیه آنها وجود دارد. آنها طعم و رایحه بی نظیری دارند. این سبزیجات نه تنها خوشمزه هستند ، بلکه بسیار سالم نیز هستند و مطمئناً شایسته قرار گرفتن در فهرست غذایی شما هستند.
فواید سدیم برای بدن چیست؟
غالباً بی دلیل دلیل بسیاری از بیماری ها نمک است. بسیاری از مردم هنوز معتقدند که مصرف هر نمکی دلیل فشار خون بالا ، اضافه وزن یا مشکلات بینایی است. حقیقت این است که نمک یک ماده معدنی ضروری است. در شیمی به سدیم معروف است. وقتی در حد متوسط مصرف شود ، سدیم نقش بسیار مهمی دارد برای عملکرد مناسب کل بدن ما.
فواید سیب زمینی شیرین و نحوه طبخ آن برای سلامتی غیرمنتظره
چه آنها را به صورت پخته و چه به صورت آب پز بخورید ، سیب زمینی شیرین یک ماده افزودنی خوشمزه برای هر وعده غذایی است. سبزیجات ریشه مقرون به صرفه هستند ، تهیه آنها آسان است ، ماندگاری بالایی دارند و برای شما عالی هستند. اما چه چیز دیگری در مورد این گنج نشاسته ای بگویید؟ آیا شکر وجود دارد؟ درست است که بیشتر دستور العمل های سیب زمینی شیرین مربوط به پای های غنی و غذاهای جانبی دلپذیر است که با شکر قهوه ای پوشانده شده اند ، اما روش های زیادی برای تهیه آنها به عنوان یک ماده غذایی مغ
