2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
ما خانم ها خیلی به ظاهر خود اهمیت می دهیم و یکی از مواردی که اغلب به آن توجه می کنیم وزن است.
و دقیقاً به همین دلیل ، از خود محافظت کنیم چاقی ، باید مراقب باشیم که چه غذاهایی می خوریم و در واقع کدام یک از ما را از چاقی محافظت می کند.
غذاهایی که همیشه از ما در برابر پوند اضافی محافظت می کنند ، در واقع همه سبزیجات سبز ، میوه ها و آجیل ها هستند. با تشکر از آنها ، ما اولین قدم را به سمت رژیم غذایی سالم و حفظ وزن سالم برمی داریم.
اما غذاهای دیگری نیز وجود دارد که دوستان ما در مبارزه با چاقی هستند و آنها عبارتند از:
• غلات کامل
• قند طبیعی - اگرچه به عنوان سالم توصیه می شود ، اما باید با احتیاط زیادی مصرف شود و نباید بیش از حد مصرف شود.
• چای سبز - جایگزینی ایده آل برای قهوه. حاوی مقدار کمی کافئین است که برای روحیه دادن به ما در طول روز کافی است ، اما همچنین گزینه ای بسیار سالم و جایگزین قهوه و انواع دیگر چای است.
• سبزیجات ، میوه ها و آجیل های سبز - همه گروه های ذکر شده ، به مقدار نامحدود.
• ویتامین C - یا همه میوه ها و سبزیجاتی که در ترکیب خود دارند.
• روغن گل پامچال یا بذر کتان. می توانید روغن آفتابگردان را جایگزین برخی از این موارد کنید.
• تخم مرغ ، کنجد ، ماهی ، گوشت تقریباً با انواع غلات جایگزین چربی های مضر شده و نیاز بدن به چربی را تأمین می کنند و می توانند به رژیم غذایی زرده ، آجیل سویا و جگر گاو اضافه شوند.
با مشاهده و خوردن مواد غذایی از گروه های ذکر شده ، در گروه مبارزه موفقیت آمیز با چاقی قرار می گیرید.
توصیه شده:
برای محافظت از دندانهایتان در برابر پوسیدگی و لک شدن ، از این غذاها خودداری کنید
سالهاست که دندانپزشکان درباره تأثیرات مضر آب نبات و شکلات بر روی دندانهای ما هشدار می دهند. اما بسیاری از دلایل پنهان دیگر پوسیدگی ، فرسایش مینای دندان و تغییر رنگ دندان وجود دارد. به سختی می توانید باور کنید ، اما آب بطری یکی از این مواد غذایی است که به آرامی اما مطمئنا لبخند زیبای ما را از بین می برد.
پروبیوتیک ها ما را از چاقی ارثی محافظت می کنند
چاقی ارثی و به ویژه سندرم پرادر-ویلی را می توان با آن درمان کرد پروبیوتیک ها . دانشمندان می گویند ، بهبود میکرو فلورای دستگاه گوارش می تواند در درمان این بیماری مفید باشد. سندرم پرادر-ویلی چیست؟ این یک بیماری ژنتیکی است که نسبتاً نادر است - که توسط خبرگزاری شین هوا توضیح داده شده است و کمبود ژن در کروموزوم 15 است.
نوشیدن چای سبز می تواند شما را در برابر این 2 بیماری محافظت کند
نوشیدن چای سبز هنگامی که می خواهید چند پوند از وزن خود را کم کنید توصیه می شود ، اما علاوه بر مبارزه با اضافه وزن ، معلوم می شود که این نوشیدنی گرم می تواند از خطر ابتلا به دو بیماری کشنده جلوگیری کند. مطالعه بنیاد بیماری های قلبی عروقی انگلیس نشان داد که مصرف روزانه چای سبز می تواند از سکته مغزی و حمله قلبی جلوگیری کند.
مهره آووکادو را دور نریزید! این می تواند شما را در برابر سرطان محافظت کند
حتماً فواید بی شماری از خوردن آووکادو را شنیده اید ، اما تعجب خواهید کرد که هر عنصر این میوه بر روی سلامتی ، حتی پوست مغز آن تأثیر مثبت دارد. یک مطالعه جدید توسط تیمی از دانشمندان دانشگاه تگزاس نشان داده است که ترکیبات موجود در مقیاس ها که اغلب دفع می شوند ، می توانند شما را در برابر سرطان ، تجمع چربی در رگ های خونی و بیماری های قلبی محافظت کنند ، به گزارش سایت PhysOrg.
دکتر مرمرسکی: با این غذاها از سلامتی خود محافظت کنید
بسیاری از افراد نام پیر دوکان و رژیم پروتئینی وی یا رژیم رابرت اتکینز و رژیم کربوهیدرات مرتبط با نام وی را شنیده اند ، اما نام پروفسور برجسته ما دکتر مرمرسکی است که نویسنده 13 کتاب در زمینه طبیعی و مردمی پزشکی. او به همراه پسرش بیش از 100 مورد از محبوب ترین محصولات بلغاری موجود در بازار ما را تحقیق کرده و خواص درمانی آنها را ثابت کرده است.
