2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اگر می خواهید خط خود را حفظ کنید یا چند پوند وزن کم کنید ، باید از برخی عادت های صبحگاهی مضر و اشتباهاتی که باعث کاهش سرعت سوخت و ساز بدن می شود ، مانند نخوردن صبحانه ، خودداری کنید.
متابولیسم تحت تأثیر عوامل زیادی قرار دارد که مهمترین آنها سن ، وزن و ژنتیک است. البته برخی از آنها نمی توانند تحت تأثیر قرار بگیرند ، اما برخی دیگر مربوط به تصمیماتی است که خودمان می گیریم ، سبک زندگی و اشتباهات صبحگاهی که انجام می دهیم و می توانند متابولیسم بدن را به شدت کند یا تسریع کنند.
اگر می خواهید لاغر شوید ، فقط صبحانه بخورید. بدترین کاری که می توانید انجام دهید صرف صبحانه است. این باعث کاهش سرعت متابولیسم می شود ، زیرا وقتی گرسنه هستیم ، مغز سیگنالی را به بدن ارسال می کند که برای «صرفه جویی» در انرژی به بدن نیاز دارد و این چربی را حفظ می کند که همه ما می خواهیم از آن خلاص شویم.
یک ساعت بعد از بلند شدن صبحانه بخورید و به خاطر داشته باشید که یک فنجان قهوه صبحانه محسوب نمی شود. نوشیدن یک فنجان چای و مصرف غذاهای متعادل و غنی از مواد مغذی برای سوخت و ساز بدن مفیدتر است.
خوب است که آب بیشتری بنوشید و یک لیوان آب سرد بعد از صبحانه به "کار" سریعتر بدن کمک می کند.
با ورزش صبحگاهی می توانید نیمی از کالری دریافتی در طول روز را بسوزانید. دویدن صبحگاهی بسیار مفیدتر از دویدن باقیمانده در روز است و درصد بسیار بیشتری از چربی را می سوزانید. علاوه بر این ، شما از طراوت و کارایی بالاتری برخوردار خواهید بود.
برای جلوگیری از احساس گرسنگی بعد از صبحانه سالم ، خوردن یک گلابی یا سیب با دارچین ، چیپس سیب ، آجیل یا دانه کدو تنبل قبل از زمان ناهار خوب است. یا می توانید فقط یک لیوان آب سرد بنوشید.
توصیه شده:
ما بدترین نان در اتحادیه اروپا را می خوریم
وزیر کشاورزی و غذا میروسلاو نایدنوف در برنامه bTV "این صبح" گفت: "ما بدترین نان را می خوریم زیرا از گندم بی کیفیت تهیه می شود." نایدنوف رسما اعتراف کرد که یک مشکل بزرگ در کیفیت نان وجود دارد. او با ضرب و شتم به حاضران گفت:
صبحانه سنتی ژاپنی مانند هیچ صبحانه دیگری نیست! محتوای آن را ببینید
سنتی صبحانه ژاپنی با سایر صبحانه هایی که امتحان می کنید متفاوت است. این ماده از غذاهایی تشکیل شده که یک رژیم غذایی کامل را تشکیل می دهند و می توانند برای ناهار یا شام استفاده شوند. معمولاً یک صبحانه سنتی ژاپنی شامل برنج خورشتی ، سوپ میسو ، پروتئین مانند ماهی کبابی و غذاهای جانبی مختلف است.
بدترین غذاها برای مغز شما
مغز مهمترین اندام در بدن ما است. به همین دلیل مهم است که با یک رژیم غذایی سالم مغز خود را در شرایط مطلوب نگه دارید. بله - بعضی از غذاها بر مغز ما تأثیر منفی می گذارند که بر حافظه و روحیه ما تأثیر می گذارد و خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می دهد.
چرا شامپاین بدترین حالت خماری را به همراه دارد
شامپاین الکلی است که بدترین حالت خماری را به همراه دارد ، دانشمندان قاطع هستند - آنها حباب های موجود در نوشیدنی را به عنوان مقصر اصلی احساس ناخوشایند نشان می دهند ، دیلی میل می نویسد. حباب های این نوشیدنی به دلیل دی اکسید کربن موجود در شامپاین است - بوریس تاباکوف ، استاد داروسازی ، توضیح می دهد که این گاز دلیل جذب سریع الکل توسط بدن است.
صرف صبحانه برای قلب خطرناک است
از زمان های بسیار قدیم شناخته شده است که صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است. با این حال ، در دوران مدرن ، زندگی به قدری سریع است که غالباً دلمان برای آن تنگ می شود - هم به این دلیل که آن را فراموش می کنیم و هم به دلیل کمبود وقت. اگر همیشه می خواستید روز را با چیزی برای خوردن غذا شروع کنید اما انگیزه ای برای آن ندارید ، ادامه مطلب را بخوانید تا بدانید چرا اولین وعده غذایی از اهمیت بالایی برخوردار است.
