2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
در دنیای امروز ، واقعاً یک چالش برای والدین است که به فرزندان خود یاد دهند که غذای سالم بخورند. هر روز پیام های اشتباهی به رسانه ها و شبکه های اجتماعی ارسال می شود و کودکان را به خرید محصولات فرآوری نشده و پر از شکر ترغیب می کند.
والدین باید در سنین پایین در مورد غذاهای طبیعی به وراث آموزش دهند. آنها یک نمونه برای بچه ها هستند و بنابراین باید مراقب باشند چه چیزی را در بشقاب های مقابل خود می گذارند.
در اینجا چند ایده جالب برای وسوسه های کودکان مناسب برای مدرسه آورده شده است. بهترین قسمت این است که می توان آنها را در یک جعبه ذخیره کرد.
صبحانه
برای شروع سالم روز مهم است. صبح بهترین زمان برای میوه است. سپس معده خالی است و میوه کودک ، انرژی ، ویتامین ها ، مواد معدنی و آنزیم ها را شارژ می کند. میوه ها همچنین به پرستالیست روده کمک می کنند. مصرف میوه برای دسر توصیه نمی شود ، زیرا باعث فرآیند تخمیر می شود.
قبل از رفتن کودک به مدرسه ، یک وعده سیب ، پرتقال یا موز را برای صبحانه در خانه به او سرو کنید. به عنوان صبحانه دوم ، آجیل های خیس خورده مانند بادام را در یک پاکت قرار دهید. با خیساندن آجیل تجزیه راحت تر می شود. بادام سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی و اسیدهای آمینه است.
خوب است از مصرف ماکارونی و غذاهای حیوانی پرهیز کنید ، زیرا آنها هضم صبحگاهی کودکان را مختل می کنند.
ناهار
بگذارید سالم و مفید باشد. خوب است که در جعبه یک ساندویچ با هوموس ، آووکادو ، چوب هویج ، خیار ، فلفل قرمز و آلباستر قرار دهید. گزینه دیگر برای ناهار ، نوشیدنی های گیاهی است. آنها بسیار سیرکننده هستند و از همبرگر ، پیتزای خرد شده ، پای بوزا و قابلمه های پخته شده روی صندلی مدرسه بهتر هستند.
خوراک مختصر
بادام هندی ، خرما ، قره قاط ، ماست با آرد جو دوسر را امتحان کنید. آنها را با وافل ، کروسان یا کلوچه های شکلاتی آشنا که با آرد سفید ، شکر سفید ، مواد نگهدارنده و رنگ درست می شوند جایگزین کنید.
از سلامتی کودکان خود به سرعت مراقبت کنید ، وسوسه های خوشمزه ای را در یک جعبه برای آنها تهیه کنید و از نظر سلامتی مشکلی نخواهید داشت!
توصیه شده:
غذای سالم برای کودکان از 7 تا 12 سال
در هر سنی کودک باید به درستی تغذیه شود. این امر به چگونگی رشد ارگانیسم در حال رشد وی در آینده بستگی دارد. کودکان برای رشد و نمو به غذا نیاز دارند. تغذیه مناسب غذایی است که انرژی و مواد مغذی ، رشد ، نگهداری و تقویت بافتهای بدن را تأمین کند.
همه چیز در مورد تغذیه سالم برای کودکان در یک مکان
یک رژیم غذایی کامل هم برای رشد مناسب کودکان و هم برای رشد کلی آنها ضروری است. اصل راهنما برای همه سنین ، مصرف منظم غذاهای متنوع و متعادل است ، اما آب کافی نیز -. در خانه ، والدین به عنوان یک مثال عمل می کنند ، که برای تشویق بچه ها به ایجاد عادت های غذایی خوب است.
جعبه های مقوایی مقوایی برای سلامتی خطرناک است
آنها در جعبه های سم برای ما پیتزا می آورند. تیمی از دانشمندان آمریکایی در این باره هشدار داده اند ، كه چندین سال مواد مورد بسته بندی بیشترین غذای خانگی جهان را مطالعه كرده اند. نتیجه آزمایشات آنها تکان دهنده بود. آنها دریافته اند که جعبه های مقوایی که در آن پیتزای خوشمزه فروخته و تحویل می شود می تواند برای سلامتی مضر باشد.
راهنمای تغذیه برای کودکان: تغذیه سالم برای کودکان
شاخص غذا برای کودکان مواد مغذی مورد نیاز کودک همان بزرگسالان است ، تنها تفاوت در مقدار آن است. بچه ها در سال های رشد خود اشتهای بیشتری دارند. آنها به انرژی زیادی احتیاج دارند زیرا در بسیاری از فعالیتهای بدنی شرکت دارند. مواد مغذی مورد نیاز و منابع آنها به شرح زیر است:
بازگشت به مدرسه: ایده های سالم در جعبه ناهار کودک خود
یافتن ایده های جالب برای میان وعده های سالم و هیجان انگیز برای جعبه ناهار مدرسه برای بچه ها ، گاهی اوقات می تواند یک چالش واقعی باشد ، به خصوص اگر سعی کنید از پر کردن چیپس و شکلات از طریق چت کودکان هر روز جلوگیری کنید. از ایده های میان وعده ما ، که نه تنها مقوی بلکه خوشمزه هستند - کمی مناسب برای روز مدرسه الهام بگیرید.
