2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
بسیاری از رژیم های غذایی پیروی از قوانین پیچیده راجع به اینکه چه زمانی ، چه مقدار باید بخورند ، شامل تغییرات قابل توجهی در عادات غذایی و رژیم غذایی شما هستند. تمام کاری که شما باید انجام دهید ایجاد کسری کالری است ، یعنی. شما کالری کمتری نسبت به میزان سوختن بدن خود مصرف می کنید. راه های زیادی برای دستیابی به این کمبود وجود دارد و اگر شما از آن دسته افرادی هستید که بدون گوشت نمی توانید این کار را انجام دهید ، رژیم غذایی شامل گوشت و سبزیجات برای شما مناسب است.
اگر از فهرست غذاهای خود رژیم غذایی مبتنی بر گوشت و سبزیجات را دنبال می کنید ، باید بسیاری از غذاهای حاوی کربوهیدرات مانند نان ، ماکارونی ، برنج ، غلات ، کلوچه ، خمیر پیتزا ، کیک ، میوه ها ، لبنیات و هر آنچه حاوی شکر است را حذف کنید. برای کاهش وزن با خوردن گوشت و سبزیجات ، باید رژیم کم کربوهیدرات را دنبال کنید. به نظر می رسد که مصرف محدود کربوهیدرات تأثیر مخربی بر چنین رژیمی دارد.
شما می توانید از منابع مختلف پروتئینی مانند مرغ ، ماهی ، غذاهای دریایی ، گوشت خوک ، گوشت گاو ، شکار و سایر گزینه های گوشت (گوشت سویا) انتخاب کنید. پروتئین برای ایجاد احساس سیری در بین وعده های غذایی بسیار مناسب است.
سبزیجات. سبزیجات نشاسته ای ، که کالری و کربوهیدرات کمتری دارند و فیبر ، ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های فراوانی را تأمین می کنند ، معمولاً در این مواد گنجانده می شوند. سبزیجات یکی از سالم ترین غذاهایی است که مردم می توانند بخورند. این امر مخصوصاً در مورد کسانی که می خواهند سریع و به روشی سالم و سالم لاغر شوند ، صادق است.
خوردن مقادیر زیاد سبزیجات در طول رژیم غذایی نه تنها به دلیل ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آنها بلکه به دلیل محتوای زیاد آب می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. غذاهایی که حاوی آب زیادی هستند ، احساس سیری ایجاد می کنند ، اشتها را کاهش می دهند ، بدن را آبرسانی می کنند و دارای ارزش غذایی مهمی هستند. برخی از آنها عبارتند از: جوانه لوبیا (حاوی مقدار زیادی آب و کم کالری است) ، قارچ ، کرفس ، مارچوبه ، اسفناج ، کاهو ، کلم ، خیار ، گوجه فرنگی ، پیاز ، فلفل قرمز ، گل کلم و غیره.
هنگام رعایت هر رژیم غذایی با گوشت و سبزیجات ، این قوانین ساده را دنبال کنید و تأثیر آن به تأخیر نخواهد افتاد. یک رژیم غذایی با گوشت و سبزیجات می تواند بسیار متنوع باشد زیرا شما می توانید از منابع مختلف پروتئین ، ویتامین ها ، فیبر و آنتی اکسیدان ها انتخاب کنید.
توصیه شده:
10 سبزیجات برتر غنی از پروتئین که به کاهش وزن کمک می کنند
این یک واقعیت مشهور است که وقتی رژیم های غذایی و رژیم های مختلفی را دنبال می کنیم ، در تلاش برای کاهش وزن ، باید پروتئین مناسب بدن را تأمین کنیم. آنها به ما احساس سیری می دهند ، به ما انرژی می دهند و می توانند چربی های اضافی را بسوزانند. وقتی صحبت از پروتئین می شود ، اولین چیزی که به ذهن می رسد منابع حیوانی پروتئین هستند.
کاهش وزن با سبزیجات
اغلب علت اضافه وزن ، متابولیسم مختل است که در نهایت می تواند خود را در چاقی ، بیماری های عروقی ، فشار خون و دیابت نشان دهد. اگر به موقع بدن خود را با مواد لازم تغذیه کنید و سعی کنید سوخت و ساز آنها را با کمک داروهای طبیعی ثابت کنید ، از این چشم اندازهای ناخوشایند جلوگیری می شود.
سبزیجات برای کاهش وزن
سبزیجاتی وجود دارند که به کاهش وزن کمک می کنند. اینها عملا همه سبزیجات برگ دار و ادویه های سبز هستند. سبزیجات معمولی قادرند با بدن معجزه کنند. هویج ، کلم ، کدو سبز ، گوجه فرنگی ، بادمجان و خیار یک درمان طبیعی واقعی برای کاهش وزن هستند. سبزیجات حاوی ویتامین C نیز به کاهش سریع وزن کمک می کنند.
آب درمانی برای کاهش تن و کاهش وزن
از قرن ها قبل خاصیت درمانی میوه ها و سبزیجات تازه برای انسان شناخته شده است. آب درمانی یک روش طبیعی برای بهبودی بدن ، حفظ سلامتی و البته کمر باریک است. آب سبزیجات یا میوه ها سرشار از مواد مغذی و مواد معدنی هستند و هضم آنها بسیار آسان است و از این رو به غذایی مناسب برای بهبود افراد تبدیل می شود.
با استفاده از این چای قدرتمند ، کاهش وزن ، کلسترول خود را کاهش داده و احساس جدیدی خواهید کرد
این چای برای از بین بردن بیماری های قارچی و ویروسی و همچنین برای درمان آکنه عالی است! و همه اینها به این دلیل است که میخک دارای خاصیت ضد درد و ضد عفونی کننده است. این یک داروی عالی برای سردرد ، گرفتگی های قاعدگی ، کاندیدا ، سرماخوردگی ، دندان درد و گلودرد است.
