2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
بسیاری از مردم معتقدند که تغذیه سالم فقط برای افراد ثروتمند که توانایی خرید محصولات سالم و با کیفیت را دارند در اولویت است.
اما این طوری نیست. غذای سالم لازم نیست گران باشد ، مهم است که سالم باشد. حتی اساسی ترین محصولات حاوی مواد فوق العاده با ارزشی هستند.
هنگام پختن وعده های غذایی سالم در خانه ، آنها را به مقدار کمی بیشتر از حد لازم تهیه کنید و بقیه را منجمد کنید. به این ترتیب ، در صورت لزوم ، می توانید به غذای گرم و خوشمزه و سالم اعتماد کنید و نه به یک محصول نیمه تمام.
میوه ها و سبزیجات فصلی بخورید - تا آنجا که می توانید. معمولاً میوه های فصلی نیز ارزان تر از میوه های فروخته شده قبل از فصل رسیدن هستند.
به دنبال فروش باشید. با گشت و گذار در مغازه ها متوجه شوید که همان محصولات بسته به فروشگاه با قیمتی کاملاً متفاوت فروخته می شوند.
روی حبوبات تأکید کنید. آنها بسیار مفید هستند و همچنین بسیار گران نیستند و می توانند برای مدت طولانی ذخیره شوند. قبل از پخت حبوبات ، آنها را یک شب بخوابانید تا خوشمزه تر شوند.
مخلوطی از کرفس ، پیاز و هویج را به سوپ ها و غذاها اضافه کنید. این سبزیجات همیشه نسبتاً ارزان هستند و طعم تصفیه شده ای به غذاها می دهند.
در صورت امکان ، مستقیماً از تولید کنندگان آنها سبزیجات و میوه ها را در بازار بخرید ، زیرا از این طریق محصولات تازه و نه چندان گرانی دریافت خواهید کرد.
برای ادویه پول ندهید ، آنها را در گلدان های تراس پرورش دهید. شوید ، جعفری ، ریحان و نعناع مانند گل های معمولی رشد می کنند و رشد آنها آسان است.
ساندویچ را بیرون خریداری نکنید ، آنها را در خانه درست کنید - خوشمزه تر ، سالم تر و بسیار ارزان تر خواهند بود. قبل از مراجعه به فروشگاه مواد غذایی ، دقیقاً آنچه را برای خرید نیاز دارید یادداشت کنید تا هزینه اضافی برای چیزهای غیر ضروری خرج نکنید.
توصیه شده:
تغذیه و تغذیه برای اسهال
بعد از اسهال ، بیمار معمولاً احساس خستگی و کم آبی می کند. برای بهبود سریعتر ، او باید با افزودن غذاهای خاص به فهرست غذای خود و بطور موقت سایر غذاها ، یک تغذیه تدریجی را شروع کند. رژیم غذایی پس از چنین مشکلی به علت اختلال معده و همچنین سن بیمار بستگی دارد.
نکاتی برای تغذیه سالم از متخصص تغذیه مارک هیمن
دکتر مارک هیمن یک پزشک و متخصص تغذیه آمریکایی است. او تعدادی کتاب در زمینه کاهش وزن و سلامتی منتشر می کند. وی یک رژیم غذایی ویژه به نام peganism ایجاد کرد که ترکیبی از عناصر رژیم paleo و سبک زندگی وگان است. بسیاری از شخصیت های مشهور جهان ، از جمله ورزشکاران نواک جوکوویچ و لبرون جیمز ، به مشاوره ارزشمند وی اعتماد دارند.
راهنمای تغذیه برای کودکان: تغذیه سالم برای کودکان
شاخص غذا برای کودکان مواد مغذی مورد نیاز کودک همان بزرگسالان است ، تنها تفاوت در مقدار آن است. بچه ها در سال های رشد خود اشتهای بیشتری دارند. آنها به انرژی زیادی احتیاج دارند زیرا در بسیاری از فعالیتهای بدنی شرکت دارند. مواد مغذی مورد نیاز و منابع آنها به شرح زیر است:
مکمل های تغذیه ای و تغذیه ای برای سینه های دردناک
احساس دردناک در قفسه سینه اغلب قبل از چرخه قاعدگی ظاهر می شود. خوشبختانه روش هایی برای کنترل درد وجود دارد که به هیچ وجه پیچیده نیستند. کافی است تغذیه سالم و مصرف برخی مکمل های غذایی را شروع کنید. از آنجا که احساس دردناک ناشی از نوسانات هورمون ها قبل از قاعدگی است ، بنابراین باید غذاهایی را پیدا کنیم که به تعادل هورمونی ما کمک کند.
مکمل های تغذیه ای و تغذیه ای برای پدران آینده
برای اینکه زن و شوهر از نظر بارداری مشکلی نداشته باشند ، بلکه کودک آینده نیز سالم و قوی به دنیا بیاید ، نه تنها رژیم غذایی متنوع و سالم برای زن مهم است ، بلکه برای مرد نیز مهم است. در اینجا برخی از محصولات و مکمل های غذایی وجود دارد که باید در منوی پدر آینده وجود داشته باشد.
