ایده هایی برای تغذیه سالم در مطب

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

در اوقات پرتلاطمی که در آن زندگی می کنیم ، غالباً اتفاق می افتد که صبح زود برای کار می رویم تا بتوانیم به موقع برسیم. حتی اگر یک شام خوب بخورید ، باز هم نمی توانید خیلی زود بیدار شوید و تا پایان ناهار گرسنه بمانید.

در اینجا چند ایده ساده وجود دارد که به شما کمک می کند در کمترین زمان به پیشنهاد همکاران خود درباره چیپس پایبند باشید.

هنگام خرید در فروشگاه قطعاً باید به فکر صبحانه خود باشید. شما دو گزینه دارید - اگر به یخچال دسترسی دارید ، یا اگر ندارید.

اگر در دفتر یخچال دارید ، توانایی خرید چیزهایی را دارید که به سرعت خراب می شوند بدون آن. یک صبحانه بسیار مناسب ماست است و در چنین شرایطی می توانید وعده غذایی خود را از قبل به مدت یک هفته آماده کنید.

میوه ها همچنین اگر آنها را در سرما نگهداری کنید می توانند برای مدت طولانی ذخیره شوند ، بنابراین بدون هیچ زحمتی بیشتر می توانید امروز برای هر روز صبحانه متفاوتی تهیه کنید - ماست با سیب ، توت فرنگی ، تمشک ، کیوی و غیره. احساس شادابی ، سلامتی خواهید کرد و در عین حال غذای مفید و متفاوتی خواهید خورد.

کمی ناخوشایندتر است ، هنگامی که برای نگهداری چنین غذایی در محل کار خود یخچال یا مکان سرد ندارید. راه آسان و سالم انتخاب آجیل و دانه است. ارزش غذایی آنها بسیار زیاد است و به عنوان مثال فقط چند بادام می تواند اشتهای شما را به شدت کاهش دهد تا اینکه وقت یک استراحت منظم ناهار فرا برسد.

نکته آخر اینکه نکات مهم ذکر این است که باید هرکدام از شما یک بطری آب جلوی میز داشته باشید. آب علاوه بر اینکه احساس یک معده خالی از ناخوشایند را کاهش می دهد ، برای کل بدن شما بسیار مفید است.

کم آبی بدن خطرناک است و برای بسیاری از اعضای بدن انسان به مشکلات زیادی منجر می شود ، بنابراین اطمینان حاصل کنید که همیشه در محل کار خود چیز کوچکی در اطراف خود داشته باشید ، اما برای خوردن غذا و یک لیوان آب مفید باشد.