2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
نوشیدنی های الکترولیت همچنین به عنوان شناخته می شوند نوشیدنی های ایزوتونیک. آنها مایعاتی هستند که حاوی نمکی هستند که برای بدن ما طبیعی هستند و به ما کمک می کنند تا از ورزش ، تعریق زیاد در گرما ، کمبود آب بدن یا عدم تعادل مواد معدنی بهبود یابیم. اگرچه می توانید تصور کنید که اینها نوشیدنی هایی هستند که فقط ورزشکاران به آن نیاز دارند ، اما حقیقت این است که همه به آنها احتیاج دارند.
دلیل - تعریق بسیاری از نمک ها و مواد معدنی حیاتی را آزاد می کند ، که منجر به عدم تعادل در بدن ما می شود. و می تواند باعث کمبود آب بدن ، کاهش عناصر مهم ، خستگی ما شود. بعضی اوقات حتی بسیاری از علائمی که احساس می کنیم مانند خستگی یا تپش قلب می تواند به دلیل عدم تعادل الکترولیت ها باشد.
چرا باید آنها را بنوشیم؟
در وهله اول ، نوشیدنی های الکترولیت حاوی آب است. علاوه بر آبرسانی ، ترکیب آنها ما را از کمبود آب بدن که به بدن ما آسیب می رساند ، محافظت می کند. همانطور که قبلا گفتیم ، نوشیدنی های ایزوتونیک بسیاری از مواد معدنی و ویتامین های ارزشمند بدن - منیزیم ، سدیم ، پتاسیم ، کلسیم را در بدن ما تأمین می کنند. با آنها ما کار مطلوب بدن خود را حفظ می کنیم و سعی می کنیم همه چیز حیاتی را بدست آوریم ، که گاهی اوقات تنها از طریق غذا سخت است.
اگر نوشیدنی های الکترولیت ، که در فروشگاه ها فروخته می شوند ، به دلیل رنگ های سبز روشن ، آبی و زرد بسیار نامطبوع و مشکوک به نظر می رسند ، همچنین به دلیل برچسب های رنگارنگ مشکوک به نظر می رسند ، حقیقت این است که شما می توانید نوشیدنی الکترولیت عالی را در خانه درست کنید ، و - با تمام مواد معدنی.
به عنوان مثال ، ساده ترین و سریع ترین نوشیدنی الکترولیت نوشیدنی آب نارگیل است - شما به یک نارگیل به اندازه سنگین نیاز دارید. در چنین مواردی قطعاً آب نارگیل وجود دارد. تنها کاری که باید انجام دهید سوراخ کردن گردو و ریختن آب آن در یک لیوان است. کمی نمک یددار اضافه کنید - تا طعم نارگیل تغییر نکند و بنوشید.
گزینه دیگر - میوه های مرکبات فشرده. گریپ فروت ، پرتقال یا لیمو ، بهترین - به صورت ترکیبی. یک قاشق غذاخوری عسل ، یک لیوان آب و چند گرم نمک به آنها اضافه کنید. دستورالعمل عالی برای شارژ مجدد بدن و به دست آوردن هر آنچه که نیاز دارد. و او … او از شما تشکر خواهد کرد!
توصیه شده:
چای مرزنجوش - چه فایده ای دارد و چرا باید آن را بنوشیم؟
مرزنجوش یک گیاه فوق العاده مفید است. این یک گیاه علفی است که می تواند به رنگ قرمز یا سفید باشد و رایحه بسیار قوی دارد. شبیه پونه کوهی است. این گیاه به طور عمده در مدیترانه و شمال آفریقا پرورش می یابد. مرزنجوش می تواند به عنوان گیاه و ادویه استفاده شود.
چرا باید بعد از خواب آب بنوشیم؟
همه ما می دانیم که افرادی با هیکل سالم و مقوی بدون رژیم غذایی وجود دارند. فرهنگ های مختلفی وجود دارد که در آن زنان بدن ضعیف و سفت دارند و در عین حال رژیم های غذایی را دنبال نمی کنند. از جمله ژاپنی ها ، چینی ها و دیگران. با این حال ، یک چیز مشترک بین همه آنها وجود دارد و آن این است که وقتی بیدار می شوند یک لیوان آب می نوشند.
کالری های خالی چیست و چرا باید از آنها اجتناب کنیم؟
کالری - این یک واحد انرژی است که تقریباً توسط همه غذاها حمل می شود. علاوه بر انرژی ، هر محصول دارای ارزش غذایی و بیولوژیکی خاص خود است که نیازهای فیزیولوژیکی بدن به مواد مغذی را تأمین می کند. بنابراین ، ترکیب آنها باید حاوی پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات ، فیبر غذایی ، اسیدهای آمینه ضروری ، ویتامین ها ، مواد معدنی ، اسیدهای چرب اشباع نشده و سایر مواد مغذی باشد.
چای های سبز روشن - آنها چیست و چه چیزهایی را باید بدانید؟
در کشورهای آسیایی و به ویژه چین و ژاپن نوشیدن چای یک رسم واقعی است. اما برای این منظور ، شما نه تنها باید با نحوه سرو چای و نحوه دمش ، بلکه با انواع مختلف چای نیز آشنا شوید. رسم است که بین چای سیاه ، چای قرمز ، چای زرد ، چای سفید ، چای سبز و چای سبز روشن .
چرا باید به خصوص بعد از 40 سالگی کاکائو بنوشیم؟
چرا کاکائو برای سلامتی شما لازم است؟ این نوشیدنی خوشمزه انرژی زا است و می تواند از ویروس ها و عفونت ها محافظت کند. کاکائو باعث بهبود خلق و خو و افزایش نشاط می شود. کاکائو حاوی موادی است که باعث بهبود حافظه و تحریک مغز و همچنین عادی سازی سطح کلسترول خون می شود.
