2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
لباس شما تنگ است ، حتی اگر زیاد پرخوری نکنید؟ و تعجب می کنید که چرا مثلاً بدون هیچ دلیل واضحی مانند پرخوری و پرخوری کالری ، وزن اضافه کردید.
باید بدانید که خیلی اوقات افزایش وزن فقط مربوط به مصرف غذا نیست. دلایل دیگری نیز وجود دارد مانند:
بیخوابی
بدن انسان فقط هنگام استراحت به درستی کار می کند. اگر از خواب بی بهره باشید ، بدن سعی می کند شما را بیش از حد گول بزند. او به یک سطح از فشار روانی وارد می شود و از نظر بیوشیمیایی شروع به اضافه وزن می کند. به این ترتیب او سعی خواهد کرد خود را بیمه کند و از خود در برابر عواقب احتمالی محافظت کند.
وقتی فرد خسته است ، کنار آمدن با استرس سخت تر می شود و به غذای بیشتری نیاز دارد. به این ترتیب او انرژی لازم برای کنار آمدن با استرس را تولید می کند.
فشار
استرس در حال حاضر بخشی از زندگی روزمره ما شده است. ما او را همه جا ملاقات می کنیم - در محل کار ، در زندگی شخصی ، در روابط با دیگران ، در مشکلات مالی یا سلامتی.
استرس فشار بیشتری را به بدن وارد می کند - هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی. بنابراین ، بدن دوباره برای زنده ماندن شروع به ذخیره منابع انرژی می کند. متابولیسم را کند کرده و مواد شیمیایی مانند کورتیزول ، لپتین و سایر هورمون ها را جمع می کند. آنها پیش شرط هایی برای چاقی ایجاد می کنند.
مشخص شده است که افرادی که در شرایط استرس زا هستند ، غذاهای شیرین بیشتری مصرف می کنند. به این ترتیب آنها معتقدند به دلیل وجود هورمون سروتونین که در مقادیر بیشتری پس از مصرف این مواد غذایی تشکیل می شود ، روحیه خود را بهبود می بخشند.
این دقیقاً همان چیزی است که معلوم است اشتباه است. استرس برای سوزاندن کالری بیشتر به ورزش بیشتری نیاز دارد.
داروها
بسیاری از داروها منجر به افزایش وزن می شوند. به عنوان ضد افسردگی ، میگرن ، تشنج ، فشار خون بالا یا دیابت. حتی می تواند در طی یک ماه 5-6 کیلوگرم وزن اضافه کند.
وقوع احتمالی این پیامدهای منفی کاملاً فردی است. این بیشتر به ویژگی های بدن بستگی دارد - اینکه اشتها افزایش می یابد ، چربی بدن چگونه ذخیره می کند ، تغییر می کند و میزان انسولین چقدر است.
سایر داروها باعث احتباس مایعات در بدن می شوند که به طور معمول منجر به افزایش وزن می شود.
اگر از استروئیدها ، داروهای ضد افسردگی ، داروهای ضد دیابت یا داروهای فشار خون و برخی بیماری های دیگر سیستم قلبی عروقی استفاده می کنید ، تعجب نکنید که چرا وزن شما بالا رفته است. اینها داروهایی هستند که به عنوان شایع ترین علت افزایش وزن شناخته می شوند.
بیماری
کم کاری تیروئید اغلب چنین تمایلی را نشان می دهد. کاهش (یا از دست دادن) عملکرد تیروئید منجر به کاهش متابولیسم می شود ، که به نوبه خود منجر به افزایش وزن می شود.
افزایش تولید هورمون کورتیزول (اصطلاحاً سندرم کوشینگ) می تواند منجر به افزایش وزن بسیار کمتری شود.
یائسگی
یائسگی در زنان در سنین مختلف رخ می دهد. در عین حال ، بروز مشکلات هورمونی منجر به افزایش گرسنگی ، افسردگی و خواب ناخوشایند می شود.
وقتی خانمی وارد یائسگی می شود ، هورمون استروژن در بدن کاهش می یابد. این به نوبه خود همیشه منجر به تغییر شکل می شود - اغلب کاهش وزن در ران ها و پاها. اما همزمان تجمع در ناحیه اطراف شکم.
برای سرعت بخشیدن به متابولیسم ، به ورزش و تغذیه مناسب نیاز دارید.
توصیه شده:
چرا در شکم وزن اضافه می کنیم
افراد به دلایل زیادی در شکم افزایش وزن می یابند - برخی از آنها قادر به تغییر آنها هستید. حتی بیشترین آموزش دیده در بین شما اغلب رویای کاشی های سخت دستی را می بیند. جدا از نظر زیبایی شناسی ، افزایش وزن در این زمینه می تواند برای سلامتی نیز خطرناک باشد.
چرا حتی اگر به طور فعال تمرین می کنم نمی توانم وزن کم کنم؟
سوال: من یک خانم ورزشکار 40 ساله ، سالم و فعال هستم. 6 یا 7 روز در هفته 60 دقیقه و بیشتر تمرین می کنم ، اما به هر حال وزن اضافه می کنم. آیا ممکن است تغییرات هورمونی بر میل من به غذا تأثیر بگذارد و اگر چنین است ، چگونه با آن کنار بیایم؟ چگونه می توان سوخت و ساز بدن خود را بازیابی کرد ، برای لاغر شدن ?
زردچوبه ما را از اضافه وزن اضافه می کند
کاهش وزن با زردچوبه اخیراً بسیار محبوب شده است. ما می توانیم ده ها نوع رژیم غذایی را در اینترنت پیدا کنیم ، اما بندرت می توانیم درباره کسی که به لطف ادویه جات وزن کم کرده است ، اظهارنظر کنیم. این به طور طبیعی ما را متعجب می کند - زردچوبه آیا واقعاً به لاغر شدن کمک می کند؟ برای مبتدیان توجه به این نکته مهم است که زردچوبه یک ادویه بسیار مفید است.
چرا وزن کم نمی کنم؟
کاهش وزن کار ساده ای نیست. برای موفقیت ، باید بسیاری از عادت های بد را تغییر دهید که تاکنون شما را از مسیر سالم دور کرده اند. در اینجا اشتباهات اصلی وجود دارد: صبحانه را از دست می دهیم دوباره سر کار دیر کردی؟ قبل از اینکه پشت در خود را محکم بکشید ، فقط یک فنجان قهوه بنوشید ، متوجه شوید که چاشنی صبحانه خبر بدی برای کاهش وزن شماست.
آیا روزانه با یک تکه کیک وزن اضافه می کنم؟
شکر و تمام مشتقات آن از جمله مضرترین غذاها ، بلکه به طور کلی از محبوب ترین غذاها هستند. دانشمندان دائما هشدار می دهند که مقادیر بالای قند مانند یک الکل و سیگار مانند یک سم خالص عمل می کند. مصرف زیاد کیک ، بیسکویت و شیرینی باعث بیماری های قلبی ، چاقی ، دیابت ، فشار خون بالا و حتی سرطان می شود.
