2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
رژیم های غذایی و نوشیدنی معمولاً دست به دست هم نمی دهند. الکل می تواند چند پوند به وزن شما اضافه کند. و مطمئناً چنین چیزی را نمی خواهید ، به خصوص پس از پایان یک رژیم طاقت فرسا.
دیگر زحمت نکشید. متخصصان ما نوشیدنی های زیر را توصیه می کنند که می توانید با خیال راحت و بدون کمر خراب کنید.
1. آبجو - افرادی که رژیم دارند نگران آبجو نیستند زیرا کالری زیادی دارد. اما در سال های اخیر ، آبجوها در نوشیدنی های فوق سبک تولید شده اند ، مانند آبجو Ultralight که حاوی الکل کمتر از 3 درصد نسبت به آبجو معمولی است که به طور متوسط 4.5 درصد الکل دارد.
2. شراب قرمز - متخصصان می گویند شراب قرمز چاق نمی کند ، به شرطی که در مصرف آن زیاده روی نکنید. آنها یک لیوان برای خانمها و حداکثر دو لیوان برای آقایان توصیه می کنند.
اگر می خواهید هنگام شام شراب بنوشید ، از خوردن ماکارونی ، نان یا برنج خودداری کنید ، زیرا کالری دریافتی خود را افزایش می دهید. در عوض ، گوشت های سبک و سبزیجات نشاسته دار را انتخاب کنید.
3. شامپاین و شراب گازدار - از نظر کالری با شرابهای غیر گازدار تفاوتی ندارند. و این تقریباً 20 کالری در هر اونس (حدود 30 میلی لیتر) است. اما آنچه آنها را متمایز می کند کف است. وقتی آن را درون لیوان ریخته و کف از بین می رود ، مایعات کمتری باقی می ماند و کالری کمتری باقی می ماند.
4. موخیتو - نوشیدنی مورد علاقه کوبایی ها است و جایگزین مناسبی برای کوکتل های میوه ای و نوشیدنی های گازدار محسوب می شود. موهیتو ترکیبی از روم ، نعناع و آب لیمو است که با نوشابه تزیین می شود. از همه بهتر ، فقط یک قاشق چای خوری شکر دارد. نعناع برای درد شکم و درد قفسه سینه مفید است.
5. مارتینی - همیشه می توانید یک مارتینی انتخاب کنید زیرا مخلوطی از جین و ودکا با زیتون یا لیمو است و یک کوکتل کم کالری است.
توصیه شده:
پنج خوراکی شیرین برای رژیم غذایی
همه ما بعضی اوقات می خواهیم خود را با چیز شیرینی غر بزنیم ، اما از ترس اضافه وزن دست از کار می کشیم. تعداد کمی از افراد می دانند که شیرینی هایی وجود دارند که افزایش وزن ندارند. متخصصان تغذیه لیستی ساده از پنج محصول تهیه کرده اند که محدود کردن خودمان هیچ معنی ندارد.
شش مرحله و پنج شکل برای سوفله کامل
تهیه سوفله برخلاف تصور عمومی ، این یک کار بسیار آسان است. در حقیقت ، هوای گرم مهمترین عنصر هر سوفله است - باعث تورم آن می شود. و اگر هوا وارد مخلوط شود و آن را بو داده ، سوفله متورم خواهد شد. مطمئناً ، شاهکار کرکی شما سرانجام خیلی زود سقوط می کند ، اما همه سوفله های خوب می افتند.
رژیم غذایی برای لگن کامل
هنگامی که به رقم دلخواه و لطفی که هوس کردید رسیدید ، باید برای حفظ آنها به کار خود ادامه دهید. شما تلاش زیادی کرده اید ، وزن کم کرده اید ، اما شکل شما هنوز خیلی کامل نیست. ابتدا باید غذاهایی را که هنگام رعایت رژیم غذایی توصیه می شوند و بنابراین غذاهایی که توصیه نمی شوند ، ذکر کنیم.
رژیم غذایی برای شکل کامل تا کریسمس
کریسمس با تمام قدرت نزدیک می شود. هر یک از ما می خواهیم برای مهمانی های آینده عالی به نظر برسیم. برای تحقق این رویا ، باید امروز یا حداقل - دوشنبه آینده - شروع کنیم. زمان کمی تا کریسمس داریم اما برای رسیدن به فرم کافی است. کاهش دائمی وزن با بخشهای کوچک و گرسنگی حاصل نمی شود.
اسرار رژیم غذایی جی لو برای داشتن اندامی کامل
یکی از اولین افکاری که با شنیدن نام جی لو به ذهن ما خطور می کند "استعداد عالی" و "بدن عالی" است. اگرچه او در حال حاضر 47 ساله است ، او همچنان در مورد روند آموزش و تغذیه که می تواند به او کمک کند عالی ظاهر شود هیجان زده است.
