2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
آیا از فصل سرماخوردگی و آنفولانزا محافظت می کنید؟ حتی اگر به آنفولانزا مبتلا باشید ، به شستن دست ها و مصرف ویتامین C ادامه می دهید تا بی خطر باشد. اما به یاد داشته باشید که غذاهایی که می خورید می توانند از این بیماری ها جلوگیری کنند. این ایده های خوشمزه را امتحان کنید: طعم عالی دارند و به شما کمک می کنند احساس خوبی داشته باشید.
سوپ مرغ. او در بالای لیست است. سوپ مرغ گرم باعث مسدود شدن مجاری هوا می شود و آبغوره غذا انرژی بیشتری به شما می دهد. مقدار زیادی سبزیجات از جمله پیاز و سیر را برای قدرت بهبود بیشتر اضافه کنید.
غذاهای تند و تند. برخی از مردم قسم می خورند که سیر ، فلفل تند یا سس تند به احتقان (جریان خون) کمک می کند. غذاهای قومی که شامل این محصولات هستند را تهیه کنید یا برای انرژی بیشتر فقط سس داغ اضافه کنید.
مایعات. با مایعات کافی هیدراته شوید. به جای قهوه ، نوشابه یا نوشیدنی های شیرین ، مقدار زیادی آب و آب میوه تازه بنوشید. نوشیدنی های گرم برای برخی افراد بهتر عمل می کنند. چای ، آب گرم با لیمو یا حتی لیموناد گرم را امتحان کنید.
میوه های خانواده مرکبات. برای افزایش دریافت ویتامین C از میوه های مرکبات انباشته شوید. هنگام صبحانه ، آب پرتقال بنوشید ، نصف گریپ فروت بخورید یا برشهای نارنگی را به سالاد خود اضافه کنید. مصرف بیشتر ویتامین C در صورت سیگاری بودن بسیار مهم است ، زیرا سیگار کشیدن خطر سرماخوردگی را افزایش می دهد و برای اینکه بدن از خود محافظت کند ، به ویتامین C نیاز دارد.
منابع ویتامین C. میوه های مرکبات تنها منبع غنی از ویتامین C نیستند. در زرادخانه محصولات برای محافظت در برابر سرماخوردگی ، سیب زمینی ، فلفل سبز ، آناناس و توت فرنگی وجود دارد.
سیر. این پیاز معطر شناخته شده است که علائم آنفولانزا و سرماخوردگی را کاهش می دهد. سیر را به غذاهای مورد علاقه خود اضافه کنید یا حتی 1-2 حبه سیر خام بجوید. بیشتر ما آن را یک لامپ معمولی می دانیم ، اما در واقع بسیار مهم است.
زنجبیل. بسیاری از مردم بر این باورند که استفاده از ریشه تازه زنجبیل به درمان آنفولانزا و سرماخوردگی کمک می کند. چای زنجبیل را امتحان کنید: یک فنجان آب جوش را با بیش از 2 قاشق غذاخوری زنجبیل تازه پر کنید و بگذارید حدود 5-10 دقیقه خیس بخورد.
مهمترین نکته در این غذاها وجود ویتامین C است که اساس تصمیم گیری پزشکی است.
به یاد داشته باشید که اگر برنامه روزمره ما شامل حذف وعده های غذایی ، مصرف مقادیر زیاد کافئین برای "انرژی" ، خوردن غذاهای غنی از چربی و قندها باشد ، خود ما باعث بروز بیماری می شویم.
برای سالم نگه داشتن سیستم ایمنی بدن ، مقدار زیادی غلات ، میوه ها ، سبزیجات و پروتئین خالص بخورید. غذا را بخشی از نبرد خود با بیماری بدانید و خواهید توانست بر آن غلبه کنید.
توصیه شده:
غذاهایی برای بهبود توانایی های ذهنی ما
در هر سنی می توان مغز ما را "تغذیه" کرد. انتخاب غذاهای مناسب عملکرد مغز را بهبود می بخشد. با استفاده از مغز خود برای خواندن و تسلط بر چیزهای جدید ، یادگیری یا توسعه مهارت های رایانه ای ، حتی حل جدول کلمات متقاطع ، مغز خود را سریع نگه می داریم و حافظه را بهبود می بخشیم.
ادویه های تند می توانند بهبود یابند
ادویه های تند و تند بخشی از هنر آشپزی است. اما نه تنها اگر زیاده روی نشود ، برای سلامتی مفید است. ادویه ها به دلیل خواص درمانی قرن هاست که مورد استفاده قرار می گیرند ، اما تا به امروز موضوع مطالعه پزشکی هستند. به عنوان مثال پودر چیلی باعث تسکین درد مفاصل می شود.
غذاهایی برای بهبود حالت پریستالیست
Peristalsis انقباض عضلات روده است ، مانند موج گسترش می یابد. برای بیشتر مردم حفره روده در انقباض تدریجی عضله صاف بیان می شود ، که به حرکت محتوای دستگاه گوارش کمک می کند. وقتی داریم مشکلی با حالت پریستالیست ، ما بلغاری ها به ماست بلغاری اعتماد می کنیم.
انجیرهایی که بهبود می یابند
انجیر گیاهی است معمولی برای مدیترانه و آسیا ، جایی که تا به امروز انواع زیادی از انواع وحشی وجود دارد. گیاهی است که به گرمای زیادی احتیاج دارد و ارتفاع آن به هفت متر می رسد. در بعضی مناطق سردتر به صورت بوته ای پرورش می یابد ، اما در زمستان برای محافظت از آن در برابر سرما با خاک پوشانده می شود.
میوه هایی که بهبود می یابند
هیچ رازی نیست که سلامتی در رژیم غذایی مناسب نهفته است. میوه ها بخشی جدایی ناپذیر از هر رژیم غذایی سالم هستند. اما تعدادی از مطالعات نشان داده است که برخی میوه ها از نظر فوایدی که برای بدن انسان دارند ، از میوه های دیگر بهتر عمل می کنند.
