2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
ما معمولاً در تلاش برای رفع گرسنگی نمک نمکی می خوریم. ما صرف نظر از میزان مصرفی آنها را بی خطر می دانیم. متاسفانه، این مورد نیست. اول از همه ، نمک نمک به گروه غذاهای غنی از کالری به اصطلاح خالی تعلق دارد. به عبارت دیگر - ما بدون تأمین مواد سالم بدن از آنها پر می شویم.
نمک های کوپشکی نیز به دلیل داشتن نمک بسیار زیاد مضر هستند. ما قبلاً می دانیم که منجر به فشار خون و تعدادی از مشکلات سلامتی دیگر می شود. حتی خطرناک تر این واقعیت است که نمک ها دارای قندهایی هستند که منجر به اعتیاد به آنها و تمایل غیرقابل مقاومت به مصرف آنها می شود.
مخفی نیست که غذاهای بسته بندی شده از این نوع حاوی تعدادی ماده مضر دیگر نیز هستند: مواد نگهدارنده ، تقویت کننده طعم ، رنگ. کارشناسان هشدار می دهند که مصرف مکرر می تواند کلسترول را به سطح بسیار خطرناکی برساند. دلیل آن وجود بیش از حد چربی های ترانس در این نوع مواد غذایی است.
با توجه به همه این موارد منفی ، ما دو دستور العمل سریع ، آسان و در عین حال کاملاً سالم به شما ارائه می دهیم که جایگزینی برای نمک های کوپش است که می توانید در بالا در گالری مشاهده کنید. اجازه ندهید که موجود چربی در اولی شما را وحشت زده کند - مقدار آن اندک است و این نوع چربی نسبت به مارگارین به بدن آسیب کمتری می رساند.
دستور دوم برای میان وعده های einkorn است که می تواند در رژیم های گیاهی یا گیاهی قرار گیرد و به معنای واقعی کلمه عاشق آن خواهید شد.
توصیه شده:
ایده هایی برای میان وعده های سالم و پر کننده
صبحانه یک وعده غذایی بسیار مهم است - می تواند روز شما را بخوبی رقم زده یا آنرا خراب کند. در همان زمان ، لحظه ای که می تواند به ما نیرو دهد در میانه روز ، هنگامی که خستگی قوی تر از تمایل ما برای انجام کار مفید است. بله ، میان وعده های کوچک به اندازه اولین وعده غذایی دلچسب روز مهم هستند.
ایده های میان وعده سالم برای یک رژیم غذایی موفق
همه شنیده اند که صبحانه باید پایدارترین غذا برای روز باشد ، که هم اشتهای ما را برآورده می کند و هم انرژی می دهد. در عین حال ، این بدان معنا نیست که شما باید بر روی غذاهای چرب یا چرب تمرکز کنید که به سرعت بر شکل بدن شما تأثیر می گذارد. برای اینکه رژیم شما موثر باشد ، خوب است که روی تنقلات غنی از ویتامین ها تمرکز کنید.
میان وعده های غذایی سالم
همانطور که بارها گفته شده است ، صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است. پس از یک دوره طولانی بدون غذا ، سطح قند خون شروع به کاهش می کند. کنار گذاشتن صبحانه می تواند بدن ما را به چیز شیرینی میل کند و در پایان ما به طور مداوم مقداری شکلات می خوریم که بعدا پشیمان خواهیم شد.
میان وعده های سالم
همه می دانند که صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است که هرگز نباید آن را فراموش کنید. هر چقدر هم که سریع باشید ، خوب است که وقت بگذارید و یکی از پیشنهادات ما را برای آن آماده کنید میان وعده های سالم . به عنوان مثال بخورید: ماست کم چرب ، همراه با بلغور جو دوسر و موز ، یا میوه های دیگر به عنوان مثال.
میان وعده های فوق العاده سالم
صبحانه یک وعده غذایی بسیار مهم است - می تواند روز شما را بخوبی رقم زده یا آنرا خراب کند. این برای روز آینده قدرت ، انرژی و لحن می بخشد. به همین دلیل است که علاوه بر اینکه صبحانه شما را راضی می کند ، باید سالم هم باشد. در اینجا ایده هایی برای برخی از میان وعده های سالم پیدا خواهید کرد.
