هر روز اشتهای خود را با کمی شکلات تلخ مهار کنید

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

رویای کمر باریک زن معمولاً وقتی با وسوسه های خوشمزه ای روبرو می شویم فراموش می شود. به ندرت می توانید در برابر دسرهای شیرین مقاومت کنید ، اگرچه ما مانتراها را برای یک شکل عالی تکرار می کنیم.

میل به کاهش وزن گاهی اوقات از ما قوی تر است و نمی توانیم خود را کنترل کنیم ، بنابراین در نهایت با چند کلوچه خورده شده ، کالری های غیر ضروری و پشیمانی مواجه می شویم ، که حتی با یک ورزش سنگین نمی توانیم آنها را سرکوب کنیم.

خبر خوب این است که میل به مربا را می توان با چند مکعب خوشمزه به روشی سالم برطرف کرد شکلات تلخ. تأکید بر رنگ تیره مهم است زیرا مصرف کنندگان معمولاً وقتی فکر می کنند هر نوع شکلات است گمراه می شوند. برای لذت بردن از شکلات به صورت سالم ، داشتن حداقل 70٪ کاکائو در ترکیب آن ضروری است.

شکلات تلخ در صورت مصرف متوسط می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل باشد.

خوب است بدانید:

1. شکلات تلخ سرفه آزار دهنده را برطرف می کند. هنگامی که سرفه شما را تنها نمی گذارد ، سعی کنید آن را با شکلات تلخ تسکین دهید. چندین مطالعه پزشکی نشان داده است که تئوبرومین ، که در شکلات تلخ وجود دارد ، به تسکین سرفه کمک می کند.

2. فشار خون بالا را کاهش می دهد. مصرف روزانه مقادیر کمی شکلات تلخ می تواند فشار خون بالا را به حداقل کاهش دهد. یک مطالعه در آلمان نشان می دهد که با ورود 30 کالری در روز از شکلات تلخ ، فشار سیستولیک 3 میلی متر جیوه و دیاستولیک 2 میلی متر جیوه کاهش می یابد.

دانشمندان معتقدند که این کاهش به دلیل مواد فلاوانول موجود در کاکائو است.

3. خطر حمله قلبی و سکته را کاهش می دهد. شکلات تلخ همچنین برای سیستم قلبی عروقی و مغز مفید است. آنتی اکسیدان های موجود در آن خطر حمله قلبی و سکته را کاهش می دهد.

4- به کلسترول بالا کمک کنید. شکلات تلخ ، اما سفید نیست ، کلسترول بد را کاهش می دهد و کلسترول خوب را افزایش می دهد.

5. روحیه را بهبود می بخشد و استرس را کاهش می دهد. شکلات تلخ سطح هورمون های استرس را کاهش می دهد و باعث تولید اندورفین می شود که به تقویت احساس خوشبختی و لذت کمک می کند.

6. فراوانی آنتی اکسیدان ها. آنتی اکسیدان ها توسط بدن مورد نیاز هستند زیرا با موفقیت با رادیکال های آزاد بدن مبارزه می کنند و به محافظت در برابر سرطان و بیماری های قلبی عروقی کمک می کنند. در عین حال روند پیری را کند می کند.

7. می تواند در مبارزه با اضافه وزن متحد باشد. طعم تلخ شکلات تلخ ، اشتها را کاهش می دهد ، برخلاف شکلات های سبک تر ، که تحریک بیشتری دارند. چند مکعب شکلات تلخ نیاز روزانه به شیرینی را برآورده می کند و بنابراین کنترل میزان کالری وارد شده به رژیم غذایی راحت تر خواهد بود.

و فراموش نکنید - شکلات تلخ همیشه یک انتخاب سالمتر از سفید است. اما شکلات تلخ نیز غذایی پر کالری است که باید در حد متوسط مصرف شود. در 100 گرم شکلات تلخ یا تیره حدود 550 کالری وجود دارد.