سبزیجاتی که می توانید از آنها وزن بگیرید

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

سبزیجات یک غذای سالم است ، اما اگرچه به افرادی که زندگی سالمی دارند توصیه می شود ، برخی از سبزیجات قادرند چند اینچ اضافی به دور کمر شما اضافه کنند.

طبق تحقیقی که در دیلی میل منتشر شده است ، در صورت عدم تمایل به افزایش وزن ، برخی از سبزیجات وجود دارد که باید از مصرف آنها اجتناب کنید.

در وهله اول سبزیجاتی که اگر می خواهید اندامی ظریف داشته باشید باید از آنها اجتناب کنید ، سیب زمینی هستند. اگر روی سیب زمینی تمرکز دارید ، نباید تعجب کنید که چرا نمی توانید وزن کم کنید.

به جای سیب زمینی می توانید برنج قهوه ای بخورید که مواد لازم را به بدن شما می دهد اما از آن وزن نخواهید گرفت.

ذرت شیرین که مورد علاقه بسیاری از افراد است که بر سالادها تأکید دارند ، همچنین از جمله سبزیجاتی است که می تواند باعث افزایش وزن شما شود. اما اگر یک یا دو قاشق چای خوری ذرت شیرین به سالاد خود اضافه کنید ، خطر افزایش وزن وجود ندارد. نخود نیز به هیچ وجه برای شما مناسب نیست ، اگر قصد دارید از کمر باریک و کمبود آویز لذت ببرید.

کرفس که حاوی بسیاری از مواد مفید است و تا همین اواخر به افرادی که رژیم می گیرند توصیه می شود ، همچنین اگر نمی خواهید چاق شوید ، نباید اغلب مصرف شود. اگر کرفس را با سس های سنگین و خامه ترکیب کنید بسیار مضر است.

برای انتشار نتایج این مطالعه ، بیش از 130،000 نفر که در ایالات متحده زندگی می کنند تحت آزمایش طولانی مدت قرار گرفتند.

این آزمایش 24 سال به طول انجامید و هر یک از شرکت کنندگان به طور دوره ای به س questionsالات مختلف مربوط به رژیم غذایی خود پاسخ می دادند. سبک زندگی هر یک از شرکت کنندگان نیز در نظر گرفته شد.

بر س questionsالات مربوط به مصرف میوه و سبزیجات تأکید شده بود تا بفهمید کدام سبزیجات به کاهش وزن کمک نمی کنند. سبزیجات به این ترتیب تعیین می شود که اگر نمی خواهید پوند اضافی اضافه کنید باید از مصرف آن اجتناب کنید.

با این حال ، سبزیجاتی وجود دارند که در طول رژیم کمک می کنند و به خوبی برای کاهش وزن کار می کنند. چنین سبزی گل کلم است. اگر غذاهایی حاوی گل کلم می خورید ، به شرطی که سس های سنگین به آن اضافه نکنید و آن را سرخ نکنید ، می توانید به راحتی وزن خود را کاهش دهید.