2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
دانه های آن بسیار مفید است ، سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ارزشمند است. آنها اثر مفید اثبات شده ای بر بدن دارند و صبحانه با که بهترین راه برای شروع روز است.
چند مورد را در سطرهای زیر مشاهده کنید گزینه های خوشمزه و مفید برای صبحانه با که:
اسموتی با آووکادو و چیا
آووکادو - 1 عدد.
موز - 1 عدد.
آب - 1. 5 قاشق چایخوری فیلتر شده
زردچوبه - 2 پیچ
مربای مورد علاقه - 50 گرم
آب لیمو - 1 قاشق غذاخوری.
دانه های چیا - 1 قاشق چایخوری
وانیل ، دارچین ، هل ، میخک - به مزه
آووکادو را به دو قسمت تقسیم کرده و به صورت مکعبی برش دهید. موز پوست کنده را به صورت ورقه ای برش دهید. آنها را به همراه آب لیمو ، مربا ، آب و پوره در مخلوط کن بریزید. زردچوبه را اضافه کرده و دوباره هم بزنید. اسموتی را در فنجان ها بریزید ، دانه های چیا و ادویه جات را با مزه میل کنید (دارچین ، میخک ، وانیل ، هل). صبحانه با چیا آماده است.
پودینگ چیا با انبه
عکس: ANONYM
شیر نارگیل - 100 میلی لیتر
دانه های چیا - 2 قاشق غذاخوری.
انبه - 0. 5 عدد.
ماست - 2 قاشق غذاخوری.
شیر را با دانه های چیا مخلوط کرده و هم بزنید ، بگذارید 20 دقیقه بماند تا متورم شود. بخشی از انبه را به صورت ورقه ای برش داده و بقیه را پوره کنید.
پودینگ چیا را در لیوان سرو بریزید و روی آن پوره انبه بریزید. ماست شیرین نشده را به طور یکنواخت روی آن پخش کرده و با برش های انبه تزئین کنید.
پودینگ چیا با کیوی ، نعناع و لیمو
نعناع - 10 عدد. برگها
دانه های چیا - 2 قاشق غذاخوری.
ماست - 350 گرم طبیعی
کیوی - 4 عدد.
لیمو - 1 عدد.
دانه های چیا را با ماست مخلوط کرده ، خوب مخلوط کرده و به مدت 2 ساعت بگذارید تا دانه ها متورم شوند. مخلوط شبیه ژله می شود ، پوست لیمو رنده شده را به آن اضافه کنید ، خیلی خوب مخلوط کنید.
فنجان های سرو را تا نیمه با پودینگ پر کنید. کیوی را پوست بگیرید و به مکعب های کوچک برش دهید ، نعناع را خرد کرده و مخلوط کنید ، فنجان ها را با مخلوط پر کنید. روی آن را با پوست لیمو رنده شده و برگ های نعنا تزئین کرده ، سرو کنید.
دسر شیر همراه با انبه ، موز و چیا
شیر نارگیل - 200 میلی لیتر
انبه - 1 عدد.
مربا - 2 قاشق غذاخوری.
دانه های چیا - 5 قاشق غذاخوری.
موز - 2 عدد.
توت - به مزه
پودر قند - به مزه
شکلات تلخ - 6 قاشق غذاخوری.
پور 2. 2 قاشق غذاخوری. از دانه ها با 100 میلی لیتر شیر ، 1 قاشق غذاخوری اضافه کنید. مربا (مورد علاقه ، این کار در یک جعبه ضد هوا انجام می شود) و درب آن را ببندید. جعبه را برای چند ساعت یا یک شب در یخچال قرار دهید. انبه را پوست بگیرید ، آن را رنده کرده و در مخلوط کن بریزید.
2.5 قاشق غذاخوری اضافه کنید. دانه های چیا ، 1 قاشق غذاخوری. مربا و 100 میلی لیتر شیر نارگیل. بزنید تا یکدست شود. این مخلوط را درون جعبه ای درب دار ریخته و آن را برای چند ساعت یا یک شب در یخچال قرار دهید. درست قبل از سرو ، جعبه را با دانه های مخلوط کن از یخچال خارج کنید ، موزهای پوست کنده و خرد شده را اضافه کنید و دوباره در مخلوط کن چرخ کنید.
شکلات را جداگانه رنده کرده و شروع به جمع آوری می کنیم صبحانه با چیا در فنجان های سرو. ابتدا مخلوط را با موز بریزید ، شکلات رنده شده بپاشید و روی آن مخلوط انبه و چیا را بپاشید. روی آن را با توت تزئین کرده و با پودر قند بپاشید ، سرو کنید صبحانه چیا خوشمزه.
پنکیک با نارگیل و چیا
تخم مرغ - 1 عدد
شیر تازه - 1 قاشق چایخوری.
شکر - 2 قاشق چایخوری
آرد - 1 قاشق چایخوری
تراش نارگیل - 3 قاشق غذاخوری.
دانه های چیا - 1 قاشق غذاخوری.
روغن نارگیل - 1 قاشق غذاخوری.
وانیل - 1 عدد.
تخم مرغ را با شکر با چنگال و کمی نمک بزنید. شیر گرم را اضافه کرده و هم بزنید. آرد را الک کرده و به قسمتهایی به آنها اضافه کنید. تراش نارگیل ، دانه های وانیل چیا و روغن نارگیل را اضافه کنید. پنکیک نارگیل را در قابلمه داغ بپزید.
توصیه شده:
گزینه های سالم برای نان های گندم
امروزه تعداد بیشتری از افراد از عدم تحمل گلوتن رنج می برند. و اگر فکر می کنید اجتناب از گندم فقط یک مد مدرن است ، حقیقت این است که عدم تحمل این پروتئین یک بیماری واقعی است. مصرف آن علائم ناخوشایند و دردناکی ایجاد می کند. یا می خواهید از آرد گندم اجتناب کنید زیرا رژیم دارید.
گزینه های خوشمزه کوفته در سراسر جهان
کوفته یک غذای سنتی بلغاری محسوب می شود که مورد پسند همه است. کوفته سرخ شده یک کلاسیک است و دستور العمل های این وسوسه آشپزی معطر و خوشمزه بی شمار است. همه می دانند که طعم این غذا به دلیل ادویه هایی است که به گوشت چرخ کرده اضافه می شود. انواع کوفته کوفته بی شمار هستند ، و تخیل آشپزها فرصت های مختلفی را برای لذت بردن از انواع غذاها با مشارکت فراهم می کند کوفته .
گزینه هایی برای ترشی های خوشمزه
ترشی ها با حضور در سفره زمستانی جانباز هستند. این یکی از ترشی های مورد علاقه بسیاری از بلغاری ها است ، در بسیاری از دستور العمل ها وجود دارد و یک پیش غذای فوق العاده برای نوشیدنی ها است. دستور العمل های مختلفی برای تهیه آنها وجود دارد ، اما شاید قبل از شروع این کار ما باید به انتخاب خیار توجه کنیم.
لوبیا چیا برای چه چیزی مفید است؟
دانه های چیا شناخته شده بودند و به طور گسترده ای توسط اینکاها و آزتک ها استفاده می شد. آنها محبوب و مورد توجه قرار گرفتند به طوری که حتی بیشتر از طلا مورد توجه قرار گرفتند. در میان مایاها ، چیا حتی در برخی از مراسم خود یک مکان افتخاری برگزار می کرد.
به سرخ کردن نه در اینجا 5 گزینه مفید برای پخت و پز در فر آورده شده است
ظروف داخل فر نه تنها یک روش مناسب برای پخت و پز است ، بلکه بسیار مفید است. خودتان قضاوت کنید - می توانید غذای خود را با حداقل مقدار چربی تهیه کنید ، پوسته پخته شده با درجه حرارت بالا حاصل می شود و به دلیل سوزاندن روغن نیست ، همانطور که هنگام سرخ کردن اتفاق می افتد.
