2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
مصرف میوه های خام توسط بیشتر متخصصان توصیه می شود ، زیرا از این طریق آنها تمام مواد ارزشمندی را که در خود دارند حفظ می کنند. همچنین باید در نظر داشت که بیشتر میوه ها باید بدون پوست مصرف شوند ، زیرا بسیاری از آنها حاوی ویتامین های ارزشمندی در پوست هستند.
مهم است که همه میوه ها به خوبی شسته شوند و مشخص شود که مقدار کاروتن ، ویتامین C و P مورد نیاز بدن انسان تقریباً به طور کامل از میوه حاصل می شود. با این حال ، به مناسبت غذای خام ، متخصصانی هستند که با آن مخالفت می کنند.
به همین دلیل خوب است که با مزایا و معایب مصرف میوه های خام آشنا شوید:
مزایای خوردن میوه های خام
1. میوه های خام حاوی مواد نگهدارنده مضر نیستند ، همانطور که اغلب در میوه های کنسرو شده وجود دارد.
2. از طریق مصرف میوه های خام بدن از سموم جمع شده پاک می شود.
3. عملیات حرارتی طولانی مدت میوه ها منجر به کاهش قابل توجه ویتامین های موجود در آنها می شود.
4. میوه های خام انرژی بسیار بیشتری نسبت به محصولات فرآوری شده به ما می دهند.
5. کالری میوه های خام بسیار کمتر از کنسرو ، به ویژه مربا ، مارمالاد و مارمالاد است.
6. مشخص شده است که مصرف میوه های خام در برابر تعدادی از بیماری ها نقش محافظتی دارد.
مضرات خوردن میوه های خام
1. اغلب اوقات هنگام خوردن میوه های خام ، افراد فراموش می کنند که آنها را به درستی بشویید و منجر به اختلالات جدی معده شوند.
2. مطالعه ای که بر روی زنانی انجام شد که فقط میوه های خام مصرف می کنند ، مشخص شد که بسیاری از آنها با قاعده مند بودن چرخه خود مشکل دارند.
3- مصرف فقط میوه های تازه ، به ویژه اگر بخشی از تولید ارگانیک باشد ، از نظر اقتصادی کاملاً بی فایده در مقایسه با محصولات میوه ای فرآوری شده است.
4- کمبود ویتامین B12 در بسیاری از افرادی که به غذای خام پایبند هستند ، دیده می شود.
5- گرچه هنوز به طور کامل اثبات نشده است ، اما ارتباطی بین غذای خام و آسیب به دندانها و به طور خاص مینای دندان وجود دارد.
6. هنگام خوردن میوه هایی که تحت عملیات حرارتی قرار گرفته اند ، تا حد زیادی خود را از ورود میکروارگانیسم ها به بدن محافظت می کنید.
توصیه شده:
میوه های خشک بیشتر از میوه های تازه مفید هستند
متخصصان تغذیه توصیه می کنند با تأکید بر زردآلو ، سیب ، خرما ، انجیر ، کشمش ، آلو خشک ، فهرست غذاهای ما را متنوع و متنوع کنند. میوه های ذکر شده غنی از سلولز محلول هستند و شاخص گلیسمی کمی دارند. این شاخصی است که سرعت تجزیه غذا در بدن و تبدیل آن به گلوکز را منعکس می کند.
روزه های آب - فواید و خطرات
روزه داری روشی برای محدود کردن مصرف غذا است که قرنهاست که مورد استفاده قرار می گیرد. آب روزه می گیرد مواردی هستند که مصرف هر چیزی به جز آب را محدود می کنند. این روش در سال های اخیر به عنوان یک روش سریع برای کاهش وزن محبوب شده است. طبق مطالعات انجام شده ، این پست آبی می تواند فواید و خطرات سلامتی داشته باشد.
خطرات ناشی از زیاد غذا خوردن
بسیاری از مردم از اصطلاحاً اشتهای گرگ رنج می برند ، که همراه است تغذیه فراوان . بیشتر اینها کسانی هستند که بیش از حد کم تحرک زندگی می کنند یا کسانی که در اواسط روز کاری عجله دارند و نمی توانند زمان کافی برای لذت بردن از غذا صرف کنند. اینها همچنین افرادی هستند که هیچ رژیم غذایی را رعایت نمی کنند و اغلب فقط 1 یا 2 بار در روز غذا می خورند.
بزرگترین فواید خوردن دانه کدو خام
کدو تنبل یک میوه معمولی پاییزی است که از اهمیت زیادی برای سلامت سیستم ایمنی بدن ، پوست و استخوان ها برخوردار است. این میوه علاوه بر فواید سلامتی و تغذیه ای خود میوه ، حاوی دانه هایی است که حتی از خود میوه نیز فواید بیشتری برای سلامتی دارند. کدو تنبل .
با خوردن میوه و سبزیجات خام چه چیزی را می توان درمان کرد؟
مصرف میوه و سبزیجات خام به عنوان یک روش درمانی به طور غیر منتظره نتایج خوبی در تعدادی از بیماری ها می دهد. مدت زمان رژیم غذایی خام به طور جداگانه با مشورت با متخصصان تغذیه تصمیم گیری می شود. در غذای خام ، غذا به شکل طبیعی و بدون هیچگونه فرآوری آشپزی گرفته می شود.
