2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
رنگی که در سال 2018 حاکم خواهد شد ماوراio بنفش است. او در همه جنبه های زندگی ما ، از جمله غذا پذیرایی خواهد شد.
غذاهای بنفشه پر از ویتامین ها و مواد معدنی است ، که باعث می شود آنها برای سلامتی شگفت انگیز باشند. یکسری مطالعات وجود دارد که ثابت می کند غذاهای ارغوانی تیره از کیفیت حسادت برانگیزی برخوردارند. پزشکان مدام تکرار می کنند که ما باید آنها را در فهرست خود قرار دهیم.
و آنها حق دارند. غذاهای فرابنفش حاوی مقادیر زیادی ویتامین ، آنتی اکسیدان ، ترکیبات فنلی و مواد معدنی هستند. در اینجا مفیدترین آنها وجود دارد:
کلم قرمز
فواید ضد التهابی و ضد سرطانی - اینها تنها برخی از مزایای این کلم است. همچنین منبع بسیاری از ویتامین ها و فیبرهای غذایی است.
آلو خشک
می دانیم که آلو خشک به یبوست کمک می کند. آنها همچنین یک روش فوق العاده برای تنظیم هضم و عملکرد روده بزرگ هستند. علاوه بر این ، آنها اثرات ضد پیری دارند ، سلامت پوست و مو را بهبود می بخشند و برای قلب مفید هستند.
توت آکای
توت های کوچک تقریباً سیاه آکای بسیار غنی از آنتی اکسیدان ، فیبر ، پروتئین ، کربوهیدرات ها و ویتامین های A ، C ، B ، E هستند. آنها همچنین حاوی کلسیم ، آهن ، فسفر و پتاسیم هستند.
انجیر
میوه های شیرین سرشار از پلی فنل ، آنتی اکسیدان ، ویتامین ها هستند. انجیر سوپ حتی مقادیر اشباع بیشتری ویتامین و مواد معدنی دارد.
تمشک ها
سرشار از ویتامین های C ، A ، E و B ، سرشار از آنتی اکسیدان های لوتئین و زاگزانتین هستند. این عناصر برای خنثی سازی فرآیندهای اکسیداتیو مهم هستند. علاوه بر این ، آنها می توانند از بیماری های چشم ، بیماری های قلبی عروقی ، سرطان و مشکلات حافظه جلوگیری کنند.
بلوبری
ابر میوه های بنفش تیره بسیار خوشمزه و فوق العاده مفید هستند. این به دلیل ترکیب آنها ، غنی از آهن ، فسفر ، کلسیم ، منیزیم ، منگنز ، روی و ویتامین K است.
اسطوخودوس
اسطوخودوس خوراکی نیست ، اما می تواند در آیین های زیبایی روزانه گنجانده شود. روغن ضروری اسطوخودوس ماوراlet بنفش به بی خوابی ، در برابر تورم و گاز ، سردرد ، استرس ، تنش کمک می کند.
توصیه شده:
سبزیجات و گوشت را برای طول عمر ریشه دهید
پیرترین زن کره زمین که 125 سال سن دارد ، راز طول عمر را فاش کرده است. این زن که از نظر ملیت کوبایی است ، اظهار داشت که برای ادامه زندگی تا این سن پیشرفته ، باید یک رژیم غذایی سالم را برای بقیه زندگی خود دنبال کنید ، هوای تازه تنفس کنید و همیشه عشق زیادی را در قلب خود نگه دارید.
بذور منبع سلامتی و طول عمر هستند
بذور غالباً با هزینه آجیل ، که به عنوان یکی از قدرتمندترین سوپرفودها معروف است ، مورد غفلت قرار می گیرند. با این حال ، آنها کیفیت کمتری ندارند. با وجود اندازه کوچک ، آنها حاوی انبوهی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. آنها هم برای سلامت کلی و هم برای شکل بدن مفید هستند.
رژیم تابستانی مدیترانه ای - منبع سلامتی و طول عمر
برای قرن های متمادی ، غذای سالم سنتی باعث بهبود بیماری ها و طولانی شدن زندگی ساکنان سواحل آفتابی مدیترانه شده است. پزشكانی كه این پدیده را مطالعه كرده اند به این نتیجه رسیده اند كه استفاده از دستور العمل های رایج در این كشورها می تواند زندگی دیگران را در جهان تغییر دهد.
نکات برتر از طب چینی برای سلامتی و طول عمر
طبق گفته پزشکان چینی باستان ، سلامتی به حفظ تعادل بین یین و یانگ بستگی دارد. رعایت یک زندگی منظم ، پرهیز از زیاد غذا خوردن و همچنین نوشیدن مهم است. طب سنتی چینی نکات متعددی را برای زندگی طولانی و پر تحرک توصیف می کند که امروزه نیز مورد توجه است.
راهبان کوه آتوس با این رژیم از طول عمر و سلامتی خود محافظت می کنند
محققان نشان داده اند که متوسط سن راهبان کوه آتوس 94 سال است. روحانیونی که در کوه آتوس زندگی می کنند نه تنها می توانند به یک عمر طولانی ، بلکه بدن سالم و قوی ، که جوانان مدرن به آن حسادت می کنند ، افتخار کنند. با این حال ، یک دلیل برای همه اینها وجود دارد و تنها در این واقعیت پنهان نیست که این افراد در مکانی زندگی می کنند که دارای انرژی خاصی است.
