2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
بررسی تخم مرغ متناقض هستند از یک طرف ، آنها منبع ارزشمندی از پروتئین هستند ، از سوی دیگر - منبع چربی های ناسالم که می توانند مشکلات سلامتی ایجاد کنند.
اگرچه این مورد وجود دارد ، تخم مرغ ها در مقادیر مناسب حاوی کلسترول و چربی اشباع شده هستند ، آنها به یک صبحانه یا ناهار واقعی سالم تبدیل می شوند.
تخمها منبع سدیم ، منیزیم ، پتاسیم ، پروتئین ، نیاسین ، فسفر ، آهن ، روی ، ویتامین D و ویتامین B و همچنین چندین اسید مفید هستند.
طبق مطالعات اخیر ، کلسترول رژیم غذایی خطری برای سلامتی یا یکی از مشکلات احتمالی قلب ندارد ، بنابراین از این نظر مصرف تخم مرغ این چیزی نیست که بتواند سلامتی شما را به خطر بیندازد.
چند واقعیت در مورد تخم مرغ:
یک تخم مرغ حدود 180-300 میلی گرم کلسترول را تأمین می کند. فقط در زرده وجود دارد.
سفید تخم مرغ حاوی کلسترول نیست. دوز توصیه شده کلسترول در روز حدود 300 میلی گرم است.
نتیجه گیری از حقایق فوق این است که تخم مرغ در حد اعتدال مفید است و نباید زیاده روی کرد.
به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل ، توصیه می شود هر روز 3-4 بار در هفته یک عدد تخم مرغ بخورید.
تخم مرغ های ساخته شده با بیکن ، آرد تصفیه شده ، غذاهای سرشار از شکر ، غذاهای فرآوری شده و آنهایی که چربی ترانس دارند فقط می توانند برای سلامتی مضر باشند و خطر مشکلات قلبی و دیابت را افزایش دهند.
کودکان می توانند روزانه یک تخم مرغ مصرف کنند و افرادی که از کلسترول بالا رنج می برند نباید بیش از سه تخم در هفته بخورند.
نباید فراموش کنیم که این محصولی است که مخصوصاً برای افرادی که به طور فعال ورزش می کنند توصیه می شود. آنها اساس تعدادی لرزش پروتئین هستند.
علاوه بر این ، تخم مرغ بخشی از بسیاری از رژیم های غذایی است ، زیرا به سرعت بدن را اشباع می کند و احساس گرسنگی را برای مدت طولانی از بین می برد. بنابراین ، ما نمی توانیم آنها را به عنوان غذاهای مضر طبقه بندی کنیم.
تخم مرغ قطعاً فوایدی دارد برای سلامتی انسان ، به شرطی که آنها را در حد متوسط مصرف کنید!
توصیه شده:
2 تا 4 تخم مرغ در هفته برای یک منوی سالم
اختلافات در مورد فواید و مضرات مصرف تخم مرغ برای بدن انسان در حال حاضر ضرب المثل شده است ، تقریباً به اندازه معضل اول - تخم مرغ یا مرغ. بنابراین ، در اختلافات حقیقت متولد می شود و از میان نظرات مختلف شخص حق دارد که خودش تصمیم بگیرد که چه چیزی را به عنوان حقیقت بپذیرد.
رژیم تخم مرغ هفته ای 5 پوند ذوب می شود
پس از عید پاک ، کمر معمولاً حداقل کمی بالاتر است - با وجود بسیاری از کیک های عید پاک ، گوشت بره و تخم مرغ آب پز ، آرامش طبیعی است. اگر می خواهید شکل خود را بدست آورید ، می توانید دوباره به تخم مرغ های آب پز "کمک" کنید. به اصطلاح رژیم تخم مرغ به شما کمک می کند تا از حلقه های جمع شده خلاص شوید و در عین حال احساس گرسنگی مداوم به شما نخواهد داد.
با یک رژیم غذایی یک هفته ای با تخم مرغ و بدون اثر یو ، وزن خود را کاهش دهید
تخمها یکی از مفیدترین غذاها هستند. تصادفی نیست که همه ورزشکاران و افرادی که مشغول فعالیت بدنی فعال هستند ترجیح می دهند در طول روز تخم مرغ آب پز بخورند. آنها خوشمزه ، اشباع شده و بدون کالری زیادی انرژی می دهند. تخم مرغ پخته شده یک غذای سنتی برای بلغارستان است.
ما بعد از عید پاک تعداد زیادی کیک و تخم مرغ عید پاک دور انداختیم
پس از تعطیلات عید پاک تعداد زیادی کیک و تخم مرغ عید پاک خوراکی از بین رفته است. مشاهدات نشان می دهد که بلغارستانی ها بیشتر از آنچه در واقع می خورند خرید می کنند. ملت ما در بالای جدول ضایعات مواد غذایی قرار دارد. این روند در تعطیلات بزرگ در کشور ما شدیدترین است.
مقدونیه واردات مرغ و تخم مرغ از بلغارستان را متوقف کرده است
روزنامه مقدونی وچر گزارش داد ، آژانس غذایی مقدونیه واردات مرغ و تخم مرغ از بلغارستان را ممنوع کرده است. دلیل اصلی ممنوعیت آژانس واقعیت ثبت یک مورد آنفولانزای مرغی در بلغارستان است. مقامات مقدونیه اظهار داشتند که تاکنون هیچ موردی از آنفلوانزای مرغی در کشورشان ثبت نشده است و محصولات توزیع شده در شبکه تجارت برای شهروندان بی خطر است.
