شیر فقط مخصوص کودکان نیست

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

ساکنان شهرهای مدرن عمدتا ساندویچ و سیب زمینی سرخ کرده می خورند و در هنگام عصر بر محصولات نیمه تمام تأکید می کنند ، زیرا در اثر کار در طول روز خراب می شوند.

برای اینکه بدن شما از چنین بی عدالتی معده رنج نبرد ، یک محصول بسیار مفید را بخاطر بسپارید که دارای تعدادی از خواص مفید همراه با میوه ها و سبزیجات تازه است. این شیر است!

این نوشیدنی کاملاً غیر قابل لیاقت در نظر گرفته می شود که فقط کودکان باید آن را بنوشند. این یک اشتباه مطلق است ، زیرا اکثر متخصصان تغذیه معتقدند که شیر منبع بی نظیری از ویتامین ها و عناصر کمیاب مهم است.

همه می دانند که شیر یکی از تامین کنندگان اصلی کلسیم در بدن ما است ، اما آنها مایعات مفید را با این فرض که عمدتا برای خمیر پنکیک است ، اما برای نوشیدن استفاده نمی کنند ، نادیده می گیرند.

موهای زیبا ، استخوان های سالم و ناخن های سخت و براق می توانند امتیاز شما باشند ، به شرط آنکه یادتان باشد شیر بخورید. کلسیم در محصولات دیگر نیز یافت می شود ، اما شیر منبع بسیار مقرون به صرفه و مناسبی برای این عنصر مهم است.

250 میلی لیتر شیر حاوی 300 میلی گرم کلسیم است. اگر 7 ساردین همراه استخوان بخورید یا 3 لیوان آب پر از بادام زمینی بخورید ، می توانید این مقدار را دریافت کنید. شیر علاوه بر کلسیم ، فسفر نیز دارد که به بدن کمک می کند تا سریع کلسیم را جذب کند.

علاوه بر این ، شیر حاوی پتاسیم ، آهن ، مس و ید و همچنین اسیدهای آمینه ضروری است که توسط بدن ما تولید نمی شوند و باید از مواد غذایی تهیه شوند.