2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
غذاهای چرب همیشه مضر نیستند. وقتی در کوه هستید و هوا بسیار سرد است ، مصرف یک قطعه کره به خوبی روی شما تأثیر می گذارد.
اساس رژیم غذایی بسیاری از مردم شمال ماهی های روغنی است. آنها به ندرت از تصلب شرایین و فشار خون بالا رنج می برند. به گفته کارشناسان ، این امر به دلیل مزایای روغن ماهی است.
چربی برای تجدید سلول های بدن لازم است. به ویژه ترکیبات زیادی در این زمینه در بافتهای عصبی و مغز وجود دارد.
به همین دلیل ، تغذیه نامناسب در اوایل کودکی صدمات جبران ناپذیری به عقل وارد می کند. در صورت مصرف ناکافی چربی در دانشجویان و اختلال احتمالی در تمرکز و کاهش موفقیت.
اگر بدن زن به اندازه کافی چربی نداشته باشد ، ممکن است چرخه وی از بین برود و امکان بارداری وجود ندارد. فقط چربی ویتامین های محلول در چربی را جذب می کند - A ، E ، D ، K.
ویتامین ها و چربی ها برای موهای زیبا و پوستی سالم ، زیبا و صاف لازم هستند. برخی از اسیدهای چرب کاملاً ضروری هستند. ما باید آنها را از طریق غذا تهیه کنیم ، زیرا بدن انسان قادر به ساخت آنها نیست.
چنین اسیدهای چرب ضروری در ماهی ، روغن ماهی ، روغن بذر کتان و برخی از محصولات گیاهی مانند روغن زیتون و غذاهای دریایی یافت می شود.
چربی برای شکل گیری مناسب بدن نیز مهم است. در زنان خیلی لاغر ، شل شدن کلیه امکان پذیر است. چربی های داخلی ما مانند بالش از اندام ها پشتیبانی می کند و شوک ها را جذب می کند.
زنان ضعیف اغلب از پوکی استخوان و شکستگی رنج می برند. بنابراین ، در صورت ناکافی بودن وزن بدن ، غذایی که حاوی شیر و چربی های گیاهی قابل هضم است باید هر روز مصرف شود.
بسیار مهم است که غذای چربی که می خوریم چیست. اگر خود را با بیسکویت و روغن های گیاهی تصفیه شده پر کنیم ، هیچ فایده زیادی برای سلامتی ما نخواهد داشت.
بهترین چربی ها چربی هایی هستند که پردازش نشده اند. اینها چربی های گیاهی هستند که در دانه ها ، ماهی های روغنی ، کرم طبیعی موجود هستند.
از چربی های ترانس پرهیز کنید - آنها در پر کردن ماکارونی و آب نبات و همچنین در چیپس ، سیب زمینی سرخ شده ، ترقه و برخی انواع اسپاگتی اکسپرس یافت می شوند.
هنگام تهیه سالاد ، آن را با مخلوط روغن ، روغن زیتون و روغن ذرت میل کنید. مفیدترین چربی ها تصفیه نشده ، فشرده و سرد هستند. اگر طعم آنها را دوست ندارید ، مقداری چربی از زیتون ، آووکادو و آجیل دریافت کنید.
توصیه شده:
از انجیر در پوکی استخوان خودداری کنید
انجیر میوه های بسیار خوشمزه ، عجیب و غریب و اروتیکی است که به هیچ وجه نباید از آنها غافل شد. انجیر در آب و هوای نیمه گرمسیری و گرمسیری بهترین رشد را دارد. انجیر در بلغارستان نیز رشد می کند - در جنوبی ترین مناطق ما مانند Sandanski ، Petrich ، Sinemorets.
آگاو در برابر پوکی استخوان محافظت می کند
از گیاه آگاو برای تهیه نوشیدنی محبوب مکزیکی - تکیلا استفاده می شود. با این حال ، این محصول چیز خوبی نیز تولید می کند - شربت گون. مشخص شده است که آگاو حاوی ماده مهمی است که می تواند به جلوگیری از پوکی استخوان و تعدادی از بیماری های دیگر کمک کند.
این غذاها به پوکی استخوان کمک می کنند
پوکی استخوان یک بیماری جدی است که بر تراکم استخوان تأثیر می گذارد. این بیماری بیشتر در خانم ها دیده می شود ، اما در مردان نیز ممکن است وجود داشته باشد. این عمدتا به دلیل تغذیه نامناسب ، بیشتر به دلیل کمبود کلسیم کافی در رژیم غذایی رخ می دهد.
رژیم های مدرن و کنار گذاشتن گلوتن و شیر ، پوکی استخوان را تضمین می کنند
بیشتر و بیشتر افراد در تلاش برای تغذیه سالم ، افراط می کنند. اخیراً ، سازمانهایی که با پوکی استخوان مبارزه می کنند این موضع را پیدا کرده اند که روند تمیز کردن و رژیم گرفتن باعث ایجاد نسلی با استخوانهای بسیار شکننده می شود. یک مطالعه اخیر در سطح اتحادیه اروپا نشان داد که از هر ده جوان 18 تا 24 ساله چهار نفر رژیم دارند که برخی از گروه های اصلی غذایی ، از جمله گلوتن و محصولات لبنی را حذف می کند.
Salsifi - ریشه عجیبی است که در برابر پوکی استخوان محافظت می کند
سالسیفی سبزی ریشه ای متعلق به خانواده قاصدک ها است. از نظر ظاهری شبیه جعفری - با گوشت سفید خامه ای و پوست ضخیم است. مانند بسیاری از سبزیجات ریشه ، می توان آن را آب پز ، پوره ، برای انواع سوپ و غذاها استفاده کرد. این گیاه به دلیل طعم و مزه این غذای خوشمزه دریایی هنگام پخته شدن ، گیاه صدف نیز نامیده می شود.
