2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
برای خلاص شدن از شر پوند اضافی ، انواع رژیم های طاقت فرسا را متحمل می شویم ، در ورزشگاه عرق می کنیم ، صبح می دویم ، قرص های معجزه آسایی برای کاهش وزن می خوریم.
بسیاری از مردم معتقدند که افزایش اشتها مقصر وزن آنها است و سعی می کنند آنها را به نوعی فریب دهند که همیشه بی خطر نیست.
ما به اشتها نیاز داریم - بدون آن تنظیم درست مواد مغذی از بدن غیرممکن است. و این دقیقاً اشتها است که با تحریک تولید بزاق و آب معده باعث هضم و جذب طبیعی غذا می شود.
اشتهای خوب از این واقعیت صحبت می کند که در زندگی یک شخص همه چیز شگفت انگیز و مرفه است. برعکس ، اختلال اشتها علامتی است که فرد از شکستن سیستم عصبی یا غدد درون ریز ، دستگاه گوارش یا ضعف سیستم ایمنی بدن رنج می برد.
بنابراین شما باید بدانید که علل افزایش ، و گاهاً اشتهای وحشیانه کاملاً چیست ، و فقط در این صورت به دنبال روش هایی برای مبارزه با آن هستید.
یکی از دلایل اصلی افزایش اشتها نقض متابولیسم کربوهیدرات است. این شایعترین علت افزایش وزن است.
در چنین مواردی ، ما به طور مداوم از محصولات پر کربوهیدرات و مضر استفاده می کنیم. اینها نان سفید ، شیرینی ، ماکارونی آرد سفید ، پیتزا ، سیب زمینی ، برنج و نوشیدنی های گازدار هستند.
سطح گلوکز خون هنگام مصرف این محصولات به شدت جهش می کند. انسولین برای کاهش گلوکز اضافی در جریان خون آزاد می شود.
با پایین آمدن سطح گلوکز ، بدن دوباره سیگنالی دریافت می کند که به غذا احتیاج دارد. این یک حلقه معیوب است که منجر به اختلالات متابولیکی می شود.
چگونه می توان از این دور باطل خارج شد؟ متابولیسم کربوهیدرات پس از سالها عذاب دادن بدن ما با غذا خوردن ناسالم ، خستگی و استرس مختل می شود.
منوی خود را با محصولات چرب ، پخته و سرخ شده شروع نکنید. آنها به آرامی جذب می شوند و احساس سنگینی خواهید کرد. بلافاصله بعد از خوردن غذا نوشیدنی ننوشید. بنابراین ، غذا قبل از استخراج تمام مواد مفید از آن ، معده را ترک می کند. در نتیجه ، دوباره گرسنه می شوید.
وقتی احساس گرسنگی کردید ، یک هویج یا دو گوجه بخورید. چند جرعه شیر ، یک سیب ، یک مشت میوه خشک به شما کمک می کند تا با گرسنگی مقابله کنید.
لیست محصولاتی که اشتها را کاهش می دهند شامل ماهی بدون چربی ، ماست ، کاکائو ، آب مرکبات تازه فشرده شده است. بعد از ظهر ، دو قطعه شکلات را با نصف لیوان شیر بخورید و تا شام دوام می آورید.
توصیه شده:
چگونه اشتها را کاهش دهیم
آیا احساس می کنید اخیراً اشتهای وحشیانه ای دارید؟ برای کاهش آن ، متخصصان تغذیه توصیه می کنند 10-15 دقیقه قبل از وعده غذایی اصلی یک لیوان شیر همراه با سوخاری یا یک برش کوچک نان سبوس دار ، یک فنجان چای با کمی پنیر کوک ، شیر با قهوه مصرف کنید. فقط می توانید یک لیوان آب گرم بنوشید ، اما این کار باید به آرامی و بدون عجله انجام شود.
غذاهای سالم که گرسنگی را فریب می دهند
همه ما می دانیم که کاهش وزن یکی از رایج ترین مشکلات نسل امروز است. انتخاب غلط مواد غذایی و سبک زندگی بی تحرک امروزه از علل اصلی چاقی است. هنگامی که افراد شروع به مبارزه با اضافه وزن می کنند ، قاطعانه اقدام می کنند ، از جمله انتخاب یک رژیم غذایی فاجعه بار.
برای فریب هورمون های گرسنگی
اشتها یک غریزه برای بقا است که توسط مکانیسم های خاص عصبی و هورمونی هدایت می شود. آنها توسط مغز تحریک می شوند. خراشیدن در معده ، غش کردن ، غرش روده ، سردردهای خفیف از جمله علائمی هستند که بدن ما به غذا نیاز دارد. اگر شکم خالی پر کنیم ، اشتهای ما باید کاهش یابد.
چگونه اشتها را در بزرگسالان افزایش دهیم
تغذیه مناسب یکی از عناصر اصلی برای سلامتی سالمندان است. آنها بیشتر در معرض بیماری های مرتبط با رژیم غلط هستند. و یک فهرست ناقص می تواند به خستگی مداوم منجر شود و خطر مشکلات گوارشی ، ریه و قلب را افزایش دهد. از طرف دیگر ، کمبود اشتها نیز می تواند مضر باشد.
کنیا بدون مجوز ما را قبل از تعطیلات فریب می دهد
Standart می نویسد ، براندی بدون مجوز در تعطیلات امسال کریسمس و سال نو ما را فریب خواهد داد. روحیه های مشکوک نه تنها در فروشگاه ها ، بلکه در رستوران ها نیز وجود خواهد داشت. در ماه های اخیر ، بازرسی ها چندین مورد از توزیع غیرقانونی کنیا را شناسایی کرده است.
