چگونه اشتها را در بزرگسالان افزایش دهیم

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

تغذیه مناسب یکی از عناصر اصلی برای سلامتی سالمندان است. آنها بیشتر در معرض بیماری های مرتبط با رژیم غلط هستند. و یک فهرست ناقص می تواند به خستگی مداوم منجر شود و خطر مشکلات گوارشی ، ریه و قلب را افزایش دهد.

از طرف دیگر ، کمبود اشتها نیز می تواند مضر باشد. سو Mal تغذیه سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند ، خطر ذات الریه و سایر عفونت های جدی را افزایش می دهد. در صورت وجود سایر بیماری های قبلی و مشکلات روحی ، می تواند آنها را تشدید کند.

افراد مسن ، به خصوص افراد تنها ، حتی اگر پرانرژی باشند ، آشپزی نمی کنند و با یک فنجان چای و چند بیسکویت راضی هستند. چنین رژیم غذایی فقیر از مواد مغذی منجر به اعتیاد و از دست دادن توده عضلانی و درماندگی می شود. کمبود اشتها به دلیل مقدار کمی غذا است که به طور مداوم مصرف می شود.

موارد ساده ای مانند خرید و پخت و پز در حال دشواری است و عمل رضایت دادن به غذاهای بی فایده ، مانند بیسکویت های شور ، نان تست و سایر محصولات آماده ، رو به افزایش است. این منجر به حساسیت به بیماری می شود ، که به نوبه خود می تواند باعث افسردگی شود ، و از این رو دوباره کم اشتها می شود.

چندین دلیل فیزیکی وجود دارد که منجر به این پدیده ها می شود. در وهله اول ، این ممکن است وجود برخی بیماری های مزمن باشد که می تواند خرید ، آشپزی و غذا خوردن و همچنین سرکوب اشتها را دشوار کند. از طرف دیگر ، مشکلات خاص در جویدن و بلعیدن می تواند مانعی برای غذا خوردن و همچنین خشکی دهان باشد.

غالباً پس از اقامت در بیمارستان ، بیماری ها و جراحی ها افراد سالخورده را به شدت تحت تأثیر قرار می دهد و سپس آنها اغلب از دست دادن اشتها ، وزن و درماندگی رنج می برند. داروها عامل دیگری هستند که می توانند منجر به سرکوب اشتها شوند. افراد مسن ، به خصوص اگر بیماری جدی را تجربه کرده باشند ، توده عضلانی و چربی زیادی از دست می دهند ، که می تواند به دلیل تغییر در شیمی بدن منجر به از دست دادن اشتها شود.

برای تقویت بدن و به اشتهای افراد مسن را افزایش دهید ، در وهله اول باید دوزهای زیادی از میوه های تازه مانند سیب ، موز و سبزیجات برای او فراهم شود. خوب است که در منو روغن های گیاهی ، مغزها ، غلات ، میوه ها و غلات را به ماست وارد کنید.

افراد مسن را به خوردن آب بیشتر تشویق کنید. کمبود آب بدن نیز نقشی اساسی در از دست دادن اشتها دارد. فقط آنها نباید فقط قبل از غذا آب بیشتری بنوشند ، تا معده خود را پر نکنند ، اما در بقیه روز توصیه می شود آب بیشتری بنوشند.

برای سیری بین وعده های اصلی تهیه یک قطعه میوه ، پنیر ، میلک شیک خوب است. وعده های غذایی در طول روز باید حداقل 4-5 باشد.

بعضی از افراد مسن به سختی می توانند سه بار در روز بخورند. بنابراین ، بهتر است به وعده های غذایی کوچک که باعث ایجاد احساس سنگینی نمی شوند ، اعتماد کنید. میوه ها ، سبزیجات ، محصولات لبنی گزینه های خوبی برای بدن پیر هستند. مفهوم 3 بار در روز خوردن به سبک قدیمی است ، به این معنی که یک رژیم غذایی سالم به تعادل متعادل نیاز دارد مصرف غذا توسط بزرگسالان در طول روز بدن را در شرایط مناسب نگه دارد.

ادویه جات را در فهرست غذای بزرگسالان خود بگنجانید. آنها نه تنها غذای خوب می چشند ، بلکه اشتها را تحریک می کنند. طعم لیمو و سیر در مرغ بسیار خوب است ، زنجبیل حالت تهوع را کاهش می دهد ، جوز هندی رایحه ای شگفت انگیز به شیرینی ها می بخشد.

البته افراد مسن نباید در مصرف نمک ، شکر و ادویه های تند زیاده روی کنند ، اما ده ها عطر و طعم وجود دارد که می توانند در فهرست غذاها قرار بگیرند و غذا را بسیار خوشمزه تر و وسوسه انگیزتر کنند.

از آنجا که اکثر افراد مسن دچار سوourتغذیه هستند ، اغلب از کمبود پروتئین ، ویتامین B6 و B12 ، اسید فولیک ، نیاسین ، ویتامین D ، کلسیم و روی رنج می برند. آنها باید به صورت مکمل های غذایی مصرف شوند. اگر فلور طبیعی بدن برگردد ، اشتها به ناچار تحریک می شوند.

با این حال ، توجه به این نکته مهم است که مصرف مکمل های غذایی باید تحت کنترل دقیق انجام شود تا از برخی عوارض جانبی خطرناک جلوگیری شود. فقط یک پزشک می تواند مکمل های غذایی مناسب را که متناسب با سلامت فردی فرد مسن است ، تجویز کند.

به طور کلی ، تغذیه و اشتها در افراد مسن باید یک رویداد اجتماعی شود تا تمام عیار شود. عامل دیگری که به طور حتم اشتهای شما را از بین می برد ، حرکت است. این می تواند به هر شکلی باشد - قدم زدن در پارک یا بازی با نوه ها. البته باید با شرایط جسمی فرد همخوانی داشته باشد تا بیش از حد زیاد نباشد.

در هر دو سن 7 و 70 سالگی ، حرکت بسیار مهم است ، بنابراین نباید آن را دست کم گرفت. علاوه بر این ، ورزش متوسط متابولیسم را تحریک می کند و بنابراین به بهبود اشتها کمک می کند.

ممکن است عجیب به نظر برسد ، اما برای بهبود تغذیه سالمندان خوب است که شمارش کالری را شروع کنید. بسیاری از ما شمارش کالری را با رژیم لاغری مرتبط می دانیم ، اما این مسئله برعکس است - تعداد کالری مصرف شده به منظور افزایش کالری دریافتی. افراد مسن که از کاهش اشتها و کاهش شدید وزن رنج می برند باید به اندازه کافی غذا بخورند تا تعادل کالری لازم را حفظ کنند.