2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اشتها یک غریزه برای بقا است که توسط مکانیسم های خاص عصبی و هورمونی هدایت می شود. آنها توسط مغز تحریک می شوند.
خراشیدن در معده ، غش کردن ، غرش روده ، سردردهای خفیف از جمله علائمی هستند که بدن ما به غذا نیاز دارد. اگر شکم خالی پر کنیم ، اشتهای ما باید کاهش یابد. گرچه اغلب گرسنگی حتی با شکم سیر نیز از بین نمی رود.
در مغز دو مرکز مرتبط با تغذیه وجود دارد - گرسنگی و سیری. ثابت شده است که هنگام غذا خوردن ، بر مرکز سیری تأثیر می گذاریم. بنابراین ، بعد از یک ناهار کامل - سالاد ، سوپ ، ظرف ما بیش از یک وعده غذایی سریع فست فود با همان مقدار کالری سیر شده ایم. اینجاست که هورمون های سازش ناپذیر گرسنگی وارد عمل می شوند.
چندین نظریه برای رفع اشتها وجود دارد. هوس بیش از حد غذایی علامت یک بیماری در حال ظهور است. مبارزه با آن باید مداوم و صبورانه باشد.
در طول دوره از شیر گرفتن از زیاد غذا خوردن ، سعی کنید گرسنگی را فریب دهید ، دامن یا شلوار تنگ بپوشید. این از شما در برابر پرخوری محافظت می کند.
تنظیم مجدد بدن شما دو ماه طول می کشد. این دوره کاملاً کافی است تا بدن با مقادیر کمتری از غذا کنار بیاید. با این حال ، شما باید قوانین خاصی را برای این کار دنبال کنید. شما باید آنها را تا حدی یاد بگیرید که بتوانید نه تنها هورمون های گرسنگی ، بلکه خود را نیز فریب دهید.
به عنوان مثال ، پس از صرف غذا ، بلافاصله محیط اطراف میز را ترک کنید. به یاد داشته باشید که بیست دقیقه بعد از غذا خوردن سیر می شوید ، می فهمید زیرا رضایت احساس گرسنگی بلافاصله حاصل نمی شود.
خوب است که میز را با احساس سو mal تغذیه جزئی ترک کنید. کمی پیاده روی بعد از آن ، حتی برای چند دقیقه ، به طور حتم احساس سیری بیشتری به شما می دهد.
درست غذا خوردن یک اشتباه بزرگ است. بنابراین شما شرط لازم برای خوردن غذاهای بیشتر را برای خود تعیین کرده اید.
رژیم های کوتاه مدت آفت چاقی مدرن هستند. با اتمام چنین رژیمی ، وزن از دست رفته را بازیابی خواهید کرد. و هورمون های گرسنگی مانند دیوانه ها خواهد بود و هر دقیقه نشانه هایی از گرسنگی به شما می دهد.
افزایش بی دلیل اشتها در واقع به چندین عامل تحریک کننده هورمون های گرسنگی برمی گردد. اصلی ترین آن قهوه است. اشتها را زیاد می کند. بنابراین خوب است که مصرف آن را به دو فنجان فاقد شکر در روز محدود کنید.
برای فعال سازی هورمون هایی که هورمون های چربی سوزی را هنگام خواب فعال می کنند ، در هنگام شام حداکثر 2 ساعت قبل از خواب ، سبزیجات را با یک تکه گوشت بخورید.
همه چای های لاغری ، داروهای اضافه وزن و انواع کپسول ها با تحریک کار دستگاه گوارش به راحتی اشتها را به چالش می کشند. برای او محصولات بسیار مهمی غنی از فیبر وجود دارد که باعث افزایش مچ دست می شوند.
اینها نان چاودار ، سیب ، آلو ، هویج ، چغندر ، پیاز سبز است. سلولز ، موجود در کلم ، کلسترول اضافی بدن را از بین می برد.
دشمن قسم خورده دیگر اشتها سیر است. برای حداکثر اثر ، سه حبه سیر را خرد کرده و یک لیوان آب جوش در دمای اتاق بریزید. جوشانده به مدت یک شب باقی مانده است. قبل از خواب یک قاشق غذاخوری میل کنید.
احساس گرسنگی با کمک خود ماساژ کمرنگ می شود. برای این کار ، چند دقیقه با لمس انگشت میانی ، نقطه بین لب بالا و بینی را فشار دهید.
برای اینکه حداقل یک ساعت اشتها را فراموش کنید ، تمرین زیر نیز مناسب است:
جلوی پنجره باز بایستید. پاها را بیشتر از شانه ها باز کنید ، دستان خود را رو به آسمان ، بالای سر قرار دهید. بنابراین ، 10 نفس عمیق بکشید.
توصیه شده:
غذاهای سالم که گرسنگی را فریب می دهند
همه ما می دانیم که کاهش وزن یکی از رایج ترین مشکلات نسل امروز است. انتخاب غلط مواد غذایی و سبک زندگی بی تحرک امروزه از علل اصلی چاقی است. هنگامی که افراد شروع به مبارزه با اضافه وزن می کنند ، قاطعانه اقدام می کنند ، از جمله انتخاب یک رژیم غذایی فاجعه بار.
چگونه هورمون گرسنگی گرلین را تنظیم کنیم؟
به گفته متخصصان غدد ، دو مورد از مهمترین هورمون هایی که می خواهید روی آنها تمرکز کنید ، اگر می خواهید وزن کم کنید و تعادل انرژی خود را حفظ کنید ، عبارتند از: گرلین و لپتین بسیاری از کارشناسان آنها را صدا می کنند هورمون های گرسنگی زیرا آنها برای افزایش یا کاهش اشتها کار می کنند.
مرغ را از نظر هورمون های رشد بررسی کنید
وزیر کشاورزی و جنگلداری ، پروفسور دیمیتار گریکوف ، اعلام کرد که برای وجود هورمون های رشد در گوشت مرغ ، که در شبکه تجارت در کشور توزیع می شود ، بررسی می شود. این بازرسی کلیه واحدهای موجود در زنجیره را شامل می شود - از تولیدکنندگان گوشت مرغ و مواد خالی در مزارع طیور ، تا کارگاه های تولیدی ، انبارها و مغازه ها.
بازرگانان ما را با گیلاس های گندیده فریب می دهند
با داشتن گیلاس بلغاری تقریباً بدون پول مشتری را به خرده فروشی ها جذب می کند. فقط برای اندکی بیشتر از یک لوی ، هر مصرف کننده زنجیره غذایی در کشور ما می تواند یک کیلو میوه آبدار قرمز دریافت کند. اما متأسفانه ، آن دسته از مشتریانی که به یاد نمی آورند این ترفند چیست ، فقط 200-300 گرم گیلاس با کیفیت را به خانه می برند ، زیرا بقیه قابل خوردن نیستند ، می نویسد VsekidenKom.
روش های غیر استاندارد برای از بین بردن گرسنگی
آزمایشی توسط محققان دانشگاه کارولینای شمالی نشان داده است که گرسنگی توسط پرتوهای لیزر که به مغز نفوذ می کنند ، قابل کنترل است. دانشمندان نوع ناشناخته ای از سلول ها را کشف کرده اند که فعال شدن آنها می تواند احساس گرسنگی را کنترل کند. محققان با موش های اصلاح شده ژنتیکی آزمایش کردند که سلول های مغزی آنها برای پاسخ به نور اصلاح شده است.
