رژیم لبنی برای نتایج ماندگار

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

هیچ شخص یا دانشمندی وجود ندارد که بتواند این حقیقت را که محصولات لبنی یکی از با ارزش ترین مواد برای بدن و سیستم اسکلتی است ، مورد اختلاف قرار دهد. ما نمی توانیم این واقعیت را از دست بدهیم که رژیم های غذایی با محصولات لبنی ، به گفته متخصصان تغذیه ، علاوه بر اینکه برای مو مفید هستند ، تأثیر بسیار ماندگاری نیز دارند.

یک رژیم غذایی 7 روزه ببینید که محصول اصلی آن ماست است. رژیم غذایی آزمایش شده است و در طی یک هفته 5 کیلوگرم وزن کم خواهید کرد.

تنها شرط پیروی از این رژیم این است که معده حساس به محصولات لبنی نداشته باشید. محتوای مطلوب چربی محصولات لبنی نباید بیش از 4 درصد چربی در هر 100 گرم باشد.

شرط مهم دیگر نخوردن میوه های ترش است. تحت این رژیم ، مصرف سیب شیرین ، گلابی ، موز ، هلو ، و همچنین تعداد انگشت شماری میوه خشک مانند آلو و کشمش مجاز است.

قبل از هر وعده غذایی نوشیدن 1 لیوان آب معدنی مطلوب است.

منو

صبحانه:

1 ماست بیش از 4٪ چربی ، 1 میوه ، چای با عسل (20 گرم - 1 قاشق چای خوری 5 گرم است) یا قهوه با شیر.

صبحانه دوم:

بلغور جو دوسر یا شیر بدون چربی - 100 گرم پنیر دلمه کم چربی - 125 گرم.

ناهار:

1 عدد تخم مرغ آب پز ، سالاد خیار و گوجه فرنگی ، 100 گرم پنیر دلمه ای با میوه.

شام:

1 میوه ، 125 ماست شیرین نشده و بیش از 4 درصد چربی.