2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
شما می توانید با کمک یک رژیم مخصوص لبنیات وزن خود را کاهش دهید. به جای خوردن غذای معمول ، در روز اول رژیم یک فنجان شیر گرم یا سرد بنوشید.
این کار هر دو ساعت یکبار انجام می شود ، ساعت هشت صبح شروع می شود و هشت شب خاتمه می یابد. روز بعد هر ساعت و نیم یک لیوان بنوشید.
روز سوم هر ساعت یک لیوان شیر می نوشند. پنجم این است که هر نیم ساعت یک لیوان شیر بنوشید ، به شرطی که بدن شما قادر به جذب این مقدار شیر باشد.
شیر بدون هیچ نوع شیرین کننده ای نوشیده می شود. شما باید آن را خیلی آرام و ترجیحاً از طریق نی بنوشید. استفاده از شیر تازه با کمترین میزان چربی ممکن یا شیر بدون چربی خوب است.
اگر در طول رژیم یبوست گرفتید ، دو مشت آلو یا خرما بخورید. علاوه بر شیر ، می توانید آب میوه نیز بنوشید. این رژیم برای افرادی که مشغول کار بدنی سنگین هستند توصیه نمی شود.
پس از روز پنجم ، رژیم متوقف شده و شما باید به رژیم معمول خود برگردید. با این حال ، این کار ناگهانی ، بلکه به تدریج انجام نمی شود. روز اول بعد از رژیم غذایی تا پانزده ساعت غذا نخورید ، سپس سبزیجات - تازه یا خورشتی بخورید.
همین کار را در روز دوم و در سومین بار به سراغ غذای همیشگی خود بروید ، اما اگر می توانید چند روز دیگر غذای سالم بخورید بهتر است که نتیجه بگیرید.
در روز سوم بعد از رژیم ، صبحانه را با آب دو پرتقال ، انگور و یک سیب میل کنید. هنگام ناهار ، یک سالاد گوجه فرنگی ، هویج رنده شده و چغندر قرمز جوشانده ، همراه با یک برش کره کامل بخورید. دسر - خرما. شام یک تخم مرغ آب پز ، اسفناج خورشتی با هویج و کرفس و برای دسر - یک سیب پخته شده است.
روز بعد ، صبحانه را با دو مشت کشمش و یک عدد پرتقال بخورید. یک لیوان شیر بنوشید. هنگام ناهار ، سالاد تازه ، مقداری پنیر زرد و یک برش غلات کامل بخورید ، و در هنگام شام ، سالاد ، سبزیجات خورشتی و میوه های خشک بخورید.
در آخرین روز قبل از بازگشت نهایی به یک رژیم طبیعی ، صبحانه را با یک سالاد میوه تازه و یک لیوان شیر بخورید. هنگام ناهار ، سالاد کرفس ، یک قطعه کره کامل غلات بخورید و موز و خرما بخورید. برای شام از گردو ، سالاد کلم ، کدو سبز خورشتی و میوه خورشت خورده استفاده کنید.
توصیه شده:
نوشیدنی های میوه ای و لبنی
کوکتل های میوه ای و شیری بر اساس ماست تازه و با افزودن خامه ، بستنی خامه ای و انواع میوه تهیه می شوند. مناسب ترین آنها برای تهیه کوکتل های میوه ای و شیر موز ، آناناس ، توت فرنگی ، گیلاس ، تمشک ، کیوی است. اگر پودر کاکائو ، چند قطره شکلات ذوب شده ، برگ نعناع ، زنجبیل رنده شده ، عسل ، وانیل اضافه کنید کوکتل ها خوشمزه تر می شوند.
رژیم تخلیه بدون محصولات لبنی
علاوه بر وعده های غذایی ، تهیه روزهای منظم تخلیه نیز مفید است. به طور معمول ، روزهای تخلیه از یک نوع محصول تشکیل می شود ، بار دستگاه گوارش کاهش می یابد و دفع سرباره از بدن افزایش می یابد. برای زنان بالای 40 سال ، یک یا دو روز بدون گیاه در هفته ، به خصوص در تابستان مفید است.
رژیم لبنی برای نتایج ماندگار
هیچ شخص یا دانشمندی وجود ندارد که بتواند این حقیقت را که محصولات لبنی یکی از با ارزش ترین مواد برای بدن و سیستم اسکلتی است ، مورد اختلاف قرار دهد. ما نمی توانیم این واقعیت را از دست بدهیم که رژیم های غذایی با محصولات لبنی ، به گفته متخصصان تغذیه ، علاوه بر اینکه برای مو مفید هستند ، تأثیر بسیار ماندگاری نیز دارند.
رژیم لبنی 5 کیلوگرم در هفته ذوب می شود
رژیم لبنی یک آزمایش اراده است ، اما نتیجه نهایی چشمگیر است. این رژیم کاملاً سخت و کاملاً تأکید بر شیر است. این ماده و مشتقات آن حاوی کلسیم ، پروتئین و سایر مواد ارزشمند است که برای سلامتی بسیار مفید است. طبق آخرین اطلاعات علمی حاصل از تحقیقات ، رژیم کم کالری روند کاهش وزن و حذف چربی های اضافی را به طور قابل توجهی تسهیل می کند.
با یک رژیم لبنی سریع سریع شوید
شیر و فرآورده های لبنی ، که از زمان های بسیار قدیم برای مردم شناخته شده است ، حاوی مواد مغذی بسیار ارزشمندی هستند که عملا می توانند بدن انسان را به روشی کامل راضی کنند. آنها غنی از ویتامین های B ، A و C ، متیونین ، کولین ، لسیتین و غیره هستند.
