2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
همه ما تخم مرغ را دوست داریم. آنها غنی از ویتامین ها ، آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم هستند. تخم مرغ ها خود یک غذای فوق العاده قدرتمند هستند ، اما با ترکیب آنها با این 8 ماده غذایی سالم ، در کمترین زمان ، وزن اضافی از دست خواهید داد.
آنها را ببینید و برای طعم بهتر آنها را به منبع پروتئین مورد علاقه خود اضافه کنید.
تخم مرغ + آووکادو
تخمها را ترکیب کنید با چربی سالم مانند آووکادو. نشان داده شده است که چربی های اشباع نشده در میوه باعث کاهش چربی شکم می شود. علاوه بر این ، این نوع چربی توانایی تقویت متابولیسم و تأمین انرژی بیشتر را دارد.
تخم مرغ + نان سبوس دار
اگر نان سبوس دار دوست دارید ، یک برش برش بزنید و یک تست تخم مرغ سالم درست کنید. نان سبوس دار در واقع پروتئین و فیبر بیشتری در اختیار شما قرار می دهد. علاوه بر این ، شما مدت طولانی تری سیر خواهید ماند.
تخم مرغ + فلفل چیلی
فلفل قرمز تند چربی های اضافی را می سوزاند. کپسایسین ترکیبی توانایی بدن در تبدیل غذا به انرژی را افزایش می دهد ، که به معنای کاهش چربی بیشتر است. شما به مقدار زیادی فلفل قرمز احتیاج ندارید ، فقط یک انگشت خرچنگ اضافه کنید تا تخم مرغ شما چیده شود.
تخم مرغ + روغن نارگیل
دفعه بعدی که تخم مرغ درست کردید ، کره را کنار بگذارید و در عوض ظرف را با روغن نارگیل چرب کنید. به صبحانه خود روغن نارگیل اضافه کنید و خواهید دید که چگونه کمر شما شروع به آب شدن می کند. و این فقط یکی از فواید روغن نارگیل است.
تخم مرغ + لوبیای سیاه
به صبحانه خود لوبیای سیاه اضافه کنید تا بیشترین بهره را ببرید. لوبیای سیاه سرشار از پروتئین و فیبر محلول است ، به این معنی که احساس سیری خواهید کرد و به سرعت نتایج را در مقیاس مشاهده خواهید کرد.
تخم مرغ + گوشت چرخ کرده بوقلمون
لطفا برای ترکیب تخم مرغ خود را با بیکن یا سوسیس ، سعی کنید آنها را با مقداری بوقلمون چرخ کرده جایگزین کنید. بوقلمون چرخ کرده منبع بزرگی از اسیدهای چرب امگا 3 است ، که نشان داده شده است که باعث بهبود عملکرد مغز و جلوگیری از رشد سلولهای چربی می شود.
تخم مرغ + فلفل
مهم نیست که رنگ ، علاوه بر این فلفل به تخم مرغ یک ترفند عالی برای سرعت بخشیدن به کاهش وزن است. فلفل حاوی مقدار زیادی ویتامین C است - دو برابر پرتقال. مصرف فلفل می تواند به چربی سوزی و تبدیل کربوهیدرات ها به سوخت کمک کند که انرژی زیادی را به بدن می رساند.
تخم مرغ + اسفناج
اسفناج به دلیل محتوای آهن بالا باعث رشد عضلات و افزایش قدرت می شود. ترکیبات تیلاکوئید موجود در غشاهای برگ سبز توانایی سرکوب اشتها را دارند ، به این معنی که در طول روز سیر خواهید شد.
توصیه شده:
نکات مهم در تهیه غذاهای خوشمزه و سالم همراه با سیب زمینی
سیب زمینی اغلب در لیست غذاهای ناخواسته برای افرادی است که رژیم خاصی را دنبال می کنند. عباراتی مانند "سیب زمینی چاق می شود" و "خوب نیست سیب زمینی را با پروتئین (گوشت) مخلوط کنیم" که اغلب می شنویم در این واقعیت موثر است که از سیب زمینی به طور فزاینده ای جلوگیری می شود.
آنها طبق فرمول جدیدی شکلات فوق العاده خوشمزه ای ایجاد می کنند
دانشمندان آلمانی اعلام کرده اند که خلق خواهند کرد شکلات فوق العاده به گزارش دیلی میل ، چندین تغییر در سطح مولکولی در یکی از مواد اصلی ایجاد کرده است. دانشمندان توجه خود را به لسیتین موجود در شکلات معطوف کرده اند. از لسیتین برای تثبیت چربی ها استفاده می شود و از جدا شدن آنها از کاکائو و شیر جلوگیری می کند - سایر مواد اصلی شکلات.
سالادهای خوشمزه و سالم همراه با تربچه سیاه
تربچه و همچنین تربچه سفید در منوی ما نسبتاً رایج است. اما چرا ما از مصرف تربچه سیاه برای بدن خود پرهیز می کنیم؟ که در تربچه سیاه حاوی ماده ای است که به عنوان لیزوزیم شناخته می شود و دارای فعالیت ضد میکروبی قوی است. با این حال ، برای استفاده بیشتر از آن ، ایده خوبی است شلغم را به صورت خام می خورید ، پخته یا جوشانده نشده است.
دستور العمل های خوشمزه و سالم همراه با گولاش
گولیا به سیب زمینی نیز معروف است. این سبزی ریشه از طعم رنگارنگ و فواید زیادی برای سلامتی برخوردار است. این ماده حاوی عناصر کمیاب مهمی برای انسان مانند آهن ، فیبر ، منیزیم ، روی و دیگران و همچنین ویتامین های B و C است. تقریباً مانند سایر سبزیجات ، گولاش کالری کمی دارد و به سرعت جذب بدن می شود.
ترکیب تخم مرغ
تخم مرغ برای سلامتی انسان بسیار مفید است ، به ویژه برای ما که به پروتئین های موجود در آن حساسیت نداریم. آنها حاوی ویتامین ها و مواد معدنی زیادی هستند. ترکیب ویتامین حاوی ویتامین A است که برای سلامت پوست و سیستم ایمنی بدن مفید است ، ویتامین B2 و B12 که از متابولیسم انرژی ، گلبول های قرمز و سیستم عصبی پشتیبانی می کند.
