2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اشتون کوچر ، شوهر دمی مور ستاره هالیوود ، نسبت به بدن او بسیار انتقاد می کند. بازیگر همیشه مراقب چیزهایی است که می خورد تا یک گرم چربی به عضلاتش نچسبد. یک یا دو ماه قبل از اینکه عکس ها رژیم بگیرند.
آقای دمی مور ، همانطور که در هالیوود به شوخی می خوانند ، افراط کرده است - 3 ماه رانندگی با برنج قهوه ای ، کلم بروکلی و مرغ سفید ، اما این تنها زمان بود.
شکل باریک اشتون با تمریناتی که در سالن بدن سازی و استخر شنا و رژیم South Beach انجام می شود ، به نام تفریحگاه معروف آمریکا شکل گرفته است.
مصرف کربوهیدرات های مضر موجود در آرد سفید ، شکر ، برنج سفید و ماکارونی را محدود می کند.
از طرف دیگر ، شما می توانید همه چیزهایی که غلات کامل است را آزادانه بخورید ، زیرا سیر کننده است و بدن پس از چنین "اتهام" به زمان زیادی برای گرسنگی نیاز دارد.
دسرها برخلاف رژیم های دیگر مجاز هستند ، اما بیشتر از یک بار در روز. هر چیزی که از 100 کالری بیشتر نباشد مجاز است - دو یا سه تکه شکلات ، دسر شیر ، یک خامه مورد علاقه یا حتی یک تکه کیک.
آبجو و کوکتل ها برای اشتون تابو هستند ، اما او هنوز هم گاه به گاه به آنها افراط می کند ، مخصوصاً وقتی تمرین های سخت انجام می دهد.
متخصص تغذیه وی مصرف شراب سفید یا قرمز را توصیه می کند و دستیابی به الکل گازدار و سفت را کاملاً منع می کند.
رژیم غذایی به 3 مرحله تقسیم می شود و همه تصمیم می گیرند که چه موقع به مرحله بعدی بروند. صبحانه در مرحله اول: یک لیوان آب سبزیجات ، 2 عدد تخم مرغ (آب پز ، املت یا چشم) ، قهوه یا چای است. صبحانه دوم یک تکه پنیر ، پنیر زرد یا یک مشت آجیل است.
ناهار شامل یک سالاد سبزیجات همراه با ماهی یا تکه های مرغ ، صبحانه عصرانه دسر میوه ای یا لبنی است و شام فراوان است: کلم بروکلی یا کلم بخارپز ، یک استیک بزرگ لاغر و سبزیجات تفت داده شده. و البته ، دسر ، اگر اشتون آن را در وعده ناهار نخورد.
مرحله دوم صبحانه را ارائه می دهد که حاوی مایلی آب ، چای یا قهوه و 200 گرم توت فرنگی تازه است. یک تخم مرغ آب پز قبل از ناهار خورده می شود و ناهار نیز یک سالاد مرغ عظیم است.
صبحانه بعدازظهر - 1 میوه و 30 گرم پنیر یا پنیر زرد ، شام - ماهی بخارپز ، سبزیجات خورشتی ، توت فرنگی ، با شکلات آب پز شده.
در مرحله سوم فقط صبحانه وجود دارد - نصف گریپ فروت ، 3 کلوچه بلغور جو دوسر و قهوه یا چای ، ناهار - یک ساندویچ با گوشت گاو و سبزیجات روی یک تکه غلات کامل و شام - سینه مرغ سوخاری ، یک سالاد بزرگ تازه و ماست یا میوه برای دسر
توصیه شده:
چگونه با رژیم تناسب اندام وزن کم کنیم
ج رژیم تناسب اندام بدون شکنجه بدن با گرسنگی طاقت فرسا ، سریع و دلپذیر لاغر شوید. رژیم تناسب اندام شامل پنج وعده غذایی در روز است. کالری ها 1500 در روز است ، که بدون خطر بهبود سریع وزن از دست رفته پس از قطع رژیم ، کاهش وزن ایمن را ایجاد می کند.
چای گل همیشه بهار اندام ها را تمیز می کند
سم زدایی از بدن پاک سازی مواد سمی است که در بدن جمع شده است. به این ترتیب عملکردهای اصلی ارگانیسم بهبود می یابد. علائم اصلی تجمع سموم در بدن سرماخوردگی مکرر ، خستگی ، عدم تمرکز ، مشکلات معده ، عدم تعادل هورمونی ، شکنندگی ناخن ها ، مشکلات پوستی و موارد دیگر است.
ما یک بدن را با شکلات و بستنی مجسمه می کنیم
اعتقاد عمومی بر این است که شکلات و بستنی از جمله غذاهای ممنوعه رژیم هستند. آنها همچنین به عنوان مقصر اصلی مورد هدف قرار می گیرند ، که باعث می شود ما از مسیر درست منحرف شده و رژیم سالم را فراموش کنیم. با این حال ، معلوم شد که ما به این دو محصول مورد علاقه بسیار اشتباه نزدیک می شویم ، زیرا نه تنها نمی توانیم آنها را رها کنیم ، بلکه حتی آنها را به نفع کاهش وزن خود کار می دهیم.
تناسب اندام و رژیم
رعایت رژیم عضله نمی سازد. در تلاش برای کاهش وزن ، برخی از افراد حتی اگر رژیم خود را با ورزش ترکیب نکنند حتی مقداری از عضله را از دست می دهند. عضله حتی وقتی روی کاناپه جلوی تلویزیون نشسته اید ، کالری بیشتری از چربی می سوزاند ، بنابراین بهتر است برخی از ورزش ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
کورتنی کاکس یک بدن را با چهار مربع شکلات مجسمه سازی می کند
كورتني كاكس بازيگر نقش مونيكالا در رديف و عجيب در سريال "دوستان" افتخار مي كند كه شكل او همانند نفوذ به هاليوود است. این زیبایی مو سیاه ، لاغری دخترانه خود را مدیون رژیم خاصی است که کاملاً رعایت می کند. وی اذعان می کند: "
