2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اوه ، این عشق به شیرینی و چقدر فواید غذا خوردن - اشباع میل به شیرینی ، لذت ، خلق و خوی و غیره
و ما اغلب نمی خواهیم در مورد معایب - بدتر شدن شکل و مشکلات سلامتی - فکر کنیم.
اما اراده گاهی خصوصاً در حالت استرس یا خلق و خوی کاملاً افسرده کافی نیست.
چرا ما عاشق شیرینی هستیم؟
دلیل اصلی این میل نیاز بدن به گلوکز است که ذخایر انرژی ذخیره شده را بازیابی می کند. و بهترین وسیله ها - کلوچه ، شیرینی ، گزینه ای برای راهی آسان برای دریافت انرژی است.
ارزش این نیست که غذای شیرین را کنار بگذارید ، اما می توانید سعی کنید گزینه های دیگری پیدا کنید.
در اینجا لیستی از آنچه می تواند شیرینی های معمول را جبران کند بدون "ضربه" به شکل است.
1. شکلات تلخ با درصد کاکائو حدود 75٪. به عنوان ضد استرس ، تقویت کننده روحیه و منبع آهن عمل می کند.
2. عزیزم با استفاده مداوم ، فرآیندهای متابولیکی نرمال می شوند ، که تأثیر مثبتی بر شکل می گذارد.
3. سبزیجات. هنگامی که به شیرینی نیاز فوری دارید ، یک سالاد هویج رنده شده با افزودن عسل تهیه کنید یا از خیار ، گوجه فرنگی یا کلم استفاده کنید. به هر حال ، از پانسمان خردل و عسل استفاده کنید.
4. میوه تازه. آنها حاوی فروکتوز هستند و کالری کمی دارند. آنچه دلتان می خواهد را بگیرید.
گریپ فروت و آناناس بسیار مفید هستند. آنها روند جداسازی رسوبات چربی را تسریع می کنند. این میوه ها همچنین می توانند به عنوان سالاد استفاده شوند و با ماست کم چربی ترکیب شوند.
5. میوه تازه ای ندارید؟ آنها را با میوه های خشک جایگزین کنید.
آن را به عنوان گزینه ای برای صبحانه یا یک دسر خوشمزه بگذارید. کشمش ، زردآلو خشک ، آلو خشک شما را از هر نوع کیک یا پای منحرف می کند. لازم به یادآوری است که مصرف روزانه آنها بیش از 100 سال نیست.
6. آب میوه ها
می توان آنها را به صورت تازه مصرف کرد یا از میوه های یخ زده تهیه کرد.
مهم
از تمام محصولات ذکر شده در شب استفاده نکنید.
با این حال ، عادت قرار دادن شکر در لیوان را با نوشیدنی مورد علاقه خود از بین ببرید. اگر این کمکی نکرد ، از گیاه استویا استفاده کنید. این یک شیرین کننده عالی است.
همانطور که در بالا ذکر شد ، محدود کردن خود به چیزهای شیرین آسان نیست. انگیزه روانشناختی نیز لازم است. نکات زیر به شما کمک می کند:
- در صورت دور ماندن از آفات شیرین ، دائماً به فواید بدن خود فکر کنید.
- با غذای پروتئینی خود را از افکار شیرین دور کنید. ماهی و گوشت سیری ایجاد می کنند ، که به نوبه خود یادآوری طولانی مدت غذا را به ما یادآوری نمی کند.
- سعی کنید با مسواک زدن تمایل به غذا خوردن را دور کنید. حداقل برای مدتی غذا فراموش خواهد شد.
- آب بنوشید تا معده پر شود.
- هنگام خرید شیرینی ، ترکیب مواد تشکیل دهنده را به دقت مطالعه کنید.
با تشکر از این نکات ، همیشه زیبا و جذاب بمانید!
توصیه شده:
چرا و چگونه گوشت قرمز را با قارچ جایگزین کنیم؟
اخیراً ، هر چه بیشتر متخصصان تغذیه معتقدند غذاهای پروتئینی با منشا حیوانی مضر هستند. واقعیت این است که فرد گوشت ، تخم مرغ و سایر غذاهای مشابه را در مقادیر بیشتر از حد لازم مصرف می کند. مشکل در این واقعیت است که پروتئین با منشا حیوانی ، که از دستگاه گوارش جذب نمی شود ، شروع به تجزیه می کند و در نتیجه این واکنش سموم زیادی در روده تشکیل می شود (آمونیاک ، متان ، سولفید هیدروژن ، هیستامین ، نیتروآمین و غیره.
چگونه بر گرسنگی شیرینی جات غلبه کنیم
چیزهای شیرین یکی از بزرگترین لذت ها به خصوص برای جنس جوان است ، اگرچه برخی از آقایان وسوسه می شوند که اغلب شیرینی بخورند. و ما آنها را سرزنش نمی کنیم. مقاومت در برابر دسر مورد علاقه خود دشوار است ، حتی زمانی که می دانید مجبور هستید ، زیرا فقط در این کار زیاده روی می کنید
چگونه غذاهای ناسالم را با غذاهای سالم جایگزین کنیم؟
برای بسیاری از افراد ، تغذیه و ورزش سالم اولویت شماره یک است که برای دستیابی به نتایج مطلوب نیاز به تعهد کامل دارد. شما قبلاً رژیم ها و دستور العمل های مهم را یادداشت کرده اید ، برنامه تمرینی ایجاد کرده اید که رضایت شما را جلب کند و واقعاً این موارد را به بخشی جدایی ناپذیر از زندگی خود تبدیل کرده اید.
چگونه غذاهای مورد علاقه خود را با گیاهخواری جایگزین کنیم؟
دلایل منطقی و سالم زیادی برای خوردن و انتخاب غذای گیاهی وجود دارد ، اما دلایل تکاملی بسیاری نیز وجود دارد که چرا ما انسانها هوس گوشت می کنیم. هنوز هم ، روش های خلاقانه و خوشمزه بسیاری وجود دارد که می تواند گرسنگی بی تردید گوشتی ما را پنهان کند و پروتئین مورد نیاز بدن ما را بدون خوردن گوشت به بدن برساند.
چگونه می توان گوشت های چرب را در رژیم غذایی جایگزین کرد؟
مصرف منظم بیش از حد گوشت های چرب در رژیم غذایی منجر به چاقی می شود و اضافه وزن از عمده بیماری هایی است که باعث عواقب شدید سلامتی از جمله مرگ می شود. چگونه می توان محصولات غذایی مضر بیش از حد چرب را در رژیم غذایی جایگزین کرد؟ انواع زیادی از غذاهای گیاهی وجود دارد که با موفقیت جایگزین گوشت می شوند ، مواد مغذی حیاتی و عناصر بدست آمده از گوشت را که برای عملکرد مناسب بدن لازم است ، حفظ می کنند.
