پنج دستور تهیه تابستان برای اسموتی ها

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

در تابستان می توانید نوشیدنی های غیر الکلی خود را - اسموتی ها درست کنید. آنها از میوه هایی تهیه می شوند که مخلوط شده و به یک نوشیدنی خوشمزه و گوارا تبدیل می شوند. شما می توانید خود را اختراع کنید مشکل یا از دستور العمل های اسموتی آماده استفاده کنید.

و اگر هنوز فکر می کنید فواید آن چیست یک لیوان اسموتی خنک کننده به خصوص در گرمترین فصل سال ، اجازه دهید برای شما توضیح دهیم که مشکل سازان:

- بمب ویتامین های بسیار مغذی و مفیدی هستند.

- برای مدت طولانی سیر شوید و جای غذا را بگیرید.

- به خوبی بر روی حالت پریستالیس کار کنید.

- ایجاد خلق و خوی ؛

- آرام شدن.

توجه به این نکته مهم است که قبل از شروع کار اسموتی تابستانی را تهیه کنید ، حتی می توانید برخی از میوه ها یا سبزیجات را در ترکیب آن منجمد کنید. به یاد داشته باشید که فرآیند آسیاب کردن ، برخی از ویتامین های محصولات را می گیرد ، بنابراین حداقل آن را محدود کنید - نیازی نیست که مخلوط را برای چند دقیقه له کنید.

اسموتی موز و توت فرنگی

برای تهیه این اسموتی خنک کننده به دو موز یخ زده ، پوست کنده و حلقه ای حلقه شده ، 1 فنجان شیر ، 6 قطعه یخ ، 1 قاشق غذاخوری عسل ، 2 مشت توت فرنگی خرد شده نیاز دارید. این اسموتی تابستانی در عرض ده دقیقه تهیه می شود.

موزها باید از قبل پوست گرفته و ورقه ورقه شوند ، پس از آن باید دو ساعت در فریزر بمانند. همه مواد را در مخلوط کن مخلوط کرده و به مدت 25 ثانیه یا تا زمانی که یکدست شوند بزنید.

اسموتی انبه و پاپایا

این دردسر تابستانی بسیار مفید است هم برای افرادی که می خواهند با انرژی پربار شارژ شوند و هم برای کسانی که بعد از خماری باید تازه شوند.

محصولات لازم: 2 عدد موز یخ زده ، پوست گرفته شده و ورقه شده ، 1 انبه پوست گرفته ، ورقه ورقه نازك ، نصف پاپایا ، قطعه قطعه ، 1 فنجان شیر بادام ، 1 فنجان شیر نارگیل ، یك پیمانه زنجبیل رنده شده ، 1 قاشق چایخوری تراش نارگیل.

شیر بادام و نارگیل را می توان با شیر تازه جایگزین کرد که در آن کمی تراش نارگیل و کمی بادام رنده شده اضافه می شود.

یک موز را پوست بگیرید ، آنرا رنده کرده و به مدت 2 ساعت در فریزر برش بزنید ، انبه را از وسط خرد کرده و قسمت نرم آن را با قاشق خراش دهید. همه مواد در مخلوط کن مخلوط می شوند و آنها را می زنند تا کاملا مخلوط یکدست شوند.

اسموتی بلوبری

این یک نوشیدنی واقعاً گوارا و مغذی است که دارای مقدار زیادی آنتی اکسیدان است.

محصولات لازم: 100 گرم بلوبری ، 1 فنجان شیر سویا وانیل ، 1 فنجان ماست ، 4 قطعه یخ ، 1 وانیل.

همه چیز را در مخلوط کن مخلوط کنید و بزنید تا یکدست شود.

اسموتی با انگور قرمز - برای قلب و مغز بسیار مفید است.

محصولات لازم: 2 فنجان انگور بدون هسته قرمز ، 1 فنجان شیر وانیل سویا ، 1 فنجان ماست ، 6 قطعه یخ ، 1 قاشق غذاخوری شکر قهوه ای.

انگورها را شسته و آبكشی می كنند ، سپس در یخچال می گذارند تا خنك شود. همه مواد مخلوط شده و در مخلوط کن زده می شوند تا یکدست شوند.

اسموتی خربزه و خیار عسلی

این یک نوشیدنی با بافتی بسیار ظریف و طعم نفیس است.

محصولات لازم: 1 عدد عسل ملون خربزه ، خرد شده ، 1 عدد خیار ، پوست کنده و خرد شده ، 1 فنجان ماست ، آب نصف لیمو ، 2 قاشق غذاخوری نعناع تازه ، ریز خرد شده ، 1 قاشق غذاخوری شکر قهوه ای.

خربزه خرد شده به مدت 2 ساعت در فریزر می ماند. سپس آن را بیرون آورده و همه مواد را در مخلوط کن بریزید و بزنید تا یکدست شود. تابستان خربزه را آشفته کرد آماده است!