2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
همه ما از فواید و احتمالاً منفی های یک رژیم یا رژیم دیگر می دانیم. یک رژیم غذایی خاص می تواند برای بدن ما موثر باشد یا بالعکس. در هر صورت بهتر است اگر تصمیم دارید انقلابی در عادت های غذایی خود ایجاد کنید ، با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.
اگر وقت ، اعصاب و وسایل لازم برای مشورت با یک حرفه ای را ندارید ، قبل از تغییر رژیم به یاد داشته باشید که رژیم غذایی باید از محصولاتی تشکیل شود که بدن از نظر ژنتیکی به آنها عادت کرده است. اصولاً سه قانون سخت وجود دارد که هر کسی که تصمیم دارد از طریق رژیم غذایی خاص لاغر شود ، اگر می خواهد به نتایج خوب و ماندگاری برسد ، باید آن را رعایت کند.
1. 1-2 بار در روز غذا نخورید
اگر فکر می کنید هرچه کمتر غذا بخورید و سریع ، به راحتی و به طور دائمی وزن کم کنید ، اشتباه می کنید. ممکن است یک اثر واقعی از این رژیم استبدادی وجود داشته باشد ، اما پس از قطع رژیم روی کمر شما باقی نخواهد ماند. به یاد داشته باشید که یک بار در روز خوردن یک راه حل نیست. به خود خواهید گفت که یک سالاد بزرگ و غنی برای ناهار برای امروز کافی است ، اما دوباره اشتباه خواهید کرد.
به این ترتیب شما یک مقدار شوک غذا می گیرید ، که شکم شما را سنگین می کند و تا سالاد بعدی 24 ساعت خواهد بود ، در این مدت از گرسنگی وحشی خواهید شد. حقیقت این است که شما باید حداقل 5 بار در روز غذا بخورید. نه زیاد و نه هرچه می خواهید. صبحانه ، ناهار و شام بیشتر بخورید و بقیه اوقات ، ماست ، مقداری آجیل یا میوه بخورید.
2. فقط 1 یا بیشتر از محصولات را مصرف نکنید
یک اشتباه رایج این است که خوردن فقط سیب یک روش موثر برای کاهش وزن است. حقیقت این است که بدن شما به همه چیز احتیاج دارد و شما آن را خیلی خوب می دانید! پس چرا آن را در حد معقول به او ندهید. حتی 40 گرم شکلات در روز بیش از حد برای سلامتی ، پوست درخشان و خوش خلقی مفید است. بنابراین فکر نکنید که رژیم غذایی ماست ، سوخاری و هویج بهترین راه حل است.
3. قرص های کاهش وزن - شما خیلی ناامید نیستید
برخی از افراد از نظر روانشناسی تمایل بیشتری دارند که اگر رژیم غذایی آنها با چندین تاول از داروهای خاص برای کاهش وزن همراه باشد ، نتایج تضمین می شود. قرص های کاهش وزن اغلب بدون محدود شدن به هر محصولی تبلیغ کاهش سریع و آسان وزن می کنند. حتی اگر واقعیتی در این امر وجود داشته باشد ، آیا بهتر نیست که اتفاقات طبیعی بیفتد؟ و هر آمادگی که ادعا کند بدون حذف چیزی از فهرست معمول شما کار می کند قطعاً دروغ است.
توصیه شده:
هنگام تهیه پوره سیب زمینی این کار را نکنید
تقریباً همه دوست دارند پوره سیب زمینی اما همه نمی دانند که چگونه آن را به درستی تهیه کنند. اگر چسبناک ، سرد یا بی مزه باشد هیچکس خوشحال نخواهد شد. اگر از اشتباهات زیر خودداری کنید ، عزیزانتان باعث می شوند که دائما آن را برای آنها بپزید. 1.
نمک را کاملاً متوقف نکنید! ببین چرا
نمک پوشش نقره ای هر ظرف است ، به شرطی که ید دار شود. کمبود ید در رژیم غذایی در واقع عواقب جدی برای سلامتی به همراه دارد. مطالعه ای در آزمایشگاه گرانا پادانو تأکید کرده است که مصرف کم غذاهای غنی از ید به ویژه برای جنین و رشد کودکان خطر سلامتی است.
بدن خود را از آب لیمو محروم نکنید
منصفانه است که بگوییم لیمو یکی از عجایب جهان است. با تشکر از مواد ارزشمند آنها ، برای درمان و محافظت در برابر تعدادی از بیماری ها ، برای سلامتی بسیار مفید هستند. همچنین برخی از میزبان ها پیدا می کنند استفاده از آب لیمو در نظافت منزل. در خطوط زیر می توانید دریابید که در چه مواردی و در چه شرایطی می توانید از قدرت لیمو برای بهبود سلامت و ظاهر خود استفاده کنید.
چه چیزی را در زمستان بخورید تا اضافه وزن پیدا نکنید
در زمستان ، فرد به طور متوسط حدود 2 تا 5 پوند وزن اضافه می کند. این پوندها بدن ما را از سرما محافظت می کند. مکانیسم تجمع آنها کاملاً ساده است: در بیرون آن غمگین و سرد است و در خانه گرم است و یخچال هم نزدیک است. کمبود نور خورشید باعث افسردگی می شود و باعث میل به چیزی خوشمزه می شود.
روش کاهش وزن ژاپنی 28 کیلوگرم از خواننده دونی وزن کم کرد
دوبرین وکیلوف - دونی ، سالها شیفته شرق بوده است. زندگی او ، به ویژه در سال های اخیر ، جستجوی مداوم برای خود بوده است. به نظر می رسد که اعمال معنوی به خواننده کمک می کند تا روح و جسم خود را بهبود بخشد. دونی روش منحصر به فرد ژاپنی برای کاهش وزن را کشف کرده است که حتی لازم نیست غذا را محدود کند.
