2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
همه شیدایی دارند. این که آیا برای خرید خواهد بود یا قمار ، جمع آوری وسایل غیر ضروری و غیره شیدایی می تواند هزاران نفر باشد. بیشتر مردم مهارت خود را پنهان می کنند. اما این در مورد کسانی که وسواس غذایی دارند صدق نمی کند.
با آنها ، عوارض جانبی بسیار آسان قابل مشاهده است. رایج ترین نشانه چنین شیدایی افزایش وزن است. اعتیاد به غذا در واقع بیماری است که می تواند تعدادی از مشکلات سلامتی را ایجاد کند.
با این حال ، روش هایی برای جلوگیری از این امر وجود دارد.
همه اینها به یک نگرش ذهنی برمی گردد و این مسئله حل این مشکل را دشوارتر می کند. و در اینجا آنچه را باید برای مقابله با مشکل غذا خوردن انجام دهید ، آورده شده است.
- نظرت را عوض کن
وقتی خسته شدید ، بلافاصله بدنبال غذای موردعلاقه خود / شکلات ، ذرت بو داده و غیره نباشید. / یک دقیقه بنشینید و به این فکر کنید که چه چیزی سالم تر است - به عنوان مثال میوه. آنها مطمئنا اشتهای شما را از بین می برند و در عین حال سالم و مفید هستند.
- به این فکر کنید که مشکل شیدایی شما از کجا ناشی می شود
این یک راه حل ساده نیست. بنشینید و خوب فکر کنید که برای از بین بردن این شیدایی چه چیزی را می توانید در خود تغییر دهید. این کار ساده ای نیست ، اما اگر آن را انجام دهید ، نتیجه عالی خواهد بود. اگر از روانشناسان س askال کنید ، آنها بلافاصله می گویند که غذا جایگزین نیاز دیگری شما می شود. به این فکر کنید و به راحتی دلیل وسواس خود در غذا را خواهید یافت.
در اینجا زمان درج چند سوال است که باید از خود بپرسید:
1. آیا وقتی گرسنه یا افسرده نیستید غذا می خورید؟
2. آیا وقتی تنها هستید مخفیانه غذا می خورید؟
3. پرخوری می کنید؟
4- آیا بعد از غذا خوردن احساس گناه می کنید؟
پاسخی که به خود می دهید می تواند کلید مقابله با این وسواس باشد.
سبک زندگی خود را تغییر دهید. زندگی روزمره بسیار شلوغ و پرتنش است. و این باعث می شود که راه غلط بخوریم. سعی کنید این استرس را کاهش دهید و نتیجه به خودی خود حاصل خواهد شد.
اینها بخش کوچکی از مواردی بود که می توانید تغییر دهید. هیچ راهی آسان برای مبارزه با شیدایی غذایی وجود ندارد. شما در تغییر عادت های بد و سبک زندگی به سختگیری و پشتکار نیاز دارید. اگر خودتان نمی توانید از عهده آن برآیید ، از کمک بخواهید خجالت نکشید.
بلند پرواز باشید ، ورزش کنید و از نتیجه شگفت زده خواهید شد.
توصیه شده:
چگونه با کمبود ویتامین در پاییز کنار بیاییم؟
با فرا رسیدن پاییز ، نه تنها طبیعت اطراف ما تغییر می کند ، بلکه وضعیت بدن نیز تغییر می کند. برای هفته های زیادی ممکن است احساس بدی ، خستگی یا استرس داشته باشیم. علت این وضعیت ناپایدار اغلب است پاییز بری بری - کمبود ویتامین ها ، میکرو عناصر و اسیدهای آمینه.
چگونه با استرس و تنش کنار بیاییم
در یک زندگی روزمره شلوغ و پرتحرک ، تأثیر زیادی بر شخصیت فرد دارند فشار و ولتاژ . استرس و تنش برای سلامتی ما خطرناک است ، آنها هم از نظر روانی و هم از نظر جسمی تأثیر منفی دارند. تصادفی نیست که آنها می گویند همه بیماری ها از اعصاب ناشی می شود.
چگونه با حرص و طمع کنار بیاییم؟
غالباً ، بخصوص تحت تأثیر فشار روانی ، فرد هر چیزی را که پیدا می کند ، گرفتار می کند ، فقط برای اطمینان از احساس لذت ، که شکم پر به او می دهد. شیرینی ها اندورفین برای بدن فراهم می کنند ، که لذت را فراهم می کنند و بنابراین استرس را از بدن دور می کنند.
چگونه با یک متابولیسم آهسته کنار بیاییم
متابولیسم و اضافه وزن با هم ارتباط نزدیک دارند - این تفکر اکثر مردم امروز است. متابولیسم آهسته به عنوان عامل اصلی چاقی ذکر شده است. همیشه اینطور نیست ، زیرا افزایش وزن تحت تأثیر میزان کالری مصرفی در روز قرار دارد و آنها همیشه بسیار بیشتر از کالری مصرف شده هستند.
چگونه با اشتباهات آشپزی کنار بیاییم
مهمانان در حال حاضر درب منزل هستند ، و اتفاق بسیار وحشتناکی در آشپزخانه رخ داده است و شام باشکوهی که آماده می کنید در شرف تبدیل شدن به یک نامزد کامل است. برخی از ظرافت ها وجود دارد که هر خانم خانه داری برای مقابله با مشکلات ناگهانی که می تواند طعم و مزه و ظاهر هر ظرف غذا را خراب کند ، باید آنها را بشناسد.
