2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
متابولیسم و اضافه وزن با هم ارتباط نزدیک دارند - این تفکر اکثر مردم امروز است. متابولیسم آهسته به عنوان عامل اصلی چاقی ذکر شده است.
همیشه اینطور نیست ، زیرا افزایش وزن تحت تأثیر میزان کالری مصرفی در روز قرار دارد و آنها همیشه بسیار بیشتر از کالری مصرف شده هستند. بدن ما با کالری اضافی چه کاری باید انجام دهد؟ آنها را به صورت چربی جمع می کند. وزن بیش از متابولیسم به تعادل کالری بستگی دارد. دقیقاً چه چیزی پشت مفهوم متابولیسم است؟
اگر باید به هر روشی تعریف شود ، متابولیسم مجموعه واکنشهای بیوشیمیایی است که در بدن اتفاق می افتد. آنها مسئول این هستند که آیا انرژی دریافتی به صورت کالری از طریق غذا ذخیره یا آزاد می شود. بنابراین ، در ذهن افراد این تصور وجود دارد که متابولیسم وزن را تعیین می کند و کند بودن لازمه اضافه وزن است.
در واقع تحت کند یا متابولیسم سریع سرعت فرآیندهای متابولیک را درک می کند. و میزان متابولیسم زمانی است که بدن کالری می سوزاند.
سطح متابولیسم به عوامل مختلفی بستگی دارد - ژن ها ، سلامتی ، سبک زندگی و سایر عوامل.
این س arال مطرح می شود که آیا شخصی می تواند بر فرآیندهای متابولیک تأثیر بگذارد؟ این کاملاً امکان پذیر است. عوامل بسیاری وجود دارد که می تواند کاملاً آگاهانه توسط اراده انسان تنظیم شود. آنها سرعت سوزاندن کالری بدن توسط غذا را تغییر می دهند و می توانند از تجمع چربی بدن جلوگیری کنند. در اینجا موارد اصلی وجود دارد:
1. نحوه غذا خوردن
رژیم غذایی بسیار مهم است. رژیم های شدید به هیچ وجه مناسب نیستند ، زیرا اثر سریع آن بلافاصله از بین می رود. رژیم غذایی باید به صورت جداگانه و متناسب با نیازهای شخصی تهیه شود. میزان کالری دریافتی توسط خصوصیات فردی و سبک زندگی تعیین می شود. غذاهای غنی از پروتئین باید در هر وعده غذایی خورده شوند تا توده عضلانی از بین نرود. مقدار باقیمانده کالری مورد نیاز بین کربوهیدرات ها و چربی های مفید تقسیم می شود.
2. آموزش افزایش توده عضلانی
یکی از موارد مهم علل متابولیسم آهسته بیشترین چربی را به جای عضله دارد. تمرینات قدرتی همان چیزی است که به شما کمک می کند بعد از محدود کردن کالری دریافتی ، توده عضلانی خود را کاهش دهید.
3. سبک زندگی فعال
هر حرکتی کالری می سوزاند و یک زندگی کم تحرک چربی جمع می کند. به همین دلیل یک سبک زندگی فعال بسیار مهم است. هر بار که انتخاب حرکت است ، متابولیسم چاره ای جز پیروی از ریتم فعال بدن باقی نمی ماند.
توصیه شده:
چگونه با کمبود ویتامین در پاییز کنار بیاییم؟
با فرا رسیدن پاییز ، نه تنها طبیعت اطراف ما تغییر می کند ، بلکه وضعیت بدن نیز تغییر می کند. برای هفته های زیادی ممکن است احساس بدی ، خستگی یا استرس داشته باشیم. علت این وضعیت ناپایدار اغلب است پاییز بری بری - کمبود ویتامین ها ، میکرو عناصر و اسیدهای آمینه.
چگونه با شیدایی غذایی خود کنار بیاییم؟
همه شیدایی دارند. این که آیا برای خرید خواهد بود یا قمار ، جمع آوری وسایل غیر ضروری و غیره شیدایی می تواند هزاران نفر باشد. بیشتر مردم مهارت خود را پنهان می کنند. اما این در مورد کسانی که وسواس غذایی دارند صدق نمی کند. با آنها ، عوارض جانبی بسیار آسان قابل مشاهده است.
چگونه با استرس و تنش کنار بیاییم
در یک زندگی روزمره شلوغ و پرتحرک ، تأثیر زیادی بر شخصیت فرد دارند فشار و ولتاژ . استرس و تنش برای سلامتی ما خطرناک است ، آنها هم از نظر روانی و هم از نظر جسمی تأثیر منفی دارند. تصادفی نیست که آنها می گویند همه بیماری ها از اعصاب ناشی می شود.
چگونه با حرص و طمع کنار بیاییم؟
غالباً ، بخصوص تحت تأثیر فشار روانی ، فرد هر چیزی را که پیدا می کند ، گرفتار می کند ، فقط برای اطمینان از احساس لذت ، که شکم پر به او می دهد. شیرینی ها اندورفین برای بدن فراهم می کنند ، که لذت را فراهم می کنند و بنابراین استرس را از بدن دور می کنند.
چگونه با اشتباهات آشپزی کنار بیاییم
مهمانان در حال حاضر درب منزل هستند ، و اتفاق بسیار وحشتناکی در آشپزخانه رخ داده است و شام باشکوهی که آماده می کنید در شرف تبدیل شدن به یک نامزد کامل است. برخی از ظرافت ها وجود دارد که هر خانم خانه داری برای مقابله با مشکلات ناگهانی که می تواند طعم و مزه و ظاهر هر ظرف غذا را خراب کند ، باید آنها را بشناسد.
