2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
در یک زندگی روزمره شلوغ و پرتحرک ، تأثیر زیادی بر شخصیت فرد دارند فشار و ولتاژ. استرس و تنش برای سلامتی ما خطرناک است ، آنها هم از نظر روانی و هم از نظر جسمی تأثیر منفی دارند. تصادفی نیست که آنها می گویند همه بیماری ها از اعصاب ناشی می شود.
برخی از علائم مربوط به استرس عبارتند از: خستگی مداوم ، بی خوابی ، اختلال حافظه ، از دست دادن یا اشتهای بیش از حد ، سردرد ، درد معده و غیره. نباید بگذاریم استرس بر ما غلبه کند و در چرخه معیوب عدم تعادل و برهم خوردن هماهنگی شخصیت قرار بگیریم.
در اینجا چند روش برای مقابله با استرس و تنش آورده شده است:
ماساژ آرامش بخش
ماساژ یکی از موثرترین روش ها برای آرامش و از بین بردن تنش است ، زیرا قدرت ما را بازیابی می کند و منبع انرژی مثبت است. در هر زمان که احساس خستگی یا تنش می کنید ، می توانید یک توپ ماساژ کوچک با خار بگیرید. توپ را با دست ورز دهید ، فشار دهید یا از دست به دست دیگر منتقل کنید ، سپس به سمت پایین بیایید و با فشار سبک و آنها ماساژ دهید. به این ترتیب گردش خون را تحریک می کنید و وضعیت کلی بدن را بهبود می بخشید.
یوگا برای تسکین دادن
تمرین منظم یوگا به شما کمک می کند استرس خود را کنترل کرده و در زندگی روزمره آرام باشید. تمرینات یوگا یک اثر آرامش بخش ، آرامش بخش و بازگرداندن تعادل داخلی بدن است. طبق برخی مطالعات ، تمرین یوگا از ترشح بیش از حد اسید در معده جلوگیری می کند ، مغز را آرام می کند ، از نظر روانشناسی به خوبی کار می کند و باعث بهبود خلق و خو می شود.
با روغنهای معطر حمام گرم کنید
با استحمام گرم با روغن های معطر حواس خود را ناز کنید ، بدن خود را مالش دهید و ماسک مورد علاقه خود را بسازید. بعد از یک ساعت رایحه درمانی در منزل یا چند ساعت در آبگرم ، احساس خواهید کرد که چگونه تعادل درونی شما به تدریج برمی گردد.
گیاهان برای نشاط
با علائم همراه با خستگی ، خواب آلودگی ، تحریک پذیری ، مشکل در تمرکز یا کمبود آن ، گیاهانی در طبیعت وجود دارند که این علائم را تحت تأثیر قرار می دهند و تأثیر مثبتی بر بدن دارند. اینها عبارتند از: رزماری ، زنجبیل ، گیاه خار جان ، چای سبز ، جینسینگ ، دامیانا ، جینکو بیلوبا ، شوید ، هل و غیره. بیشتر اوقات مصرف چای معطر یا تنتور گیاهی را شروع کنید و اثرات مفیدی را بر روی بدن ، حافظه و تمرکز خود احساس خواهید کرد. مراقب مصرف گیاهان باشید و قبل از این حتما با پزشک خود مشورت کنید.
موسیقی آرامش بخش
گوش دادن به موسیقی آرام اثر آرام بخشی دارد و شما را از افکار منفی جمع شده رها می کند. همچنین می توانید با خوانندگان مورد علاقه خود آواز بخوانید - این باعث بهبود روحیه شما می شود.
برای لحن تمرین کنید
یکی از بهترین راه ها برای رفع خستگی ، خلاص شدن از تنش و غلبه بر استرس ، ورزش است. هفته ای 2-3 بار ورزش مورد علاقه خود را تمرین کنید یا پیاده روی طولانی در پارک شهر انجام دهید. به این ترتیب از نظر احساسی و جسمی احساس بهتری خواهید داشت ، متابولیسم بدن را تحریک می کنید ، بدن بینایی شما را تقویت و بهبود می بخشد و سپس اعتماد به نفس خود را افزایش می دهید.
توصیه شده:
چگونه با کمبود ویتامین در پاییز کنار بیاییم؟
با فرا رسیدن پاییز ، نه تنها طبیعت اطراف ما تغییر می کند ، بلکه وضعیت بدن نیز تغییر می کند. برای هفته های زیادی ممکن است احساس بدی ، خستگی یا استرس داشته باشیم. علت این وضعیت ناپایدار اغلب است پاییز بری بری - کمبود ویتامین ها ، میکرو عناصر و اسیدهای آمینه.
چگونه با شیدایی غذایی خود کنار بیاییم؟
همه شیدایی دارند. این که آیا برای خرید خواهد بود یا قمار ، جمع آوری وسایل غیر ضروری و غیره شیدایی می تواند هزاران نفر باشد. بیشتر مردم مهارت خود را پنهان می کنند. اما این در مورد کسانی که وسواس غذایی دارند صدق نمی کند. با آنها ، عوارض جانبی بسیار آسان قابل مشاهده است.
چگونه با حرص و طمع کنار بیاییم؟
غالباً ، بخصوص تحت تأثیر فشار روانی ، فرد هر چیزی را که پیدا می کند ، گرفتار می کند ، فقط برای اطمینان از احساس لذت ، که شکم پر به او می دهد. شیرینی ها اندورفین برای بدن فراهم می کنند ، که لذت را فراهم می کنند و بنابراین استرس را از بدن دور می کنند.
چگونه با یک متابولیسم آهسته کنار بیاییم
متابولیسم و اضافه وزن با هم ارتباط نزدیک دارند - این تفکر اکثر مردم امروز است. متابولیسم آهسته به عنوان عامل اصلی چاقی ذکر شده است. همیشه اینطور نیست ، زیرا افزایش وزن تحت تأثیر میزان کالری مصرفی در روز قرار دارد و آنها همیشه بسیار بیشتر از کالری مصرف شده هستند.
چگونه با اشتباهات آشپزی کنار بیاییم
مهمانان در حال حاضر درب منزل هستند ، و اتفاق بسیار وحشتناکی در آشپزخانه رخ داده است و شام باشکوهی که آماده می کنید در شرف تبدیل شدن به یک نامزد کامل است. برخی از ظرافت ها وجود دارد که هر خانم خانه داری برای مقابله با مشکلات ناگهانی که می تواند طعم و مزه و ظاهر هر ظرف غذا را خراب کند ، باید آنها را بشناسد.
