2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
سوال بزرگ امروز این است چگونه از ریه های خود محافظت کنیم با محصولات موجود؟ درست بخور پزشکان لیستی از مواد غذایی تهیه کرده اند که به سلامت ریه ها کمک می کند. این نکات امروزه به ویژه مورد توجه قرار می گیرند.
بهترین پیشگیری برای حفظ سلامت ریه خواب کافی ، ورزش متوسط و رژیم غذایی متعادل است.
در اینجا 10 محصول وجود دارد که نه تنها حاوی عناصر مفیدی هستند که از بیماری های مختلف سیستم تنفسی محافظت می کنند. اینها غذاهای برتر برای ریه ها زندگی ما را خوش طعم و زیبا تر کنیم.
1. سیب
بیشتر سیب بخورید! مجموعه ویتامین های C ، E و بتاکاروتن تنفس را تسهیل می کند ، خطر بیماری های تنفسی را کاهش می دهد و عملکرد ریه را بهبود می بخشد. سیب را هر روز و به مقدار زیاد بخورید ، تقریباً هیچ حساسیتی به آن ندارید.
2. گردو و ماهی روغنی
گردو منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 ارزشمند است. اگر روزانه فقط یک مشت گردو بخورید ، احتمال ابتلا به آسم به شدت کاهش می یابد (هنوز مصرف بیشتر آجیل توصیه نمی شود). اما با ماهی های روغنی نمی توانید خود را محدود کنید. ماهی خال مخالی ، ماهی قزل آلا ، شاه ماهی را به طور مرتب بپزید و بخورید و ریه های شما مانند پوست کار می کنند. و اگر به طور ناگهانی بیمار شوید ، به آنها کمک می کند تا سریعتر بهبود یابند.
3. بلوبری
میوه های فصلی برای کل بدن بسیار مفید هستند. اما برای حفظ سلامت ریه زغال اخته به خصوص با ارزش است. آنها به دلیل محتوای بالای ویتامین C شناخته می شوند ، که به طور فعال با بیماری هایی که بر سیستم تنفسی تأثیر می گذارند ، از جمله ذات الریه ، مبارزه می کند.
4. کلم بروکلی
این باور عمومی وجود دارد که غذاها به ویژه برای اندامهایی که به آنها شباهت دارند ، مفید هستند. گردو برای مغز ، گوجه فرنگی برای قلب ، کلم بروکلی برای ریه ها. و این درست است! کلم بروکلی حاوی مقدار زیادی اسید فولیک ، کاروتنوئید و ویتامین C است که در کنار هم به مبارزه با التهابات داخلی کمک می کنند. کلم بروکلی بهترین دوست ریه ها است.
5. فلفل قرمز تند
چای فلفل چیلی ممکن است با داروهای قومی ثابت شده - چای خولان و زنجبیل - رقابت کند. کپسایسین از مخاط تنفسی محافظت می کند و بتاکاروتن خطر آسم را کاهش می دهد. حتی تصور می شود که فلفل چیلی به کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه کمک می کند.
6. زنجبیل
اما ما نیز زنجبیل را ترک نخواهیم کرد. زنجبیل با پشتیبانی از روند سم زدایی به پاکسازی ریه ها کمک می کند. و دانشمندان آمریکایی معمولاً زنجبیل را یکی از اصلی ترین آنها می دانند غذاهایی برای تقویت ریه ها.
7. موز
موز سرشار از پتاسیم است که برای عملکرد مناسب سیستم تنفسی ما ضروری است. مطالعات متعدد توسط دانشمندان نشان داده است که اگر رژیم غذایی فرد ، به ویژه رژیم غذایی کودک ، غذاهای کافی غنی از پتاسیم داشته باشد ، ظرفیت ریه بیشتر شده و عملکرد بهتری دارند. اسفناج ، سیب زمینی شیرین و لوبیا نیز سرشار از پتاسیم هستند.
8. سیر
سیر حاوی موادی است که به پاکسازی سیستم تنفسی از سموم کمک می کند و اثرات منفی مواد سرطان زا را کاهش می دهد. علاوه بر این ، سیر دارای خواص ضد عفونی کننده است و التهاب را از جمله در ریه ها کاهش می دهد.
9. گوجه فرنگی
گوجه فرنگی حاوی پتاسیم و مقدار زیادی ویتامین C است. آنها همچنین ذخیره لیکوپن هستند ، ماده ای که عملکرد سیستم تنفسی را بهبود می بخشد. عشق به گوجه فرنگی است سلامت ریه.
10. زردچوبه
این ادویه دارای خواص ضد التهابی است ، دارای اثر تحریک کننده ایمنی و آنتی اکسیدانی قوی است. زردچوبه زمینی یک داروی عالی برای سرفه است.
و بیشتر - تا آنجا که ممکن است آب بنوشید! به طور کلی ، آب نقش اساسی در سلامت کل بدن دارد. آب متابولیسم را بهبود می بخشد ، به سرعت کمک می کند پاکسازی سیستم تنفسی از مواد مضر انباشته شده و از التهاب داخلی جلوگیری می کند.حداقل یک و نیم تا دو لیتر آب در روز بنوشید و سالم بمانید!
توصیه شده:
برای سلامت ریه ها سیب و گوجه فرنگی بخورید
دانشمندان آمریکایی به دیلی میل گفتند که روزانه سه عدد سیب و دو عدد گوجه فرنگی باعث پیری طبیعی ریه ها شده و آسیب ها را پس می کشد. افراد سیگاری سابق بیشترین بهره را از سیب و گوجه فرنگی خواهند برد. با این حال ، برای تأثیرگذاری ، باید سیب و گوجه فرنگی را تازه بخورید.
بهترین راه برای پاکسازی ریه ها
با مصرف هر سیگار ، به اندام های دستگاه تنفسی آسیب می رسانید و در برابر بیماری آسیب پذیرتر می شوید. اما اگر آماده اید هر چه زودتر آنها را رها کرده و سلامت ریه های خود را بازیابی کنید ، این دستورالعمل درمانی به شما کمک می کند تا به اثر مطلوب برسید.
هر دو میوه برای ریه ها معجزه است
عملکرد مناسب ریه برای سلامتی کل بدن ضروری است زیرا از طریق آن انجام می شود ریه ها اکسیژن و بافتها و سلولهای بدن تامین می شود. پاکسازی ریه هم با ترک عادت های مضر مانند سیگار کشیدن و تماس با یک محیط آلوده و هم با رعایت بهداشت و بهداشت انجام می شود.
بهترین غذاها برای ریه ها
بیماری ها ، استعمال دخانیات و زیست محیطی ضعیف به تجمع خلط و مخاط در ریه ها کمک می کند. با این حال ، محصولاتی وجود دارد که به پاکسازی فعال ریه ها و جلوگیری از پیشرفت بیماری های مختلف کمک می کند. متخصصان توضیح می دهند ، بدن آماده شده می تواند به راحتی با بیماری های مختلف کنار بیاید.
غذاهای برتر برای دندان های ما
یکی از اولین چیزهایی که با دیدن شخصی متوجه می شویم لبخند او است. لبخند لبخندی است که در ابتدا ما را به دیگران معرفی می کند. به همین دلیل مهم است که او را زیبا نگه دارید. در قلب یک لبخند جذاب دندان های قوی و سالم وجود دارد. مراقبت از دندان ، مراجعه به دندانپزشک از ناخوشایندترین موارد برای بیشتر افراد است.
