رژیم غذایی برای مبارزه با تصلب شرایین

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

بیماری های قلبی علت اصلی مرگ و میر در سراسر جهان است. تمایل به این است که آنها دائماً جوان شوند و امروز آنها در حال تحت تأثیر قرار گرفتن جوانان در اوج زندگی خود هستند. این امر آنها را به یکی از جدی ترین عوامل خطر تبدیل می کند.

همچنین تصور می شود که تصلب شرایین شایعترین علت حوادث تهدید کننده زندگی ، مانند حمله قلبی و سکته مغزی باشد. دلایل آن بسیاری است - استرس ، استعمال دخانیات ، عدم فعالیت بدنی ، رژیم غذایی ناسالم ، اضافه وزن.

بسیاری از مردم تصور می کنند که تنگی عروق ما برگشت ناپذیر است. حتی اگر درست هم باشد ، به این معنی نیست که روزهای شما شماره شده است. این بدان معنی است که اقدامات درست و نادرستی برای انجام وجود دارد. یکی از مهمترین عوامل برای مبارزه با اثرات تهدید کننده زندگی آن - رژیم غذایی.

غذا می تواند یک درمان طبیعی در مبارزه با بسیاری از بیماری ها باشد. اصول کلی چندین مورد است - میوه ها و سبزیجات ، بدون مقدار زیادی قند و غذاهای سرخ شده. اگر این را دنبال کنید ، سالم خواهید بود. جدا از مفید بودن ، محصولات خاص می توانند واقعاً معجزه آسا باشند. برای مثال به خطوط زیر مراجعه کنید رژیم غذایی برای مبارزه با تصلب شرایین.

مارچوبه یکی از سبزیجات توصیه شده برای افرادی است که از آن رنج می برند تصلب شرایین. آنها شریان ها را تمیز می کنند زیرا پر از فیبر و مواد معدنی هستند. فشار خون پایین؛ محافظت در برابر لخته شدن خون مفیدترین آنها پخته ، خورشتی یا کبابی است. برخی حتی آنها را به صورت خام - برای سالاد ترجیح می دهند.

آووکادو - در اسیدهای چرب اشباع امگا 3 و امگا 6 بسیار مفید است که باعث افزایش سطح خوب و کاهش کلسترول بد خون می شود. بدین ترتیب عروق تمیز می شوند. و با این حال - آن غنی از ویتامین E است ، که همچنین از ما در برابر اثرات کلسترول و همچنین پتاسیم که فشار خون را کاهش می دهد محافظت می کند. با آووکادو می توانید مایونز را روی ساندویچ خود جایگزین کنید.

کلم بروکلی یکی دیگر از سبزیجات فوق العاده است ، مفید در برابر تصلب شرایین. آنها غنی از ویتامین K هستند که کلسیم را به مکان های مناسب هدایت می کند ، بنابراین عروق ما را مسدود و کلسیم نمی کند. این خواص مفید کلم بروکلی را با سبزیجات دیگر - اسفناج - تقسیم می کنند.

ماهی های روغنی نیز بسیار مفید هستند - ماهی آزاد ، ماهی تن ، ماهی خال مخالی. آنها پر از اسیدهای چرب مفید هستند ، که مانند آووکادو سطح کلسترول بد خون را کاهش می دهند. این یک واقعیت مشهور است که ماهی غذای مورد علاقه ما است. روغن زیتون عملکردهای مشابهی دارد.

می توانید غلات کامل را با خیال راحت بخورید. بلغور جو دوسر ، تمام غلات مانند بلغور ، چیا ، گندم ، کینوا ، آمارانت یا گندم سیاه از جمله غذاهایی هستند که از نظر فیبر بسیار غنی هستند. و هیچ کس دیگری به خوبی از عروق ما مراقبت نمی کند!