2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
بدون شک صبحانه مهمترین وعده غذایی در جهان است ، اما با قضاوت بر اساس فهرست صبحگاهی برخی ملیت ها ، کارشناسانی که به این نتیجه رسیدند به سرعت نظرات خود را تغییر می دهند.
صبحانه ی انگلیسی
صبحانه انگلیسی که در سراسر جهان محبوب است ، در مقایسه با ملیت های دیگر دلچسب ترین صبحانه است. اندکی پس از بیدار شدن ، آنها سوسیس و بیکن گوشت خوک سرخ شده ، تخم مرغ سرخ شده ، نصف قوطی لوبیا ، 2 برش تست ، کره ، قارچ موجود در کره ، گوجه فرنگی و چای را تهیه می کنند.
چنین منویی به سختی سالم ترین سیاره زمین باشد ، اما حداقل تا ظهر شما را بیش از حد سیر نگه می دارد. بعلاوه ، این سنت در انگلستان نیاز به طولانی شدن صبحانه دارد ، نه اینکه فقط قبل از کار سریع غذا بخورد.
صبحانه اسپانیایی
اسپانیایی ها نیز دوست دارند در ابتدای روز به طور مرتب غذا بخورند. یکی از غذاهای سنتی صبحانه آنها کیک سیب زمینی است که شبیه املت است ، اما سیب زمینی به آن اضافه می شود.
این غذا از 2 سیب زمینی ، 6 عدد تخم مرغ ، 1 عدد کدو سبز ، 2 حبه سیر ، ساقه آویشن ، روغن زیتون ، نمک و فلفل به دلخواه تهیه می شود. علاوه بر تورتیلا ، اسپانیایی ها طرفداران پر و پا قرص پیتزا هستند که اغلب آن را برای صبحانه انتخاب می کنند ، که با ژامبون ، سیر ، روغن زیتون و گوجه فرنگی تزئین می شود.
صبحانه آذربایجانی
در این کشور آنها اغلب برای صبحانه یک املت درست می کنند که با ترجیحات آشپزی آنها مطابقت دارد و کیوکیو نامیده می شود. این صبحانه جدا از خوشمزه بودن ، سالم هم هست.
کیوکیو با تخم مرغ ، اسفناج ، جعفری ، ساقه گشنیز تازه ، پیاز سبز ، نعناع تازه ، کره ، سیر و آویشن مخلوط می شود. برخلاف اکثر املت ها ، این یکی در آذربایجان پخته می شود.
توصیه شده:
ایده هایی برای میان وعده های سالم و پر کننده
صبحانه یک وعده غذایی بسیار مهم است - می تواند روز شما را بخوبی رقم زده یا آنرا خراب کند. در همان زمان ، لحظه ای که می تواند به ما نیرو دهد در میانه روز ، هنگامی که خستگی قوی تر از تمایل ما برای انجام کار مفید است. بله ، میان وعده های کوچک به اندازه اولین وعده غذایی دلچسب روز مهم هستند.
ایده های میان وعده سالم برای یک رژیم غذایی موفق
همه شنیده اند که صبحانه باید پایدارترین غذا برای روز باشد ، که هم اشتهای ما را برآورده می کند و هم انرژی می دهد. در عین حال ، این بدان معنا نیست که شما باید بر روی غذاهای چرب یا چرب تمرکز کنید که به سرعت بر شکل بدن شما تأثیر می گذارد. برای اینکه رژیم شما موثر باشد ، خوب است که روی تنقلات غنی از ویتامین ها تمرکز کنید.
میان وعده های غذایی سالم
همانطور که بارها گفته شده است ، صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است. پس از یک دوره طولانی بدون غذا ، سطح قند خون شروع به کاهش می کند. کنار گذاشتن صبحانه می تواند بدن ما را به چیز شیرینی میل کند و در پایان ما به طور مداوم مقداری شکلات می خوریم که بعدا پشیمان خواهیم شد.
میان وعده های سالم
همه می دانند که صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است که هرگز نباید آن را فراموش کنید. هر چقدر هم که سریع باشید ، خوب است که وقت بگذارید و یکی از پیشنهادات ما را برای آن آماده کنید میان وعده های سالم . به عنوان مثال بخورید: ماست کم چرب ، همراه با بلغور جو دوسر و موز ، یا میوه های دیگر به عنوان مثال.
میان وعده های فوق العاده سالم
صبحانه یک وعده غذایی بسیار مهم است - می تواند روز شما را بخوبی رقم زده یا آنرا خراب کند. این برای روز آینده قدرت ، انرژی و لحن می بخشد. به همین دلیل است که علاوه بر اینکه صبحانه شما را راضی می کند ، باید سالم هم باشد. در اینجا ایده هایی برای برخی از میان وعده های سالم پیدا خواهید کرد.
