2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
تابستان است ، زمان مناسب برای بارگیری بدن خود با میوه و سبزیجات از باغ یا بازار. اکنون مقدار زیادی گوجه فرنگی ، خیار ، هویج ، کلم ، فلفل وجود دارد. آنها مدت طولانی در معرض آفتاب قرار گرفته اند و به همین دلیل آفت کش ها ، کودهای مضر تجزیه شده و نیترات نخواهند داشت.
کدو سبز بسیار مفید است. ما می توانیم آنها را به صورت خام ، پخته ، کبابی ، مایع با سس شیر ، روغن زیتون ، سیر ، شوید بخوریم و بنابراین آنها نه تنها خوشمزه هستند بلکه دارای اثر ضد سرطانی نیز هستند.
سالم ترین افراد افرادی هستند که از سبزیجات برگ سبز خام - سالاد ، کاهو ، اسفناج ، کرفس ، شوید ، ریشه استفاده می کنند. علف های خوراکی مانند چنار ، قاصدک و خرفه را فراموش نکنید. حالا آنها با ما هستند ، آنها در هر باغی هستند.
سپس میوه ها - تمشک ، بلوبری و توت سیاه می آیند. نه تنها میوه ها ، بلکه غذاهای غنی از فیبر نیز به میل خود بخورید. به این ترتیب شما جسمی سالم خواهید داشت ، وزن خود را حفظ کرده و حتی وزن کم خواهید کرد.
صبح نوشیدن چای گیاهی با عسل خوب است ، سپس ساعت 10 میوه بخورید. بنابراین ، بدن فروکتوز گلوکز و فروکتوز را تأمین می کند.
برای داشتن یک عمر طولانی ، آرد سفید ، شکر سفید و گوشت را محدود یا متوقف کنید. غذای حیوانات فقط یک بار در هفته خورده می شود. به عنوان مثال ، در هفته اول یک تکه گوشت را با سالاد بخورید ، در هفته دوم - ماهی را با یک سالاد بزرگ ، اما بدون مخلوط کردن با نان ، سیب زمینی یا برنج. هفته سوم می توانید پنیر ترش را با یک سالاد بزرگ بخورید.
قانون اساسی این است که گوشت ، ماهی ، پنیر و پنیر زرد را با نان ، سیب زمینی و برنج مخلوط نکنید. غذاهایی که حاوی کربوهیدرات هستند با غذاهای حیوانی ترکیب نمی شوند بلکه با سالاد سبزیجات ترکیب می شوند. سبزیجات را می توان به صورت بخار پز ، کبابی یا پخته شده تهیه کرد.
کدو سبز ، پیاز ، هویج ، بادمجان نه تنها خوشمزه هستند بلکه بسیار مفید نیز هستند. یک قانون مهم این است که ما همیشه باید کمی از سفره گرسنه باشیم.
نجات ما این است که آرد سفید ، شکر سفید و غذای حیوانات را متوقف یا محدود کنیم. اگر این نکات ساده را رعایت کنیم و آب کافی بنوشیم ، میوه ها و سبزیجات تازه را جابجا کنیم و بخوریم ، نه تنها از زندگی طولانی و سلامتی لذت خواهیم برد ، بلکه بسیار زیبا به نظر خواهیم رسید.
توصیه شده:
برای سالم ماندن غذا کمتری بخورید
کم خوردن غذا شرط مهمی برای سلامتی انسان است. عادت به کم غذا خوردن می تواند از مشکلات جدی سلامتی جلوگیری کند. مزایای مقدار کمی غذا: قلب سالم: كمتر غذا بخورید تا ضربان قلب و فشار خون شما در فرم قرار گیرد. غذای زیاد قند خون را افزایش می دهد که منجر به نارسایی قلبی می شود.
برای سالم ماندن غذاهایی را با باکتری بخورید
مایکل پولن ، متخصص تغذیه انگلیسی توصیه می کند برای اینکه واقعا سالم بخورید ، باید برخی از قوانین اساسی را دنبال کنید. به گفته وی ، هرچه نان سفیدتر باشد ، آسیب آن بیشتر است. بنابراین افرادی که نان سبوس دار می خورند از بیماری کمتری رنج می برند.
توجه! این مواد غذایی و داروها را مخلوط نکنید
غذاهایی وجود دارند که عملکرد برخی از داروها را متوقف می کنند. در اینجا ناسازگارترین ترکیباتی وجود دارد که باید بسیار مراقب آنها باشیم! 1. موز و قرص خون موز غنی از پتاسیم (شامل پرتقال و سبزیجات برگ سبز) داروهای فشار خون را متوقف می کند (مانند کارتوپریل).
برای سالم ماندن گل بخورید! ببینید کدام یک
گلهای زیبا می توانند بخورند و افزودنی عالی برای سلامتی شما هستند. این با مطالعه جدیدی از دانشگاه پیزا تایید شده است که خواص آنتی اکسیدانی 12 نوع گل خوراکی را بررسی کرده است. این مطالعه در مجله Scientia Horticolturae منتشر شده است. دانشمندان یادآوری می کنند که گل ها زیبا و مناسب برای غذا هستند و دارای کیفیت طعم هستند ، که اغلب شبیه هویج یا شلغم است.
راه حل جهانی - اشکال در منو برای زنده ماندن
کیک با لارو ، سالاد با اشکال - این آینده بشر است اگر بخواهد زنده بماند. امروز ، این شاهکارهای آشپزی تنها بخشی از فهرست دانشمندان لهستانی است ، اما به زودی در میز ما سرو می شود. هوی و هوس های آشپزی در سراسر جهان جسورانه تر می شوند. با این حال ، این در مورد چیز دیگری است.