2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
کلمه نفخ شکم برای خیلی ها کمی شناخته شده است ، اما به طور کلی این کلمه شرایطی است که در آن گاز در روده تشکیل می شود. ممکن است کوتاه مدت باشد ، اما اگر اغلب احساس نفخ می کنید ، باید اقدامات مناسبی را برای خلاص شدن از شر این احساس ناخوشایند انجام دهید.
هنوز مشخص نشده است که چرا نفخ شکم در مردان بیشتر از زنان است. یک استثنا احساس نفخ شکم در دوران بارداری و همچنین حساسیت بدن زن در دوران بارداری است.
اگر می خواهید به اصطلاح نفخ شکم را از بین ببرید ، باید در طول وعده های غذایی برخی از قوانین اساسی را دنبال کنید:
1. از گوشت های سنگین و چرب خودداری کنید و روی غذاهای نرمتر مانند فیله مرغ و بوقلمون یا ماهی تأکید کنید.
2. از مصرف شیرینی های بیش از حد ، به ویژه شیرینی های سنگین و دسرهای شربت دار مانند باقلوا و تولومبچی خودداری کنید.
3. حبوبات اگرچه بسیار مفید هستند ، اما زیاد و به مقدار زیاد مصرف می شوند ، اما تقریباً همیشه منجر به نفخ شکم می شوند.
4- بر گوشت های فرآوری شده مانند بیکن ، ژامبون و سوسیس تأکید نکنید.
5- اگر در روده ها احساس نفخ یا گاز می کنید ، بهتر است به آنچه مصرف کرده اید فکر کنید ، زیرا تقریباً در همه موارد این امر به دلیل حساسیت به برخی غذاها است.
5. میوه های تازه و به خصوص سالادهای سبز که منبع بسیاری از ویتامین های ارزشمند هستند نیز می توانند باعث نفخ شکم شوند. بنابراین ، خوب است که آنها را به طور منظم مصرف کنید ، اما در مقادیر کمتری.
علاوه بر این قوانین اساسی تغذیه ، می توانید با برخی از دستور العمل های طب عامیانه به خود کمک کنید. در اینجا یکی از محبوب ترین ها است که از جوشانده گیاهان تهیه می شود:
محصولات لازم: 30 گرم برگ نعناع ، 30 گرم برگ بادرنجبویه ، 30 گرم میوه گشنیز ، 30 گرم میوه آنیسون ، 30 گرم میوه شوید ، 40 گرم میوه رازیانه ، 50 گرم میوه زغال اخته ، 40 گرم گل بومادران.
روش آماده سازی: همه گیاهان باید خشک شوند. 2 قاشق غذاخوری از آنها را با آب جوش مخلوط کرده و بریزید. بگذارید حدود 2 ساعت خیس بخورد ، سپس 100 میلی لیتر از جوشانده را قبل از غذا 4 بار در روز بنوشید.
توصیه شده:
نحوه کنترل گاز و نفخ شکم
تورم شکم شکایتی شایع است که باعث ناراحتی جدی ما می شود. اصطلاحاً غر زدن برای خود ما شرم آور است - هر بار که نگران می شویم دیگران آن را بشنوند. برای کنار آمدن با این شرایط باید بدانیم که چرا معده ما متورم می شود و چه غذایی باعث ایجاد آن می شود.
چرا حبوبات باعث نفخ شکم می شوند؟
اگر از حبوبات اجتناب کنید ، دلتنگ زیادی می شوید. آنها حاوی طیف گسترده ای از مواد مغذی هستند. این مواد به ویژه برای کسانی که سطح کلسترول بالایی دارند و مصرف چربی های حیوانی ممنوع است مفید هستند. خصوصیات حبوبات؟ حبوبات هستند: - لوبیا؛ - عدس؛ - نخود فرنگی - نخود ؛ - دانه های سویا ؛ - بادام زمینی.
ذخیره با شکم نفخ
نفخ معده یک مشکل کاملاً رایج است. خوردن غذاهای نامناسب ، عفونت های قارچی ، تنها برخی از دلایل نفخ شکم است. زنان بیشتر از مردان تحت تأثیر این مشکل قرار می گیرند. ببینید کدام غذاها می توانند نفخ شکم را تنظیم کنند. خوردن میوه صبح ناشتا خوب است.
غذاهای مناسب که از معده در برابر نفخ شکم محافظت می کنند
نفخ شکم می تواند ناشی از سوges هاضمه ، مصرف بیش از حد سدیم یا چرخه قاعدگی باشد. اگر شما می خواهید از نفخ شکم جلوگیری کنید ، غذاهای مناسب را ذخیره کنید. در این مقاله ما چند ماده غذایی را به شما معرفی می کنیم تا به رژیم غذایی فعلی خود اضافه کنید نفخ ناخوشایند را کاهش دهید .
غذاهایی که به نفخ شکم کمک می کنند
تورم شکم - این یکی از رایج ترین مشکلاتی است که بیماران اغلب به پزشک مراجعه می کنند. به دلایل مختلف می تواند رخ دهد. این یک وضعیت ناخوشایند است ، که در مشکلات گوارشی بیان می شود ، که می تواند باعث ناراحتی شدید شود. یکی موثر درمان کننده نفخ شکم بابونه است برای تهیه جوشانده بابونه ، باید یک قاشق غذاخوری گل را در یک لیوان آب حدود پنج دقیقه بجوشانید و اجازه دهید حدود 3-4 ساعت بجوشد.
