کالری و مواد تشکیل دهنده فست فود

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

بسیاری از افراد می خواهند قبل از مصرف چنین محصولی از ارزش غذایی اصطلاحاً فست فود (فست فود) مطلع شوند. نگه داشتن دفترچه یادداشت غذایی و محاسبه میزان کالری دریافتی حرکت خوبی است ، اما حتی یکبار مراجعه به یک رستوران فست فود نزدیک می تواند صدمات زیادی به رژیم فعلی شما وارد کند.

کنترل قسمت مورد نظر

کنترل قسمتهای غذایی که مصرف می کنید نکته بسیار مهمی در روند رژیم غذایی است. اغلب اوقات ما نمی توانیم اندازه بخشهایی را که مصرف می کنیم در مورد فست فود کنترل کنیم. در اینجا چند روش برای مقابله با پوند اضافی که اغلب با فست فود مرتبط هستند ، آورده شده است:

• در مقدار خود زیاده روی نکنید! اکثر رستوران های فست فود منوهای تبلیغاتی ارائه می دهند که با پول کمتری غذای بیشتری به شما می رسانند. شما نیازی به آن ندارید ، بنابراین در دام این تبلیغ قرار نگیرید.

• همه چیز را نخورید! شما مجبور نیستید به هر قیمتی همه چیز را در بشقاب بخورید. علی رغم گفته های برخی مادران مبنی بر اینکه نباید غذا دور ریخته شود زیرا کودکان گرسنه زیادی در دنیا وجود دارند ، حتی منوی کوچک نیز بسیار زیاد است.

• منو سفارش ندهید! نیازی به سفارش یک منوی کامل نیست ، به ساندویچ بسنده می کنید ، مایونز را کنار گذاشته و آب می نوشید. اگر هنوز یک نوشیدنی گاز دار می خواهید اجازه دهید آن را رژیمی باشد. آیا می دانید تفاوت کالری سیب زمینی سرخ کرده کوچک و بزرگ می تواند 400 باشد ، اما در واقع تعداد کالری قسمت کوچکی از سیب زمینی 210 است. آیا به این کالری ها نیاز دارید؟

غذای سالم انتخاب کنید

آیا می توانید فست فود بخورید و هنوز فکر کنید که رژیم غذایی سالمی دارید؟ پاسخ مثبت است ، اگر شعبده باز باشید. به فهرست خوب نگاهی بیندازید - آنچه در آغاز کار است؟ معمولاً همبرگر و البته هرچه بزرگتر بهتر است. اشتباه!

اغلب اوقات ، رستوران های فست فود غذاهای سالم را در صفحه آخر فهرست قرار می دهند ، در واقع شما حتی باید آنها را جستجو کنید تا آنها را پیدا کنید. از طرف دیگر ، چیزبرگر دوتایی با بیکن کاملاً اصراراً تبلیغ می شود. در اینجا چند گزینه برای یک انتخاب خوب غذا وجود دارد:

• سالاد - رستوران ها انواع مختلفی از سالادها را ارائه می دهند. گزینه هایی با پانسمان های غذایی نیز وجود دارد.

• ساندویچ های کبابی - یک ساندویچ کبابی بدون سس مایونز سفارش دهید و اگر نان سبوس دار موجود باشد ، انتخاب حتی درست تر خواهد بود.

• سیب زمینی پخته - در اینجا مراقب باشید. اگر سیب زمینی پخته سفارش دهید و آن را پر از کره کنید و با خامه و پنیر آغشته کنید ، مطمئناً با یک رژیم غذایی سالم اینجا هستید.

• پیتزا - درست است ، پیتزا! اما نه هر پیتزا ، انواع آن را با پنیر زیاد کنار بگذارید و یک پیتزا با یک قرص نازک سفارش دهید. اوه ، و خیلی از قطعات را نخورید!