مکمل هایی که با فشار خون بالا مبارزه می کنند

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

ممکن است حتی بدون شک به فشار خون بالا مبتلا شویم. به همین دلیل است که آن را قاتل خاموش می نامند - گاهی اوقات بدون علائم ، فشار خون بالا صدمات جبران ناپذیری و تهدید کننده زندگی ایجاد می کند.

به همین دلیل پیشگیری بسیار مهم است - شما باید فشار خون خود را هر چند ماه یک بار و هر بار که علائمی مانند سردرد ، تاری دید ، سرگیجه را تجربه می کنید بررسی کنید. دلایل زیادی برای تحریک فشار خون بالا وجود دارد - سبک زندگی ، استرس ، چاقی.

ما می توانیم بدون مصرف دارو شرایط خود را بهبود ببخشیم ، اما فقط در شرایطی که فشار خون بالا به شکل خفیف باشد. با مکمل هایی که در زیر توضیح خواهیم داد ، می توانید جلوگیری از ایجاد فشار خون بالا.

امگا 3

اسیدهای چرب یکی از مهمترین آنهاست عناصری که به مبارزه با فشار خون کمک می کنند و سایر بیماریهای قلبی عروقی. یکی از بهترین گزینه ها روغن کریل است. اسیدهای چرب علاوه بر مبارزه با فشار خون بالا ، با تجمع پلاک های شریانی در دیواره رگ های خونی نیز مقابله می کنند. نشان داده شده است که آنها باعث بهبود سلامت قلب و همچنین وضعیت سایر سیستم های بدن می شوند. امگا 3 را می توان از طریق غذا نیز بدست آورد - ماهی های روغنی مانند ماهی قزل آلا و ماهی خال مخالی بخورید. اسیدهای چرب همچنین در تخم مرغ ، آووکادو ، کره نارگیل و کاکائو و روغن زیتون یافت می شود.

منیزیم

کمبود منیزیم یکی از موارد شایع در جهان است. تهیه آن از طریق غذا دشوار است ، اما از طرف دیگر برای عملکرد صحیح قلب ما ضروری است. کمبود آن می تواند نه تنها به فشار خون بالا ، بلکه همچنین منجر به آریتمی های تهدید کننده زندگی شود. بنابراین در صورتی که از فشار خون بالا رنج می برید یا می خواهید جلوگیری از پیشرفت فشار خون بالا ، مصرف منیزیم بسیار مهم است. با پزشک خود مشورت کنید و نسخه ها و محدودیت های مرجع ذکر شده در بسته را دنبال کنید. علاوه بر قرص ، منیزیم را می توان به لطف سبزیجات برگ سبز ، آجیل ، دانه ها و ماهی بدست آورد.

ویتامین دی

عکس: 1

کسری بسیار شایع دیگر. اعتقاد بر این است که هر فرد روی زمین به نوعی از آن رنج می برد. علاوه بر مکمل ، این ویتامین را می توان با قرار گرفتن در معرض آفتاب و بدون ضد آفتاب نیز به دست آورد. حقیقت این است که تعداد کمی از افراد به مقدار کافی به آن مبتلا می شوند - اول اینکه ، بیشتر ما با دانستن اثرات مضر اشعه ماورا بنفش ، از کرم محافظ استفاده می کنیم و ثانیا - زمان کمتری را در خارج می گذرانیم. اگر کمبود ویتامین D مشخص دارید ، آن را با مکمل ها تهیه کنید ، زیرا کمبود آن می تواند باعث ایجاد یا بدتر شدن فشار خون شود.

Q10

کوآنزیم را به دلیل تبلیغات ضد پیری آن می شناسیم. با این حال ، این فقط برای پوست مفید نیست. CoQ10 وضعیت سیستم گردش خون ما را بهبود می بخشد ، که به طور خودکار خطر عواقب ناشی از فشار خون را تهدید می کند. طبق برخی مطالعات ، این مکمل حتی مستقیماً روی مقادیر فشار خون تأثیر می گذارد. یکی از بهترین مکمل ها در برابر فشار خون بالا.