2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
بهار و تابستان دو فصل قابل قبول برای تخلیه بدن هستند. چه یک رژیم غذایی سخت باشد و چه فقط یک روز تخلیه میوه و سبزیجات در هنگام گرم شدن هوا ، اتفاقات بسیار ساده تری رخ می دهد.
ما نمی توانیم یادآوری کنیم که در این زمان و تمرین راحت تر است - شما می توانید پیاده روی کنید ، تمرینات بیرونی انجام دهید ، در پارک بدوید ، دوچرخه سواری کنید و غیره. به طور طبیعی ، فعالیت بدنی به شما کمک می کند تا فرم خوبی داشته باشید.
در فصل بهار می توانید یکی درست کنید رژیم غذایی سبز با کمک سبزیجات برگ دار ، که منتظر همه زمستان هستیم. خوبی این است که شما حق انتخاب دارید و می توانید محصولات را تغییر دهید - اگر امروز اسکله خوردید ، فردا اسفناج ، گزنه یا خاکشیر تهیه کنید.
آنچه ما به شما پیشنهاد می دهیم حتی یک رژیم نیست بلکه صرفاً راهی برای کمک به بدن در خلاص شدن از وزن اضافی به دست آمده در زمستان است. ساده ترین راه برای تحقق این امر این است که سبزیجات برگ سبز را انتخاب کنید.
نکته خوب این است که می توانید انواع ظروف را از آنها تهیه کنید. اسفناج در سالادها بسیار خوشمزه است و اسکله و ترشک با برنج قهوه ای و ادویه های معطر بسیار عالی پخته می شوند.
می توانید سوپ گزنه درست کنید. خود را به این سبزیجات محدود نکنید - یک سالاد با کاهو یا ارگولا تهیه کنید ، مطلوب است که آنها را با آب لیمو میل کنید.
علاوه بر سبزیجات ، آجیل های خام اضافه کنید - آنها منبع خوبی از انرژی هستند و تنوع بیشتری پیدا می کنند حالت سبز. همیشه می توانید کمی روغن زیتون و مقداری آجیل به سالاد اضافه کنید تا طعم آن متنوع شود.
به همه اینها 1-2 برش نان سبوس دار در روز و همچنین میوه در وعده های غذایی اضافه کنید. برای صبحانه ، 1 قاشق چایخوری بخورید. ماست بدون چربی و مقداری میوه به انتخاب شما ، اما یک موز نیست. نوشیدن مقدار زیادی آب خوب است - حداقل 2 لیتر در روز. همچنین می توانید چای سبز را برای تنوع تهیه کنید.
اگر فکر می کنید فقط چند روز روی سبزیجات برگ سبز نمی توانید دوام بیاورید ، پیشنهاد می کنیم کوکتل های سبز تهیه کنید. آنها توسط ویکتوریا بوتنکو در روسیه ایجاد شده اند ، ایده آنها اختراع کوکتل های سالم برای کمک به افراد با مشکلات مختلف سلامتی بود.
در طی آزمایشات ، مشخص شد که این کوکتل های سبز می توانند به مشکلات وزن نیز کمک کنند. تنها چیزی که توصیه می شود کاهش غذایی است که می خوریم و هر روز دو یا سه کوکتل سبز می نوشیم.
آنها انواع سبزیجات سبز - حوض ، نعناع ، روگولا ، گزنه ، ترشک ، اسفناج ، آویشن ، شوید ، جعفری ، برگ کرفس و غیره را به آن اضافه می کنند. برای ایجاد طعم خوب می توانید میوه ای ترجیحاً از طیف سبز مانند سیب سبز نیز به آن اضافه کنید.
همه چیز را در مخلوط کن بریزید و بزنید. اگر از طعم یکنواخت خسته شده اید ، میوه دیگری - گلابی ، آناناس و … اضافه کنید. شرط آن این است که بلافاصله بعد از آماده سازی بنوشید و با هیچ چیز شیرین نشوید.
توصیه شده:
رژیم غذایی آسان همراه با سیب در عرض 5 روز 3 کیلوگرم وزن کم می کند
سیب از جمله غذاهای بسیار مفید و مقرون به صرفه است. آنها هضم را بهبود می بخشند ، کلسترول بد را کاهش می دهند ، از قلب ، حفره دهان ، پوست مراقبت می کنند. سیب به طور فعال در بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارد و برخی از رژیم های غذایی کاملاً سخت هستند.
رژیم غذایی همراه با نان برای کاهش سریع وزن
موارد مختلفی وجود دارد که در هر رژیم غذایی به طور قاطع انکار می شود. شاید رتبه بندی توسط الکل و نان انجام شود - به ندرت می توان رژیم غذایی را یافت که در آن صراحتاً گفته نشود که الکل توصیه نمی شود و بهتر است از خوردن نان خودداری شود. اگر مجاز باشد ، باید چاودار باشد یا غلات کامل ، اما سفید نباشد.
14 ماده غذایی که گمان نمی کنید مسمومیت غذایی برای شما به همراه داشته باشد
ما لیست کاملی از غذاهایی که می توانید با آنها بیشتر مسموم شوید را به شما پیشنهاد می دهیم. نکته عجیب این است که تقریباً تمام محصولات در اینجا از مفیدترین و مقوی ترین محصولات هستند که نیاز به یک رژیم غذایی متعادل دارند. اما متاسفانه آنها تله های غذایی ناخوشایند را پنهان می کنند.
نحوه تمیز کردن اسفناج ، اسکله و خاکشیر
اگر ما خودمان را در دستور العمل های مختلف ، چه لاغر و چه گوشت تکان دهیم ، خواهیم فهمید که یک چیز تقریباً همیشه از دست رفته است. آنها توضیح می دهند که این محصولات چیست ، چه مقدار از آن در همه چیز قرار می گیرد ، به چه ترتیب آنها اضافه می شود ، حتی نحوه برش آنها و در چه ظرفی برای جمع آوری آنها ، اما ما در مورد نظافت هیچ کجا اطلاعاتی نمی یابیم.
رژیم همراه با سیب و چای سبز ما را در برابر سرطان محافظت می کند
برای تقویت بدن ، مصرف همزمان سیب و چای سبز توصیه می شود - طبق تحقیقات ، این ترکیب می تواند از انواع بیماری ها محافظت کند. این مطالعه توسط محققان انگلیسی که در انستیتوی تحقیقات غذایی کار می کردند ، انجام شد. توضیح دانشمندان این است که با مصرف هر دو محصول مقادیر زیادی پلی فنول تولید می شود - آنها به نوبه خود مانع کار مولکول VEGF می شوند.
